夏季流汗量增加 身體水分流失快 防中暑與虛胖！掌握炎夏飲食原則 - 趣味新聞網
發表日期 2016-08-15T14:41:13+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 夏季流汗量增加，身體水分流失快，體內的電解質與水溶性維生素也會隨著汗液流失，此外，炎熱的氣溫也會造成食慾不振、昏昏欲睡，因此，夏季營養的補充很重要。身體水分不夠容易中暑，多數人習慣感到口渴時纔喝水，建 .....
夏季流汗量增加，身體水分流失快，體內的電解質與水溶性維生素也會隨著汗液流失，此外，炎熱的氣溫也會造成食慾不振、昏昏欲睡，因此，夏季營養的補充很重要。
身體水分不夠容易中暑，多數人習慣感到口渴時纔喝水，建議每20分鍾就要補充水分，若運動後可補充低糖運動飲料，同時也需要攝取蔬菜、水果等含鉀的食物。
夏天食慾不好，許多人愛喝手搖飲料，如：珍珠奶茶取代正餐，或是將飲料取代水解渴，但飲料就算已減糖，糖份含量仍高，且冰涼的飲料會使腸胃虛寒，空有熱量無營養，不隻易胖也會降低腸胃道消化功能；建議夏季三餐都要攝取六大類食物，五榖根莖類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜、水果、油脂類，為身體補充優質營養素。
另外，夏季食物保存不易，食物應注意保存方法與保存期限，冰箱冷凍溫度應為-18度C以下，冷藏溫度應為-5度C以下，以防食物中毒。
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夏天是椰子盛産的季節，椰子水是許多人心目中的消暑聖品。其實，椰子水富含瞭多種營養素，除能降火氣、解渴外，適量飲用還能幫助減重，使人內在健康、外在美麗都兼顧。1.助於新陳代謝椰子水能刺激胰島素形成，便於增進代謝速率，助於更快速的燃燒體內的糖分。2.助於減重椰子水不含膽固醇、99%無脂肪，屬於低熱量、低碳水化閤物的飲品。比起含糖飲料和果汁，解渴、低負擔、有飽足感，絕對是水、茶以外第三款減肥飲品。3.預防腎結石椰子水中的鉀離子可以預防腎結石形成，然而腎功能不好的人仍應避免過量飲用。椰子水是天然的利尿劑.......
降膽固醇、抗老補氣！必吃六大驚人養生食材
最近老是覺得自己容易疲倦、身體不好？對於想要降血脂、補元氣的人，可以選擇食物來調理和滋補身體，屬於公認的健康養生方法。但相信許多人會苦惱該如何選擇適閤的食材，纔能吃得健康且美味，現在就從認識必吃的五大養生食材中，學會如何調理身體吧！茶籽油茶樹籽提煉冷壓鮮榨製成的茶籽油，含有維生素A、E和蛋白質、山茶甘素，含有豐富的單元不飽和脂肪酸， 營養價值相當高，可以預防三高、降低膽固醇。建議以茶籽油燉雞的方式，加入老薑、枸杞、米酒等食材，讓身體恢復元氣，吃來也不會太有負擔。山藥（淮山）山藥具有健脾、補肺、固.......
降酒駕傷亡 鼓勵餐廳替顧客酒測
酒駕傷亡事件嚴重，交通部今天在行政院會報告精進道路交通安全作為，次長王國材在會後記者會錶示，韓國針對酒駕究源處理，提供酒精餐廳要有酒測器，若顧客酒駕肇事要連坐處罰做法，長期將研究有無辦法往這方嚮走，短期政府希望先提供酒測器給國內餐廳，採鼓勵性質。王國材錶示，一年死於車禍2700人，刑案死亡是900人，年輕人24歲以下佔35%都騎機車，希望藉由改善科技動態監控道路交通、加重酒駕違規纍犯量刑，希望公共危險罪纍犯與法務部研商可否提升刑責，不適用最低刑罰，有些狀況不要易科罰金。目前纍犯平均僅4個多月，大.......
降雨未如預期 曾文水庫洩瞭一座南化水庫後已關閘門
原本預期尼伯特颱風會帶來大雨，不過，山區降雨未如預期，曾文水庫6日展開調節性洩洪，最高洩洪量曾來到每秒750立方公尺，總共洩瞭一座南化水庫的蓄水量，但今天下午1時考量降雨不豐，已經關閉放水閘門，暫不洩洪，將再視後續雨量斟酌調度。南區水資源局副局長連上堯說，水庫水位已從6日的224.58公尺降到目前的220公尺，洩洪是為確保安全防洪空間，強調目前有效蓄水量仍有3億5韆4百萬立方公尺，有效容量比仍達76%，並無「放水太多」的疑慮。(中時 ).......
限製塑膠微粒草案齣爐 後年起禁止製造輸入
塑膠微粒造成環境及生態危害，環團多次呼籲禁止，環保署今(23)日預告「限製含塑膠微粒之化粧品及個人清潔用品（含牙膏）製造、輸入及販賣」草案，從2018年7月起禁止製造、輸入，2020年起禁止販賣含塑膠微粒之化粧品及個人清潔用品。由於塑膠微粒僅毫米大小，使用後經沖洗流入水域及海洋，無法於環境中自然分解且粒徑過小不易收集清除，美國於明年7月1日起開始分階段管製，環保署長李應元先前也對環團承諾，將參考國際管製趨勢，管製化粧品中添加之塑膠微粒。環保署新頒布「限製含塑膠微粒之化粧品及個人清潔用品（含牙膏）.......
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