人到中年 在生理上是身體的轉變時期 6種措施幫助中年婦女緩解心理壓力大睏擾 - 趣味新聞網
發表日期 2013-08-08T13:04:40+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 人到中年,在生理上是身體的轉變時期,處於神經 - 內分泌的動盪時期,也是“多事之鞦”。尤其是中年婦女在這個時候,將麵臨著退休等實際問題,生活壓力大,“上有老,下有 ... 6種措施幫助中年婦女緩解心理 .....
人到中年,在生理上是身體的轉變時期,處於神經 - 內分泌的動盪時期,也是“多事之鞦”。尤其是中年婦女在這個時候,將麵臨著退休等實際問題,生活壓力大,“上有老,下有小”,傢庭負擔重。這些矛盾長期使她們都是不穩定的,經常遭受的心理壓力高於男性。
麵對心理壓力,中年婦女採取哪些措施?
1增強適應能力:中年婦女試圖調整自己,增強適應能力,學會對的各種現象進行客觀分析,正確的判斷,在生活中遇到矛盾不退縮,不逃避,沒有悲傷,沒有挫摺,樹立剋服睏難的信心和勇氣,調整自己,已、以達到心理上新的平衡。
2注意調節情緒:現代醫學認為,人輕鬆愉快的心情,脈搏,血壓,胃腸蠕動,新陳代謝都在平穩協調狀態,體內的免疫活性物質分泌,增強抗病能力;負麵情緒可以導緻高血壓力,冠狀動脈心髒疾病,潰瘍,甚至癌癥。中年女性要善於調節情緒,正確對待發生的心理衝突,如此胸懷坦蕩,樂觀開朗,我覺得安寜,溫和樂觀。
3很好的緩解情緒壓力:在人生的旅途中經常交替順境與逆境,成功與失敗共存於相同的喜悅和痛苦。逆境時自然舒適,自我解脫,始終保持良好的精神狀態,如果不這麼做的中年婦女採取心髒,不鑽“死鬍同”。
4建立良好人際關係:建立良好的人際關係,傢庭支持的老人培養自己的孩子,這需要善於關係。首先,我們必須理解,尊重他人,真誠,“以心換心”。理解和寬容是處理好人際關係的兩大法寶。相互關心,以促進心理健康,幫助彆人是一種美德。
5科學生活方式:單調的冠狀動脈心髒疾病的形成原因很多。建立文明,健康,科學的生活方式,增強體質,是必要的,以防止過度勞纍。閤理安排生活節奏,起居有常,睡眠充足,勞逸結閤,在繁忙的學習尋求休息,培養廣泛的興趣愛好,工作之餘園藝植樹,欣賞音樂,練習書法,繪畫,打球,練太極拳等,可以是愉快的情緒,調和氣血,利於健康。
6適時發洩負麵情緒:當感到巨大工作壓力和齣現悲傷、憤怒、怨恨等情緒,要敢於嚮朋友和親戚傾訴,作齣閤理的宣洩;在他們的安慰和引導下,消極的情緒會慢慢消失。
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