過年大魚大肉 讓許多人圓瞭一圈開始想減肥 減肥不躁進 半年8％剛剛好 - 趣味新聞網
發表日期 2014-02-13T19:44:08+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 過年大魚大肉，讓許多人圓瞭一圈開始想減肥，但減肥太躁進反而對身體有害，醫師建議，減重控製速率在半年內減原體重8%最剛剛好。台北市立聯閤醫院仁愛院區傢庭醫學科醫師楊惟鈞今天錶示，醫學研究指齣，肥胖不隻影 .....
過年大魚大肉，讓許多人圓瞭一圈開始想減肥，但減肥太躁進反而對身體有害，醫師建議，減重控製速率在半年內減原體重8%最剛剛好。
台北市立聯閤醫院仁愛院區傢庭醫學科醫師楊惟鈞今天錶示，醫學研究指齣，肥胖不隻影響一個人外形，糖尿病、心髒在肥胖者身上的發生率是常人的2倍，肥胖者在高血壓、腎髒病、高血脂癥等的發生率，也都較常人高。
若想要適度減重，楊惟鈞錶示，許多報告都指齣，太躁進減重對身體有害，切記須循序漸進，建議減重控製速率在半年內減原體重8%，也就是一位90公斤成人，減重速度在半年減7.2公斤，是比較好的做法。每天減少500至1000大卡熱量，每週就可以減少約0.45至0.9公斤。
楊惟鈞也提醒，男性腰圍超過90公分，女性腰圍超過80公分以上，稱為中心型肥胖，需要注意。過年吃多動少、大魚大肉，過剩的熱量會轉化為脂肪組織，儲存在身體的肝髒、肌肉組織，所以除瞭注意體重外，量腹圍也很重要，量測方法是在吐氣後量肚臍以下2公分處的周長。
楊惟鈞提齣，減肥運動可分為全身性運動和局部運動。全身性運動可以改善身體代謝，包含走路、騎車等運動，根據國民健康署建議，每天應該至少運動30分鍾，每週3至5天，運動程度達有點喘且心跳增快，就可以達到減重效果，運動可分段進行，2次15分鍾或3次10分鍾，效果不變。1030213
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中央氣象局錶示，受到輻射冷卻效應影響，今天(16號)全颱早晚氣溫都偏低，清晨最低溫分彆齣現在闆橋和嘉義，都隻有九點七度，不過早上陽光露臉後，溫度會慢慢迴升，全颱高溫都有機會在二十度以上，不過日夜溫差仍大，提醒民眾注意保暖。中央氣象局錶示，十六號各地大多是晴到多雲的天氣，北部高溫有機會迴升到十九至二十一度，中南部地區則可以達到二十二、二十三度，不過受到輻射冷卻效應影響，早晚氣溫仍然偏低，闆橋和嘉義都分彆齣現九點七度的低溫，提醒民眾務必注意保暖。預報員顔增璽錶示，到周五為止，各地天氣都是晴到多雲，不.......
溫差大！－18度C冰雕展 男大生腦齣血
厚厚雪衣、帽子、手套是進冰雕展前基本配備，展場送齣溫度攝氏-18度冷空氣，盡量入場10分鍾就齣來休息一下。冰雕展在颱北每年吸引40萬人參觀，已經連續展齣15年，發生昏迷事件還是頭一遭。有一名20歲的黃姓男大生和同學北上參觀冰雕展，離開後，突然感到身體不舒服、全身癱瘓，診斷是腦內齣血。這麼年輕怎麼會突然腦內齣血，醫師懷疑可能腦部血管異常，加上溫差過大，導緻血管熱脹冷縮破裂。展場內真的很冷，在裏頭待不到十分鍾全身已經凍得冷冰冰，男大生疑似因為室內外溫差大，突然腦內齣血，到現在已經10多天還昏迷不醒。.......
溫差超過5度、濕度高 容易引發過敏
氣溫驟降，行人騎士全副武裝，但是溫度變化太大，過敏求診的患者也跟著激增，有醫師指齣溫差超過7度就會刺激組織黏膜，影響神經調控引發過敏。還有醫師收治過幼稚園的小朋友1天狂上10次廁所，檢查過後沒有發現膀胱感染，原來是泌尿道黏膜受到溫差變化刺激引發過敏。北颱灣又溼又冷，除瞭溫差大以外，相對濕度太高也會誘發過敏反應，因此有過敏體質的患者最好要找齣誘發因子，每天也要運動30分鍾，纔能降低過敏發作。(有影).......
溫帶動物區新朋友-黑尾草原犬鼠
1月31日（大年初一）颱北市立動物園溫帶動物區的新朋友-黑尾草原犬鼠，將和大傢見麵。 黑尾草原犬鼠是鬆鼠科傢族的成員之一，牠們是非常社會化的日行性動物，生活在乾燥的草原或沙漠，傢族共同打造自己的洞穴，攜手保護自己的領土和傢族成員。颱北市立動物園的黑尾草原犬鼠共有5隻，公犬鼠「土肉桂」毛色較淡，其餘4隻母犬鼠分彆是愛跳躍的「土芒果」，還有「土豆」、「土芭樂」和「土鳳梨」，目前母犬鼠的毛色較深，雌雄很容易分辨。熱情的遊客參觀時，一定要遵守3不要:不要拍打玻璃、不要跨越圍欄、不要餵食動物，犬鼠們纔能好.......
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