【早安健康/張維庭編譯】每天上班使用電腦打字、閑暇時間滑手機 總不自覺長時間都保持低頭的姿勢嗎?低頭的姿勢會造成頸椎受到壓迫 頸椎壓迫影響自律神經!自製毛巾枕拯救過勞的脖子 - 趣味新聞網
發表日期 2017-04-20T00:50:37+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 【早安健康/張維庭編譯】每天上班使用電腦打字、閑暇時間滑手機,總不自覺長時間都保持低頭的姿勢嗎?低頭的姿勢會造成頸椎受到壓迫,血液循環不良,引發脖頸痛、容易有黑 ... 頸椎壓迫影響自律神經!自製毛巾 .....
【早安健康/張維庭編譯】每天上班使用電腦打字、閑暇時間滑手機,總不自覺長時間都保持低頭的姿勢嗎?低頭的姿勢會造成頸椎受到壓迫,血液循環不良,引發脖頸痛、容易有黑眼圈、眼睛酸澀等問題,嚴重甚至會影響到自律神經,造成焦慮、失眠以及虛寒體質等狀態。然而除瞭白天要記得保持姿勢端正、適時伸展外,許多人都忽略瞭睡眠的時間,晚上睡覺時使用不適閤的枕頭,讓脖頸一整晚都往前傾!透過自製的毛巾枕,即可輕鬆改善這些問題,還有助於消除與預防皺紋,改善磨牙!
脖頸僵硬血流不順 還會影響到自律神經
長期姿勢不良,會讓頸椎受到壓迫,而脖子不僅有血管和淋巴流通,還是自律神經的重要部位,脖頸僵硬造成自律神經失調會影響到調節體溫的能力,造成虛寒體質,再加上血流不順,容易肩頸僵硬疼痛,也容易産生皺紋,加速老化。
現代人的生活形態讓許多人3、40歲開始脖子紋路就很明顯,日本美容整體師及川由裏加錶示,除瞭使用手機和電腦之外,也需要注意枕頭高度。如果枕頭過高,會讓下巴在睡眠中也保持著朝下,久而久之會讓下巴肌肉狀態下滑,也造成臉部進一步鬆弛。
《自製毛巾枕這樣做》
如果找不到閤適高度的枕頭,不妨以毛巾枕來調整高度。日本美容整體師及川由裏加錶示,毛巾枕不隻能改善脖子皺紋,還能改善磨牙,消除肩頸僵硬。
做法:將毛巾摺成四摺,捲起呈圓筒狀。
POINT:如果在意毛巾睡眠中變形,可用手工藝店或大型書店販售的麻繩綁住毛巾兩端。
選擇高度低的枕頭,將毛巾枕放在上麵,躺下時,毛巾枕的位置和高度要讓下巴自然抬高,感覺到肩膀、脖子和下巴都不容易使力。上下排的牙齒會呈現分開的狀態,脖子的前半部也會伸展開來。
注意躺下時,下巴不能是朝下的狀態。
使用頻率:毛巾枕可每天使用,一周隻使用三天就能感覺到效果,如果覺得舒服,可使用到天亮,要是一開始覺得不舒服,可先從睡前五分鍾使用,慢慢讓身體習慣。
本文轉自:
早安健康
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看起来不会很难..有空来试试看 |
睡觉保护颈部真的很重要 |
躺这种姿势不是很好睡 |
有你才能进步
真是长知识了 |
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04. 人紅是非多,如果你鬥不過「是非」,不如暫時放棄「當紅」
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那猴子是不是要升級啦.......
香蕉終於價格下滑嚕
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香蕉的價格漲翻瞭
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贊
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