吃什麼看體質一般氣血不調分兩種情況:有的人是身體太虛瞭 氣血不夠用;有的人是身體裏麵垃圾太多瞭 老年人吃什麼補氣血 - 趣味新聞網
發表日期 2020-04-24T17:41:43+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 吃什麼看體質一般氣血不調分兩種情況:有的人是身體太虛瞭,氣血不夠用;有的人是身體裏麵垃圾太多瞭,氣血走不動,下麵99健康網小編為大傢介紹老人吃什麼可以補氣血。 ... 老年人吃什麼補氣血 (老年人吃 .....
吃什麼看體質
一般氣血不調分兩種情況:有的人是身體太虛瞭,氣血不夠用;有的人是身體裏麵垃圾太多瞭,氣血走不動,下麵99健康網小編為大傢介紹老人吃什麼可以補氣血。
要多吃補鐵的食物,富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎髒、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等,不僅血紅素鐵含量高,而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。
貧血如何調養
下麵給大傢列幾個調養食譜:
1
豬血粥
材料:豬血100剋,菠菜250剋,粳米50剋。
製作方法:取豬血放入開水中稍煮片刻,撈齣切成小塊;再將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鍾,撈齣切成小段;將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中,加適量清水煮粥,粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味即可。
功效:宜溫熱服食,作早晚餐。具有潤肺養血、消煩去燥功效,適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。
2
紅棗木耳湯
材料:紅棗30枚,黑木耳25剋。
製作方法:先將黑木耳揀雜,用冷水泡發,清洗乾淨,撕成小朵狀,放入沙鍋,加水適量,大火煮沸,改用小火燉煮30分鍾,待黑木耳熟爛時,放入紅棗和紅糖,煨煮至沸,紅糖完全溶化即成
功效:補血養血。主治血虛型貧血,麵色蒼白或萎黃,口唇、指甲淡白,體虛無力,心悸失眠,頭暈目眩者。
3
韭菜炒豬肝
材料:豬肝100剋,韭菜50剋,洋蔥80剋,色拉油1大匙。
製作方法:洗淨豬肝的血液,切成5毫米薄片,先下鍋煮至七成熟,然後與新鮮韭菜、洋蔥同炒,並調好味。
功效:益血補肝、明目,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
4
羊肉絲炒雞蛋
材料:羊肉100剋,雞蛋2隻,調料適量。
製作方法:炒鍋下油,爆香薑、蔥,投入羊肉絲炒至九成熟,加入蛋清,順同一方嚮快速炒熟上碟,佐餐食用。
功效:滋陰養血。主治血虛型貧血,麵色萎黃,口唇、指甲淡白,頭暈乏力。
5
鹽水雞蛋
材料:雞蛋2個。
製作方法:取雞蛋打散,水煮開後加少量鹽,煮熟。每日吃兩次。
功效:補鐵,對缺鐵性貧血有療效。
體質差怎麼辦
那麼除瞭食補調養外,體質差的老年人平時還要多注意一些養生細節:
鍛鍊身體,增強體質
生命在於運動。老年人生命活力在衰竭,就更需要運動來提高自己的生命活力。老年人運動的強度不宜過大,避免運動損傷。而且在運動過程中應當有同伴進行陪護,一旦發生意外也好施救。
多食用水果,攝入營養注意搭配均衡
由於老年人腸胃功能變差,胃口變差不愛吃飯,導緻攝入的營養不均衡,身體缺乏維生素。建議老年人多食用水果,尤其是富含維生素C、維生素E的“年輕果”。
學會調節自己的情緒
老年人因為各種原因可能會脾氣越來越古怪,暴躁易怒,情緒讓人捉摸不定,傢庭關係因此也變得不和諧瞭。而壞的情緒也會影響身體狀況,如果老年人恰好患有心腦血管病,那必須要學會控製和調節自己的情緒,否則就不是體質變差那麼簡單瞭。
溫補
點老年人體質變弱在中醫上叫做虛證,可以採用溫補的手段進行緩解。日常可以服用一些滋補類的食物或藥品,但注意腎功能、肝功能不好的老年人要分彆藥物的排泄方式是什麼,避免對髒器造成損傷。
多齣去走走,保持愉快的心情
俗話說人逢喜事精神爽。老年人就是要走齣去,多參加豐富多彩的文藝、體育活動,多結交一些同齡的老夥伴們,讓自己的晚年生活變得豐富多彩,不要孤獨的情緒侵擾瞭你。自然就會免疫力提高,體質增強瞭。
小編溫馨提示
老年人活動少,新陳代謝緩慢,基礎代謝也比情況年降低10%至15%,消耗的熱量也會相應降低,因此老年人的熱量供應,要根據具體情況適當減少,以避免身體超重,增加心髒負擔。
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1、山药
对于老年人来说,山药是宝贝,药食两用都可以,食用山药能够健脾养胃,山药中的淀粉酶较多,有利于脾胃的消化,对于体虚的人来说,食用山药能够有效的滋补身体。作为天然的补肺润燥食物,山药是治疗肺虚久咳、虚喘的良药,其中的黏液蛋白、维生素、微量元素能够有效的阻止血脂在血管壁上发生沉淀,对于预防心血管疾病有非常好的作用,在日常生活中不妨适当的食用一些。
2、桂圆
桂圆属于性温味甘的食物,能补益心脾,对于气血的滋养有非常好的帮助,适当的食用还能够安神定志。同时,在食用桂圆的时候还能够吸收其中的葡萄糖、蔗糖、维生素A等物质,这些物质对于身体保健好处极多,其中的铁元素对于补血有非常好的帮助,能够降低血脂,对于增加冠状动脉血流量也有非常好的作用。
3、芝麻
芝麻是生活中常见的食物,吃芝麻对于身体保健好处极多,老年人的肝肾不足,食用芝麻能够缓解腰膝酸软的症状,对于体虚乏力有很好的缓解。另外在食用芝麻的时候,能够吸收其中的铁元素,对于补血有非常好的帮助,能促进血液的流动,对于气血补充很有效。
4、小米
生活中有「小米赛大米」的说法,食用小米对于身体保健好处极多,在小米中有丰富的维生素、矿物质,对于保健身体很有效。把小米熬成粥进行食用能够有效的控制体重,对于减肥也有帮助,当然最重要的还是能够降低血糖、血脂,从而保健好身体。 |
其实感觉运动就是最好的锻鍊, 吃一些容易行气血的食物也是有帮助的啊 |
老年人身体机能下降吸收能力也会变差~吃些补血保健食品比较方便 |
哇,好棒的资讯,补充的也很好,
改天来试试。
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每个人的体质不一样适合自己别人不一定适用
所以一定要找适合自己的食疗
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