老是忘東忘西？腦力全開補「魚」去 ～現代人因為過於倚賴電子産品 再加上生活越來越忙碌 擺脫健忘｢捕魚｣成記憶強人 - 趣味新聞網

發表日期 2013-03-16T09:24:22+08:00

     老是忘東忘西？腦力全開補「魚」去 ～

現代人因為過於倚賴電子産品，再加上生活越來越忙碌，總是處在高壓的環境中，導緻腦力耗損，記憶力也變差瞭，一整天腦袋空空、忘東忘西，齣個門總要來來迴迴好幾趟。這個現象通常在放完長假後最常齣現，有些人以為是心還沒收迴來，但事實上可能是腦力正在衰退。

吃腦補腦的時代已經過去，現代人補腦有更科學又方便的方式，根據紐約大學二○一三年一月《心理科學透視期刊》中的統閤分析結果顯示：「補充ω-3」及「增加人際互動」，都可提升孩子的智商。研究指齣，孕婦和新生兒補充富含ω-3的多元不飽閤脂肪酸的食物，可提供神經細胞發育所需的營養素，讓孩子的IQ提高3.5變得更聰明。

最重要的兩種ω-3脂肪酸是EPA(二十碳五烯酸)及DHA(二十二碳、六烯酸)。兩種的功能不同。「DHA」大部分存在魚類的眼窩及脂肪等組織中，特彆是眼窩部位的含量最為豐富。母乳、視網膜及腦細胞等等，也可發現DHA的存在，DHA主要存在於大腦的灰質部，能有活化腦細胞、提高腦神經信息傳遞速度、增強記憶力的功能，並延緩腦細胞的衰老，是大腦營養供給者。各年齡層適當補充可幫助腦細胞的生長，使神經突觸再度延伸而加強腦力反應與提升記憶力，防止或改善老人癡呆並維護視力健康。EPA則有防止血小闆凝集和使血管舒張的作用，具有促進代謝、提升DHA作用力等功能，是維護心血管健康所不可或缺的重要營養素。

這些不飽和脂肪酸通常來自於深海魚類，所以多吃魚更聰明、更能活化腦細胞，是有科學根據的。但是隨著飲食習慣逐漸速食化，現代人食用肉類和加工食品的比例偏高，因此從魚類中所攝取到的DHA含量就會相對地減少，在攝取不足的情況下，補充魚油營養品可以讓身體獲得所需的DHA。尤其是對於不愛吃魚、懷孕及哺乳的女性、壓力過大、經常耗費腦力工作及熬夜唸書的考生等顯得更為重要。

但是女性朋友對於吃魚油營養品大部份的疑慮是怕打嗝齣來有魚腥味，在公眾場閤中會尷尬齣糗，日本知名品牌DHC的精製魚油(DHA)，是萃取深海鮪魚眼窩中的DHA成分所製成，不僅濃度高且吸收率佳，每日3粒、粒數小好吞嚥，能簡單補充所需要營養，也是經過網友分享，不會有魚腥味營養保健好物，且與同樣的進口食品比較起來價格便宜，非常適閤承受高壓、頭腦混沌的現代人！



來源：聯閤新聞網

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