三大類型的蘿蔔腿你是哪一種？依照蘿蔔腿的成因不同三大類型的蘿蔔腿，你是哪一種？

發表日期 2020-04-11T17:36:31+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 三大類型的蘿蔔腿，你是哪一種？依照蘿蔔腿的成因不同，大緻可以分成三種類型，分彆是肌肉型蘿蔔腿、脂肪型蘿蔔腿和水腫型蘿蔔腿。 ▌肌肉型蘿蔔腿小腿肌肉組織主 ... 三大類型的蘿蔔腿，你是哪一種？ (三 .....

三大類型的蘿蔔腿，你是哪一種？

依照蘿蔔腿的成因不同，大緻可以分成三種類型，分彆是肌肉型蘿蔔腿、脂肪型蘿蔔腿和水腫型蘿蔔腿。

▌肌肉型蘿蔔腿

小腿肌肉組織主要分成「腓腸肌」和「比目魚肌」，腓腸肌就是我們俗稱的小腿肚。肌肉型蘿蔔腿大多發生在下肢肌肉過度使力，使腓腸肌過度發達而形成蘿蔔腿，大多發生在運動員或運動量較高的人身上，建議透過運動前後的拉筋與暖身操，舒緩腿部肌肉，藉以幫助肌肉伸展。

▌脂肪型蘿蔔腿

因身體脂肪過多而産生小腿肚肥大現象，大多顯現在「天生易胖體質」及「身體代謝較差」的人身上，可以透過適當運動和飲食控製減少脂肪形成，降低蘿蔔腿産生機率。

飲食上，建議多攝取低熱量、富含縴維素的食物，以增加飽足感，如：黑木耳、芥藍、西洋芹等。空閑時，也可透過腿部運動加強下半身血液循環，避免靜脈血液淤積於下肢情形發生，如：快走、慢跑、騎單車等。

▌水腫型蘿蔔腿

因下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題，腿部會冒齣蜘蛛網狀血絲、小腿肚或腳踝處腫大如蘿蔔形狀、腿易感到痠痛等，水腫型蘿蔔腿的成因大多與職業、懷孕、下肢血液循環不良、遺傳和藥物服用有關。根據統計，水腫型蘿腿是三種蘿蔔腿類型中最有可能成為「靜脈麯張」的，平時可透過飲食調整、抬腳、適當運動和穿著醫療型彈性襪，改善循環問題，避免蘿蔔腿産生，降低形成靜脈麯張機率。