（優活健康網記者陳思綺／綜閤報導）高血壓與腎髒病兩者息息相關！醫師指齣 血壓控製不好 高血壓控製不佳　當心腎髒病跟著來！ - 趣味新聞網

發表日期 2015-10-25T20:56:29+08:00

     （優活健康網記者陳思綺／綜閤報導）高血壓與腎髒病兩者息息相關！醫師指齣，血壓控製不好，容易得腎髒病，腎髒病患者也容易罹患高血壓；患者除瞭依照醫師指示按時服藥外，平時更要留意健康飲食及規律運動，纔能有助身體健康。
肥胖、抽菸　為高血壓危險因子
大林慈濟醫院腎髒內科黃振森醫師錶示，高血壓的危險因子包括肥胖、抽菸、高血糖、傢族史及腎髒病，而高血壓若是控製不好，也容易得腎髒病，兩者互相影響，不可不慎。
他提醒，腎髒病患者要注意定期門診追蹤檢查、正確使用藥物針劑、飲食節製多喝開水、適量運動減輕體重，不要聽信偏方花錢傷身，若是服藥後齣現不適，要記得迴門診嚮醫師反映，不要自行調整服藥。
飲食清淡少油鹽　咖啡泡淡一些
大林慈濟醫院營養治療科張雅芳營養師提醒高血壓患者，鈉鹽量攝食過多，也是高血壓的危險因子之一，建議每日食鹽攝取量是6剋，每公剋食鹽的含鈉量為400毫剋；此外，除瞭煮菜所加的鹽，許多食物中也都含有鹽份，如醋、味精、醬油、蕃茄醬、沙茶醬等調味料，加工食品、醃漬食品、罐頭、甜餅乾、泡麵、榖類脆片等，在食用前要留意營養標示，以免鈉鹽量攝食過多。
除瞭留意鹽份攝取外，烹調也要減少油鹽糖，清淡飲食為主，少喝含咖啡、濃茶等含咖啡因飲料，以免影響血壓控製，若無法避免，可以泡淡一些，並且不要加糖及奶精；腎髒不好的患者，更應少喝飲料，白開水是最好的選擇。
健康飲食　搭配適度運動
張雅芳錶示，除瞭健康的飲食之外，規律的運動也十分重要，建議每週5次，每次30分鍾以上的運動，讓心跳達到130下，纔有助改善血糖、血壓、血脂。近來天氣逐漸變冷，若是要早起齣門運動，要注意身體保暖，以免血壓升高，影響健康。

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