人類社會進入21世紀以後 發展速度突飛猛進 慢性疲勞綜閤徵—CFS療法 - 趣味新聞網

人類社會進入21世紀以後，發展速度突飛猛進，人們在享受著豐富的物質生活的同時，也在承受著越來越沉重的壓力。生活節奏不斷加快，充斥人生各階段的競爭也日益激烈。但是，人類的生理功能並沒有因此而有相應的進化。如此超負荷運轉，給人類的健康帶來瞭嚴重的危害。長期工作勞纍過度，精神緊張、休息不當和缺乏體育鍛煉而造成疲勞，不能及時緩解，於是積勞成疾。

慢性疲勞綜閤徵是現代快節奏生活方式下齣現的一種以長期極度疲勞為突齣錶現的全身性不適，可伴有頭暈、頭痛、失眠、健忘、低熱、肌肉關節疼痛和多種神經精神癥狀，基本特徵為休息後不能緩解，理化檢查沒有器質性病變。美國1987年首次給該癥命名為Chronic Fatigue Syndrome（CFS），慢性疲勞綜閤徵。白領和老師是本病的高發人群，與長期過度勞纍包括腦力和體力疲勞、飲食生活不規律、工作壓力和心理壓力過大等精神、環境因素以及應激等造成的神經、內分泌、免疫、消化、循環、運動等係統的功能紊亂密切相關。

由於缺乏明確的發病機製，臨床上對CFS的治療以對癥治療和支持治療為主，除瞭相對應的藥物外，營養補充製劑、分級運動療法和認知行為療法廣泛運用於患者心理、生理功能的恢復，另外草藥、針灸、推拿等也列為推薦療法[1]。

CFS的對癥治療，如：針對疲勞癥狀患者采用增強免疫功能治療，針對伴有睡眠障礙患者采用艾司唑侖、佐匹剋隆等抗睡眠障礙的藥物，針對伴有焦慮抑鬱患者采用聖・約翰草提取物片（商品名：路優泰）、百憂解、麯唑酮等抗焦慮抑鬱藥物，以及針對伴有關節疼痛患者采用樂鬆與各類激素等藥物。各類藥物雖有一定的防治作用，但治療效果並不理想，且有一定的毒副作用[2]。

另外，治療必須生理和心理兩者兼顧，既要改善生理功能上的紊亂，也要解決心理上的問題；既要進行藥物治療，也要輔以心理疏導。我們需要有效地調節改善大腦相關中樞的興奮與抑製過程，進而緩解壓力，消除疲勞，調節情緒，使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走齣來，進入一個生趣盎然的境界。興趣愛好的內容是廣泛的，根據自己的興趣選擇，適當“投資”，最好養成習慣，以減輕或消除壓力感。

把煩惱及時發泄齣來。將憂愁煩惱強行積鬱在胸，顯然是不妥的，所以心情不好時，應采取適當的方法發泄，這種適度發泄對健康是有益的。如果主動找你可以信賴的知心朋友、配偶或長者，傾訴內心的痛苦，一吐為快，可以獲得較多的安慰和同情。心理學傢認為：痛哭也是一種自我心理救護措施，能使不良情感得以宣泄和分流。

運動也是健心的良方。體育鍛煉不僅可以強身健體，而且有消解不良情緒的效用，更能有效地消除心理疲勞，因為運動鍛煉能增加人對外界的適應力和抵抗力。心理學傢指齣：運動能使人達到忘我的境界，而忘我境界則是情緒轉移的發展與升華。如果遇有難以解脫的心理危機，不妨求助於心理谘詢機構。可以直接嚮心理醫生谘詢或撥通心理谘詢電話。心理谘詢被譽為溫柔的精神按摩，通過心理醫生的勸導、啓發、安慰和教育，當事者的認知、情感、意誌、態度、行為等可發生良性轉化，增強信心。

在飲食方麵，患有慢性疲勞綜閤徵的患者可服用鬍蘿蔔、維生素C、維生素B12，並用水流按摩身體的特定部位，從事推薦的體育運動，調節自身的免疫係統，科學的飲食，可以較大限度地緩解病情。要避免慢性疲勞綜閤徵的痛苦，最重要地還是預防，避免長時間的極度緊張和精神負擔過重。我們應充分認識到此病的危害，做到一級預防保健，防患於未然，提高全民健康意識和樹立健康的社會信念。

總之，慢性疲勞綜閤徵無特定有效的治療方法，我們應加強預防。首先，閤理安排工作和學習，調整生活節奏；避免長時間緊張工作，注意適當休息，保證足夠的睡眠。其次，緩解心理壓力，參加適當的體育和娛樂活動；注意膳食營養，戒除煙酒，並改變其他不健康的生活習慣。

參考文獻：

1. 王苗苗,馬淑麗,楊莉霞,郭玉,康靜,王姝.隔薑灸聯閤五行音樂療法在脾腎陽虛型慢性疲勞綜閤徵病人中的應用[J].護理研究,2021,35(22):4072-4075.

2. 孫遠徵,劉靚,孫妍.基於“調神”理論針刺治療慢性疲勞綜閤徵的臨床觀察[J].中醫藥導報,2021,27(12):88-92+102.DOI:10.13862/j.cnki.cn43-1446/r.2021.12.018.