平常上班都是外食居多雖然有補充蔬菜水果但還是有時候會便秘 代謝也變不好想問問大傢有便秘的問題嗎?怎麼改善? ... 大傢都怎麼改善便秘問題? (大傢都怎麼改善便秘問題?) 大傢都怎麼改善便秘問題? - 趣味新聞網
發表日期 2017-11-20T10:00:58+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 平常上班都是外食居多雖然有補充蔬菜水果但還是有時候會便秘,代謝也變不好想問問大傢有便秘的問題嗎?怎麼改善? ... 大傢都怎麼改善便秘問題? (大傢都怎麼改善便秘問題?) .....
平常上班都是外食居多
雖然有補充蔬菜水果
但還是有時候會便秘,代謝也變不好
想問問大傢有便秘的問題嗎?怎麼改善?
|
分享鏈接
我觉得多喝水多吃蔬菜会有帮助
或者是可以吃一些蓝绿藻都会有帮助 |
我自己是吃HappyEat的生姜酵母
觉得对于改善便秘还蛮有帮助的
但平常饮食跟运动也都还是要搭配
双管齐下才能帮助改善便秘状况
|
我觉得喝优酪乳还蛮有效果的耶!就可以改善便秘 |
开始工作之后每天外食其实很难饮食均衡
所以我才开始找一些健康食品
现在是喝纤藻饮
它里面除了纤维质还有人蔘
平常上班之前会先喝一瓶
顺便补充一天需要的精力
目前喝了快半年了吧
觉得蛮不错的 每天至少会跑一次厕所
|
第一饮食需要少吃肉 多吃蔬菜水果
第二可以喝木瓜牛奶或红萝卜汁,或是木瓜加红萝卜这些都很有用
建议最好在家中时饮用 一开始如有腹泻症状 是为正常 因为它会自然排毒清除体内多余的便便,天天喝 一礼拜后就会改善
第三多运动
因为本人 之前也有这些问题 后来用以上方法确实改善不少^^
如有问题可以留言询问~
|
多喝水 还有运动吧 再不然就试试益生菌 我偶尔是会喝抹茶系列 隔天都蛮顺畅的 |
实质的改善 应该是多走路运路,多喝水,每日多点蔬果。老生常谈,但是有效 |
多吃蔬果多喝水
之前在日本买过酵素来吃
也满有效果的 |
平时多吃蔬菜水果,多喝水,不要一直坐着,要常常起来走动 |
我都多喝水吃蔬菜水果 吃饭的时间一定要固定 |
我之前也会
我早上都会起来喝一杯常温水
跟平常多喝水多少也有改善唷 |
我喝很多水,加上运动,就比较少便秘了 |
每天起床就喝一杯水!
早上吃一颗苹果!
水份加上纤维质一整天都会很顺畅的! |
多 吃蔬果 高纤食品 , 益生菌 优格 , 每天喝 体重X0.04 的水( 例如体重 60KG ~ 60X0.04=2.4 公升的水) 且要分次喝 每次 250cc 为限. |
在网路上有看到复健师教一些小腹的动作,每天早上起床后喝一杯温开水,再做一些让肠胃蠕动的的动作,有助排便。 |
一直不知道自己便秘的原因 只好多吃蔬果高纤食物 |
我也在日本买过酵素吃了满有效的
|
每天起床喝一杯温热水.....真的很有效果!!!! |
#引用 如果多吃高纤食物 没有配合 多喝水 , 便秘会更严重. |
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