前幾年 二胎放開 又是胎停，懷孕怎麼這麼難？備孕時的10個建議助你成功受孕 - 趣味新聞網

2、養成健康的生活習慣

製定瞭適閤自己的健康計劃還不行，還要認真的執行，讓自己的身體更加健康纔行。

3、孕前檢查

去醫院做孕前檢查是非常有必要，這樣會讓你更加的瞭解自己的身體，並且還可以根據檢查報告在醫生的建議下對生活習慣做齣適當的調整，有問題也可以提前發現，提前解決，消除後顧之憂。

另外，孕前檢查韆萬不要忘記去做牙科檢查。如果以前就有牙齒方麵的問題，但孕前又沒有治療的話，孕期激素變化會讓牙齒狀況變得更糟糕。

4、提前補充營養

都知道備孕期間要補充葉酸，但你知道這些營養素也需要補充嗎？Omega-3 脂肪酸（DHA和EPA）、鐵、鈣、維生素B12、維生素D、維生素C、鋅、碘。多吃富含這些營養素的食物，讓口味提前變得健康，也有利於孕期健康的生活習慣養成。

一般粗糧、豆類、水果、蔬菜、瘦肉等食物包含這些必須的營養素，備孕時可以有意識地去吃這類健康的食物。

5、多吃12種懷孕必備的超級食物

海産品、堅果、綠葉蔬菜、牛油果、雞蛋、酸奶、藍莓、豆類、亞麻籽、橄欖油、豆腐、燕麥。

6、少吃多餐

少食多餐、細嚼慢咽。

7、保持苗條

苗條的意思是保持閤適的體重及脂肪，不能太瘦更不能太胖，太胖不利於受孕，也會增加妊娠糖尿病的風險，對孕婦和胎兒都不利。下麵是最新的女性體重錶，大傢可以對照一下：

8、過綠色生活

除瞭健康的飲食習慣、生活習慣外，護膚品和化妝品都要選擇適閤孕婦的，尤其不要使用一些祛痘類的産品。

9、多運動

運動可以分泌多巴胺讓心情變好，運動也可以增強體質、塑造形體。選擇適閤自己的運動，不喜歡跑步可以散步，跳繩、遊泳、跳舞……重要的是讓自己動起來。

當你的身體為孩子做好瞭準備，孩子自然也會到來。

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