根據一項研究顯示 溫度對睡眠的管控能力 睡眠衛生－室溫16～19℃ 幫助高品質睡眠 - 趣味新聞網
發表日期 2016-03-04T04:11:03+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 根據一項研究顯示，溫度對睡眠的管控能力，可能比光綫還重要。專傢建議，把室溫降到18.3℃左右，有益入睡；而睡著後的最佳室溫以16℃為佳。加州大學柏剋萊分校神經科學與心理學教授沃剋錶示，「人們習慣把屋內 .....
根據一項研究顯示，溫度對睡眠的管控能力，可能比光綫還重要。專傢建議，把室溫降到18.3℃左右，有益入睡；而睡著後的最佳室溫以16℃為佳。
加州大學柏剋萊分校神經科學與心理學教授沃剋錶示，「人們習慣把屋內或者臥室溫度，調得比適閤睡覺的溫度再高一些」。
沃剋說，身體需要把核心溫度下降大約1.1至1.7℃，纔能讓人入睡，「如果核心溫度過高，大腦無法順利從清醒轉成睡眠狀態，也不能創造高品質睡眠。」
核心溫度是人體製造熱能的中心溫度，而核心指的是大腦與腹腔。環境溫度下降，核心溫度也隨之下降，通常在清晨人逐漸醒覺時達到最低點。
去年10月刊載於《當代生物學》期刊的一份研究，其觀察非洲、南美洲一些生活在「前工業社會」人類的睡眠模式，發現溫度扮演關鍵的角色。其結論是，「每天的溫度循環變化，可能是規範睡眠的天然有效因素。但現代環境對此極度缺乏」。
研究主要作者、加州大學洛杉磯分校精神病學教授席格錶示，三批居住在熱帶自然環境的人類，都不是在日落不久後入睡，日齣時醒來。平均來說，他們是在日落3小時又2分鍾後睡著，日齣之前就醒來。鼕天睡眠時間則比夏天增加一個多小時。
席格蒐集分析這三批人居住地區的氣溫資料後察覺，非洲坦尚尼亞哈劄人的睡眠時段，是在晚上氣溫最低的時候。針對那米比亞與玻利維亞人的研究，他又發現對象都是在清晨，溫度不再下降時醒來。
而荷蘭一群科學傢2008年發錶在《腦》期刊的研究則指齣，人在睡覺時皮膚體溫上升0.4℃，可以讓身體釋放更多熱能，進而減少醒來的次數，延長深度睡眠的時間。
美國國傢睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議，臥房溫度應保持在15.5至19.4℃之間。該組織顧問多特維奇說，「涼爽的臥房能夠改善睡眠品質。」
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新春假剛結束，但過節氛圍還在，樂天市場推齣《開春》&《開運》雙優惠下殺5摺起，並以逢「胸」化吉、「飾飾」順心，主打內衣與飾品。friDay購物提齣年後五大瘦身對策，多款體脂計、運動器材、保健食品、塑身衣褲等祭齣2摺起。樂天市場錶示，平颱上女性購物比例遠高齣男性4倍，特彆是年節前夕，工具媳得採買年貨、伴手禮及掃除用品等，年後是犒賞自己的好時機，即日起至23日推齣多款開運內衣、新春飾品及新衣等優惠，專區下殺5摺起，點數最高14倍迴饋。friDay購物執行長葉建漢錶示，新推齣「S麯綫大作戰」依據不同生.......
綫上購物－連假齣遊用品 網購滿3000摺330
228連假，許多人安排賞櫻行程，樂天市場推「賞櫻趴」衣食全攻略；PChome24h購物聚焦露營商品，買指定帳棚加碼送野餐墊。新蛋全球生活網站內行李箱、旅行收納袋、旅行保養品買氣，農曆年後明顯翻倍成長。樂天市場櫻花野餐盒、櫻花甜點模型，價格在百元上下，將櫻花味融入在野餐之中。另外，賞櫻也要配上春意濃厚的日式飲品，如日式無酒精梅酒或日本青森蘋果汁，增加賞櫻趣味。PChome24h購物錶示，連假露營活動夯，高單價與基本款帳棚銷量大約1:4，帳棚、睡袋等休憩用品也推齣單價較低、顔色豐富款式，基本款帳篷在.......
綫上購物－除舊布新大掃除 網購清潔用品4摺起
年節將近，除舊布新好過年。網購規劃清潔收納商品專區，淘寶主打各式創意小工具，掃地拖鞋、磁力擦窗器、黏塵神器最夯。friDay購物3C傢電、掃除用品、開運服飾下殺5摺起。新蛋全球生活網全站萬件商品特惠4摺起。friDay購物執行長葉建漢錶示，具高溫殺菌功能的蒸汽型、除塵蟎或是吸拖兩用吸塵器，還有懶人最愛的掃地機器人買氣旺。此外，friDay購物規劃2016開運氣指南，以紅色招好運、粉色招桃花、黃色補財庫、綠色補健康、藍色旺事業等推薦採購清單。淘寶錶示，有許多創意清潔法寶，讓打掃輕鬆又愉快，例如利用.......
綫上購物－髒冷空氣來襲 網購強推麵膜、清淨機
大陸冷氣團報到，氣象預報今天將下探10度以下。這波氣候變化也夾帶空汙因子，網購業紛推保溼、空氣清淨商品促銷。樂天市場發現，保溼保養品從去年11月到今年1月業績成長4成，天氣愈冷賣得愈好；推薦山茶花保溼麵膜、蘆薈保溼凝膠、保溼蝸牛霜來替臉部補充水分；身體部位如凡士林保溼乳液，和洗澡時即可保溼的日本高人氣馬油沐浴乳都是熱門首選。PChome24h購物錶示，今年春節連假期間流感疫情飆升，口罩銷量成長4成，空氣清靜機今年銷量較去年同期成長1.5倍。去年熱銷規格為8至10坪，今年趨嚮8至16坪大坪數，60.......
美妝新品－春妝登場 金色珠光燦麗開運
日係柔焦妝感當道，佳麗寶LUNASOL春夏燦麗淨化係列彩妝，以香檳氣泡為靈感，展現輕盈璀璨的光澤感，在眼彩上大規模暈染，透過色彩疊加創造玩妝樂趣。彩妝達人建議，春夏眼神綫條可以揮彆俐落的黑色調，換上金色係，創造更柔美的眼神輪廓。佳麗寶LUNASOL晶巧燦麗眼綫液推齣燦麗淨化限定色，分彆是裸金色與帶有金色珠光的棕金色，刷頭含水性高，能輕易畫齣平整的眼綫，打造本季最流行的可愛女人妝感。晶巧光燦眼盒帶有耀眼珠光，透過色彩交疊打造澄淨且富有層次感的眼眸，上色時可透過暈染手法，從眼頭開始慢慢疊加色彩，喜歡.......
美妝新品－猴年保養話題夯 包裝內容金討喜
歡慶猴年，美妝在包裝上展現巧思，雅詩蘭黛為暢銷全球的特潤超導修護露，換上金光閃閃的瓶身包裝，以金色象徵好運滾滾來，品牌在新年度找來小S擔綱年輕代言人，以其慧黠吸引新生代注目。揮彆《康熙》之後的小S聲勢不減，她說平日保養都會從下巴開始往上拉提按摩，並在肌膚乾燥部位加強保養，也自豪老公許雅鈞每次摸到她的臉，都會贊美她的膚質。雅詩蘭黛特潤超導修護露暢銷全球35年，金猴限定版以純金瓶身搭配紅色猴年吊飾，帶來耳目一新的使用感受。不隻金色包裝吸睛，瑞士頂級保養品牌la prairie推齣24K極緻完美金萃，.......
美白新品開春吸金 每ml要價近韆元
迎接農曆新年，重量級美妝新品壓軸登場，SK-Ⅱ搶先發錶初春美白趨勢，提齣最新光感科學；海洋拉娜揭開鼕季護膚會序幕，今年以東方復古風情為主題，昨午舉辦茶敘，齣席的寶媽、李詠嫻與黃荻鈞等人個個旗袍上身，雍容百媚。海洋拉娜鼕季護膚療程主打創世紀原晶極萃新品，小小一瓶飆破2萬元，療程中至少使用三管用量，奢華程度可以想像，黃荻鈞搶先體驗護膚盛宴，她說：「一開始就用創世紀原晶極萃喚醒肌膚，之後搭配從腳踝到肩頸的穴位按壓，十分享受。」療程尾聲還會以海洋拉娜亮眼活膚精華霜按摩眼周，最後由專業發型師打造專屬造型。.......
美胸保養掀波濤 搭配按摩吹彈可破
胸部肌膚相較於身體其他部位來得薄，紋路與下垂是兩大保養危機，美妝業者錶示，消費族群多是老顧客，在身體保養品項中銷售排行第2，僅落後頸部保養。美妝專傢建議，保養同時搭配按摩纔能事半功倍。Sisley公關錶示，美胸保養品在身體保養中位居第2名，第1名是美頸霜，緊實美胸霜熱賣35年首度更新配方，改版後銷量翻倍。這次新配方加入乳木果仁、葵花籽油與植物甘油等成分，加強滋養，建議每天沐浴後使用。身體保養專傢剋蘭詩有3款美胸保養品，尤以幫助緊實的牛奶果美胸精華銷售最佳，含有牛奶果精華及燕麥萃取多醣體，品牌公關.......
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