前陣子覺得精神比較不好體重好像也不小心往上飆…上網看到一個介紹健康減肥的部落格文章http://blog.udn.com/luckj1619/7981319文章中有提到：「慢跑是最簡單有效的 ... 分享：其實一天跑30分鍾，是健康的減肥法!!

發表日期 2013-12-25T00:34:04+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 前陣子覺得精神比較不好，體重好像也不小心往上飆…上網看到一個介紹健康減肥的部落格文章http://blog.udn.com/luckj1619/7981319文章中有提到：「慢跑是最簡單有效的 ... .....

前陣子覺得精神比較不好，體重好像也不小心往上飆…
上網看到一個介紹健康減肥的部落格文章
http://blog.udn.com/luckj1619/7981319

文章中有提到：
「慢跑是最簡單有效的減肥方式，每周慢跑要2~3次，每次最少30分鍾，就能有效的促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果」

那時我為瞭開始減肥，激勵自己而買瞭一支EPSON的GPS錶(想說有支好工具輔助我)
話說那時為瞭買GPS錶幾大廠牌都去看過
但因為EPSON有中文介麵
不會因為我的「蔡」英文而操作睏難
所以我就選擇他傢的GPS錶囉

每個禮拜跑步我一定都會戴著這支新買的GPS錶
每次運動完後
迴傢立馬連上NeoRun這個EPSON的專用網站來觀察我的運動狀況
像是消耗的熱量、體脂率的變化
如果消耗的熱量不如預期，我下次就會多跑個十分鍾(握拳)

而我覺得最有趣的是每次的紀錄都讓我超有成就感的!!
覺得好像又一次跨越身體的極限
越跑越有樂趣~~~(其實也是因為可以分享嚮其他人炫耀啦XD)

我最近開始打算利用GPS錶的Interval功能進行「間歇式跑步訓練」
利用衝刺+慢跑的循環訓練來鍛鍊心肺耐力
雖然這種訓練方式應該會讓我纍得半死
但除瞭能減肥外，還能讓我不會爬個樓梯就氣喘如牛….唉唉
我死也要撐下去啦!!

希望其他想減肥或是愛運動的朋友能和我一起努力啦~~

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你會得到大驚喜!!

加油!!祝你早日成功
话说一天30分钟听来容易，做起来难><
哈

真的~
预祝原PO成功!!
每天三十分钟真的也没那么容易

加油耶~我也是Epson铁腕使用者
当初也是因为太胖才买逼自己一定要运动才买的
NeoRun这个云端功能真的很推
除了可忠实纪录每天运动成果外
每次看着热量、体脂率等数据变化,特别是开始有进步时
都会有无比成就感呢
互相努力啦

感谢分享!!!
天气这么冷要跑30分钟真的好难欧XD

减肥真的实在不能太操之过急，不然真的对身体不好

加油!! 祝你成功!! 我只能坚持上下班走30分钟(刚好从捷运站到公司和家里的距离)。

运动真的才是瘦身最好的方法
要瘦也要瘦得健康啊

其实每天运动30分钟也是颇难!要有耐心阿

一起加油!!!过年快到了要先瘦身不然过年每次大吃太罪恶了～～

其实只要有动就一定会健康的

有个很棒的研究指出
运动超过20分钟后才会开始燃烧脂肪唷哈哈哈哈
现在喜欢带鞋子去上班
下班后可以跑跑步
不过机会不多就是了@@

日本人研究是40分

LZ参考一下

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健康

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