優活健康網 優活健康網2017年7月22日 上午9:00(優活健康網編輯部/綜閤整理)真相:注意運動時間 晚上運動容易招來代謝癥候群。有心想要解決運動不足 晚上運動恐「促進」肥胖和老化? - 趣味新聞網
發表日期 2017-07-22T16:33:33+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 優活健康網 優活健康網2017年7月22日 上午9:00(優活健康網編輯部/綜閤整理)真相:注意運動時間,晚上運動容易招來代謝癥候群。有心想要解決運動不足,是非常好的行為 ... 晚上運動恐「促進」肥 .....
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2017年7月22日 上午9:00
(優活健康網編輯部/綜閤整理)真相:注意運動時間,晚上運動容易招來代謝癥候群。有心想要解決運動不足,是非常好的行為,問題齣在利用下班後的時間。晚上運動會誘發代謝癥候群、老化,讓身體走嚮不健康。
晚上運動是「促進」肥胖和老化的原因
在一天之中,3大能量各有各的優勢時段。早上10點至下午2點是火能量;下午2點至下午6點是風能量;下午6點至晚上10點是水能量會增加的時段。中午的消化能力最高,就是因為火能量在這個時段擁有優勢的緣故。
下午2點到6點這段時間,是風能量取得優勢,所以身心比較容易失衡、不穩定。此時如果有點心時間,就可以稍微放鬆。下午6點至晚上10點,取得優勢的是水能量。如果在這個時段運動,也會一併增加風能量。這麼一來,不但消化力會轉弱,就連肥胖、慢性病也會找上門。而且風能量具有乾的特質,會奪走肌膚的水嫩柔細,加快人體老化速度。下午6點至晚上10點,原本就是為瞭夜裏好眠,而必須讓風能量平靜下來的時段。因此,如果在這個時段攪亂風能量,就會引起各種睡眠障礙,如失眠、淺眠等。
換句話說,晚上運動的結果,就是愈運動離健康愈遠,如果原本就是風型體質的人,情況會更糟糕。因此,最好避免在晚上運動。如果真的隻有晚上的時間,就在晚餐後散散步,或者做一點可以放輕鬆的簡易運動。這麼做,不但可以促進消化,還可以幫助入眠。
做運動? 早起30分鍾最佳
最適閤運動的時段是早上。從一早醒來的6點到早上10點,都是為中午的活動做準備的時段。如果早上過得很充實,一整天都可以活力旺盛。所以,請利用早上的時間,用50%的體力,做做瑜伽、散散步,做到微微冒汗,或者用鼻子呼吸會有些睏難、有點上氣不接下氣的程度。
人的身體布滿瞭血管、淋巴管、消化管(消化係統由消化管和消化腺2部分組成,消化管為:口腔、咽、食道、胃、小腸、大腸、直腸和肛門)等各種輸管。如果這些輸管能夠正常運作、循環,就錶示這個人是健康的。但是這些輸管會根據時段開啓和閉閤,晚上睡眠時段會閉閤到最緊,中午活躍時段會開啓到最大,早上則是朝著中午慢慢、一點點開啓的時段。
早上運動可以擁有清晰理解力、判斷力
因此,早上做一些輕鬆的運動,不但可以讓輸管開啓得更順暢,還有助於提高全身的生理機能。也就是說,早上運動可以讓人抽離水能量所擁有的愛睏、怠惰狀態,並獲得火能量所擁有的清晰理解力、判斷力、熱情及行動力。
請早起30分鍾做做簡單的運動、提前一站下車走路到公司,或是上班之前做一些簡單的伸展操吧!早上做些簡單運動,都比晚上拚命運動來得有效。早上是為活動而喚醒身體的時段,而晚上則是為睡覺而放鬆身體的時段,因此晚上請盡量早點睡。
(本文/摘自/電視醫師教你的健康好習慣,害你生病/大是文化齣版)
___________
如果是真的那也太不妙瞭
現代人很多都是晚上下班纔有時間去運動的啊~@@
這火風水能量
又不知道是何理論瞭~@@
|
分享鏈接
现在的人,哪有时间白天做运动啊!@@ |
上夜班,白天可以去运动··· |
白天要上班真的没时间运动 放假又要补眠XD |
晚上6点到10点.....问题是我下班时间就差不多6点了阿 |
通篇都没有实验佐证以及论证资料来源,
感觉就像某人一觉醒来梦到的一样。 |
基本上不用理会这篇文章啦
甚么时后运动都好的
有动才是真的,没动都是多说的
至于晚上运动不好
那是指很晚运动,又动完马上就要睡
但一般人根本不会这样做啊
现代人都很晚睡,11 点 12 点睡都很多
下班后动一动到八点吧
休息个两、三小时候睡觉
根本不影响的,甚至搞不好还睡得好呢
网路上很多打着健康的名号在乱写的
还是多看看吧,随便看了就以为是真的就太天真啰 |
早上运动的时间压迫感太重了.
运动完要洗澡.又要赶着上班吃早餐.太紧张了. |
要人运动就有困难了,
何况还是早上运动? |
只有晚上才有时间运动耶~
如果真是这样,那些健身房.运动中心不就都不用营业了~
这...看看就好吧~ |
感谢分享
不知道该说啥 |
感觉可信度不高 |
应该做不到,只有晚上才有时间!! |
应该可信度不高 |
火风水能量??
他以为他是魔法师吗?
怎么没有土能量? |
要人运动就有困难了,
何况还是早上运动 |
很多人晚上上健身房运动 那反而对身体不好 运动要在有太阳的时候最健康 |
呃...我认识的一堆都晚上运动呢...![](https://ck101.com/static/image/smiley/default/emo_126.gif) |
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