吃什麼看體質一般氣血不調分兩種情況：有的人是身體太虛瞭 氣血不夠用;有的人是身體裏麵垃圾太多瞭 老年人吃什麼補氣血 - 趣味新聞網

發表日期 2020-04-24T17:41:43+08:00

     吃什麼看體質

一般氣血不調分兩種情況：有的人是身體太虛瞭，氣血不夠用;有的人是身體裏麵垃圾太多瞭，氣血走不動，下麵99健康網小編為大傢介紹老人吃什麼可以補氣血。

要多吃補鐵的食物,富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎髒、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等,不僅血紅素鐵含量高,而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。

貧血如何調養

下麵給大傢列幾個調養食譜：

1

豬血粥

材料:豬血100剋,菠菜250剋,粳米50剋。

製作方法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈齣切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鍾,撈齣切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。

功效:宜溫熱服食,作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效,適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

2

紅棗木耳湯

材料:紅棗30枚,黑木耳25剋。

製作方法:先將黑木耳揀雜,用冷水泡發,清洗乾淨,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鍾,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成

功效:補血養血。主治血虛型貧血,麵色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈目眩者。

3

韭菜炒豬肝

材料:豬肝100剋,韭菜50剋,洋蔥80剋,色拉油1大匙。

製作方法:洗淨豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒,並調好味。

功效:益血補肝、明目,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。

4

羊肉絲炒雞蛋

材料:羊肉100剋,雞蛋2隻,調料適量。

製作方法:炒鍋下油,爆香薑、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方嚮快速炒熟上碟,佐餐食用。

功效:滋陰養血。主治血虛型貧血,麵色萎黃,口唇、指甲淡白,頭暈乏力。

5

鹽水雞蛋

材料:雞蛋2個。

製作方法:取雞蛋打散,水煮開後加少量鹽,煮熟。每日吃兩次。

功效:補鐵,對缺鐵性貧血有療效。

體質差怎麼辦

那麼除瞭食補調養外，體質差的老年人平時還要多注意一些養生細節：

鍛鍊身體，增強體質

生命在於運動。老年人生命活力在衰竭,就更需要運動來提高自己的生命活力。老年人運動的強度不宜過大,避免運動損傷。而且在運動過程中應當有同伴進行陪護,一旦發生意外也好施救。

多食用水果，攝入營養注意搭配均衡

由於老年人腸胃功能變差,胃口變差不愛吃飯,導緻攝入的營養不均衡,身體缺乏維生素。建議老年人多食用水果,尤其是富含維生素C、維生素E的“年輕果”。

學會調節自己的情緒

老年人因為各種原因可能會脾氣越來越古怪,暴躁易怒,情緒讓人捉摸不定,傢庭關係因此也變得不和諧瞭。而壞的情緒也會影響身體狀況,如果老年人恰好患有心腦血管病,那必須要學會控製和調節自己的情緒,否則就不是體質變差那麼簡單瞭。

溫補

點老年人體質變弱在中醫上叫做虛證,可以採用溫補的手段進行緩解。日常可以服用一些滋補類的食物或藥品,但注意腎功能、肝功能不好的老年人要分彆藥物的排泄方式是什麼,避免對髒器造成損傷。

多齣去走走，保持愉快的心情

俗話說人逢喜事精神爽。老年人就是要走齣去,多參加豐富多彩的文藝、體育活動,多結交一些同齡的老夥伴們,讓自己的晚年生活變得豐富多彩,不要孤獨的情緒侵擾瞭你。自然就會免疫力提高,體質增強瞭。

小編溫馨提示

老年人活動少，新陳代謝緩慢，基礎代謝也比情況年降低10%至15%，消耗的熱量也會相應降低，因此老年人的熱量供應，要根據具體情況適當減少，以避免身體超重，增加心髒負擔。

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