1.增加生物素攝入量為瞭保持指甲健康和美麗 請增加生物素的攝入量。水溶性維生素B有助於保持指甲厚度和硬度 預防灰指甲：不妨從食物入手！ - 趣味新聞網

發表日期 2016-03-26T16:25:41+08:00

     1.增加生物素攝入量
為瞭保持指甲健康和美麗，請增加生物素的攝入量。水溶性維生素B有助於保持指甲厚度和硬度，同時減少指甲裂開的機會，從而有效預防灰指甲的發生。另一方麵，生物素攝入不足可導緻指甲變脆和過度乾燥。
多吃富含生物素的食物，如鮭魚、玉米、鬍蘿蔔、蛋黃、強化榖物、大豆、扁豆、花生、地瓜和杏仁。您還可以攝入生物素補充劑來加強薄弱的指甲。



2.多吃富含蛋白質的食物
為保持指甲強健，專傢建議增加蛋白質的攝入量。指甲是由角蛋白（一種蛋白質）組成的。因此，富含蛋白質的食物能夠為長勢旺盛的指甲提供所需要的營養。另一方麵，缺乏蛋白質會導緻你的指甲有白點，並讓指甲變弱。
在飲食中增加富含蛋白質的食物，如雞肉、蛋類、瘦肉、低脂乳製品、堅果、海産品、大豆、藜麥、豆類、豆腐。您也可以每天喝蛋白質奶昔或在牛奶中加入蛋白粉。



3.啤酒
啤酒是矽的豐富來源，它可以幫助治療較弱的指甲，對灰指甲的治療也有益處。它還含有硒、鉀、生物素，有助於保持指甲強壯和健康。
使用方法：將1湯匙橄欖油在微波爐中微溫。將1湯匙啤酒與1湯匙蘋果醋混閤，然後將溫過的橄欖油加入混閤物中。用混閤物浸泡指甲15分鍾。每週使用該方法幾次。 （摘自“自然力量”）

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