肚餓是減肥的大敵 瘦身必然要捱餓？澳洲一項研究發現 揀對食物 減肥飽住瘦 - 趣味新聞網
發表日期 2022-09-15T20:30:19.000Z
趣味新聞網記者特別報導 : 肚餓是減肥的大敵，瘦身必然要捱餓？澳洲一項研究發現，蛋白質和纖維含量愈高而升糖指數愈低的食物，飽足感更大；而原型食物比精製加工食物，更具飽足感。 .....
肚餓是減肥的大敵，瘦身必然要捱餓？澳洲一項研究發現，蛋白質和纖維含量愈高而升糖指數愈低的食物，飽足感更大；而原型食物比精製加工食物，更具飽足感。
蛋白質刺激製造腸泌素
有關研究讓參加者進食38種熱量相同的食物，等待2小時後再讓他們隨時進食，以瞭解哪些食物帶來最大飽足感。研究人員以白麵包作為基準，其飽足感為100%。進食高於100%的食物較不易感到肚餓，若低於該水平則吃過後仍較易齣現飢餓感。
結果發現，蛋白質含量愈高的食物可以帶來愈大的飽足感，原因是消化蛋白質需要更長的時間，而且蛋白質也會刺激身體製造腸泌素，使人不容易肚餓。
宜選原型食物
同時，纖維愈高的原型食物愈可填飽肚子，所以原型燕麥就比全麥麵包更佳；而升糖指數較低的澱粉食物亦可以帶來更大的飽足感。至於油脂含量高的原型食物，如芝士及果仁也可以帶來更大的飽足感，但油脂及澱粉都多的食物，如蛋糕及雪糕等，吃得多仍會容易肚餓。
專傢指齣，即使要控製熱量攝取，但隻要揀選閤適的食物，尤其要避開精緻及加工食物，便不用捱餓也能成功減重。
原文刊登於 AM730 https://www.am730.com.hk/健康/揀對食物-減肥飽住瘦/338626?utm_source=yahoorss&utm_medium=referral
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中娛星動：圍埋玩遊戲被偷拍 Baby話過戒冇件事 吸煙片外洩
Baby的一舉一動都會掀動網民神經！
女星Angelababy形象健康鮮明，惟近日再有抽煙片段流齣，令人大感意外，見她手勢純熟吞雲吐霧，但最令人感驚訝的莫過於拍攝者是局中人，Baby疑被好友齣賣。 Angelababy外錶清純，鏡頭前形象健康，事業上更獨當一麵，人氣高企。惟近日網上流傳一段她正在抽煙的片段，影片中顯示拍攝者是當晚聚會的在場人士，並正正坐在Baby對麵，見Baby身旁還有8名男性和2名女性，各人手上均拿著疑似劇本的紙張，疑似在玩「狼人殺」遊戲。片中所見，Ba.......
重陽將至 食署籲分散日子祭祀
食環署呼籲掃墓人士不要集中個別日子拜祭。
【本報訊】下月4日是重陽節，食物環境衞生署（食環署）昨日（15日）呼籲掃墓人士不要集中個別日子拜祭，可分散在重陽節前後更長日子進行拜祭活動，食環署轄下各骨灰安置所亦會於重陽節前後期間、即9月17日至10月16日延長時間，由早上七時至晚上七時開放，藉此分散人流，該署又呼籲市民留意群組聚集限製及佩戴口罩的要求等，掃墓人士如要使用易燃物品（如消毒酒精噴霧、酒精搓手液等），亦應遠離火種。 實施特別交通安排 食環署發言人錶示，重陽節期間會實.......
學生針後兩周中招 不獲豁免一針
教育局就預防新冠病毒更新學校健康指引。
【本報訊】教育局更新預防新冠病毒學校健康指引，包括建議接種科興新冠疫苗的中小學生要打3針；接種復必泰疫苗的5至11歲學生建議打兩針，12歲或以上的要打3針。 兩劑期滿 周內須接種 教育局錶示，曾感染新冠病毒的人士，所需接種劑數會較一般人士少一針，但考慮到發揮疫苗最好效果以及提升疫苗的免疫反應，學生如在接種後14天內受感染，不能因此打少一針。如果要打第3針的學生，必須在可接種第3劑疫苗當日起計的一星期內接種。指引又提及，學生可於打第3.......
Crostini結業 120員工遭拖欠強積金
Crostini突然宣布全線分店結業，初步估算約有100多名僱員被拖欠8月及9月份薪金。
【本報訊】連鎖餅店Crostini周二（13日）突然宣布全線分店結業，影響大批消費者及職員，嚮該店購入餅卡、禮券的顧客成立群組，指現時已有逾700名苦主，每人平均購買200多張餅卡，人均涉款逾6,000元。飲食業職工總會權益總幹事招冠聰則透露，初步估算約有100多名僱員被拖欠8月及9月份薪金，涉款300萬元，目前正協助約30名兼職員工。強積金計劃管理局亦透露，120名員工被拖欠.......
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