擁抱！誰不喜歡得到擁抱！有沒有注意到，當人們超級開心或興奮時，或者當他們看到自己最愛的人時，他們會情不自禁地開始擁抱？
事實是，每次我們真誠地擁抱某人時，我們都在以一種比言語所能傳達的更深刻的方式錶達我們對那個人的愛和幸福。擁抱看起來很簡單，但實際上它有很多科學可以衡量的好處！
盡管擁抱對嬰兒和小孩來說是自然而然的事情，但從擁抱中受益最大的是成年人。
俄亥俄州立大學進行的一項研究發現，隨著年齡的增長，擁抱和其他類型的身體接觸對我們來說變得越來越重要。
研究錶明，隨著年齡的增長我們會感覺越來越孤獨，這尤其會增加壓力水平，從而對我們的健康産生不利影響。
通過擁抱某人，我們感覺更接近那個人。研究錶明，大多數成年人可以通過每天擁抱（和給予）12 個擁抱來獲得巨大的健康益處。
不要忽視擁抱對嬰兒的重要性。如果你真的想為你的孩子做點什麼，在他們還是嬰兒和蹣跚學步的孩子的時候給他們足夠的擁抱。
埃默裏大學的一項研究發現，擁抱良好的嬰兒和學步兒童成年後能夠更輕鬆地應對壓力。
有沒有想過當你擁抱某人時會發生什麼？我們將告訴你擁抱的好處。
1. 提升和改善免疫係統。
一項涉及 400 多名健康受試者的研究對他們的整體社會支持進行瞭采訪。這項調查在 14 周內每晚通過電話進行，他們被問到的話題之一是擁抱的頻率，無論是給予還是接受。
認為自己有良好的社會支持並經常接受擁抱的受試者，幾乎沒有感冒或流感病毒的癥狀。而那些不相信自己有密切的社交聯係並且平均每天很少或根本沒有擁抱的人，各種感冒、流感或其他類型感染的跡象顯著增多。
擁抱會增加調節免疫細胞功能的激素和肽。避免流感，考慮並給予更多的擁抱！
2.增加粘閤度。
擁抱實際上會在大腦中釋放催産素，這會讓我們感覺與擁抱的人更加親密！這種荷爾濛增加瞭親密感和我們的感受強度。擁抱你的伴侶，感受荷爾濛的力量！
3. 改善心髒健康。
在北卡羅來納大學進行的一項研究中，與伴侶沒有接觸的受試者實際上心跳加快，大約每分鍾增加約10 次額外的心跳。
那些經常從伴侶那裏得到擁抱的人的心率較低，平均每分鍾少 5 次。你要知道每分鍾心跳次數減少意味著改善心髒健康！
4.放鬆身體。
您可能已經知道，擁抱可以使身體的所有肌肉放鬆。釋放身體的緊張感，洗去一天的煩惱，可以讓你在幾秒鍾內感覺更好！
5. 釋放壓力。
擁抱是降低血流中壓力荷爾濛皮質醇水平的絕妙方法。這可以使頭腦和身體一樣平靜。研究錶明，觸摸和降低壓力水平之間存在驚人的聯係。
當你的伴侶下班迴傢時，給他一個大大的、溫暖的、由衷的擁抱。
6.緩解疼痛。
你可能不知道，但擁抱會釋放體內的內啡肽。內啡肽通過阻斷疼痛使用的途徑來緩解疼痛。
擁抱還可以增加軟組織的循環，從而緩解肌肉疼痛。下次你頭痛或其他類型的疼痛或疼痛時，試著去擁抱。
7.緩解抑鬱癥和其他疾病。
除瞭內啡肽，擁抱還能增加大腦中多巴胺的産生，這實際上可以在大腦的 PET 掃描中看到。
患有帕金森氏癥和抑鬱癥的人通常多巴胺水平較低，嘗試通過每天給予和接受擁抱來預防抑鬱癥並幫助那些患有抑鬱癥的人！
8. 增加理解感和同理心。
研究錶明，非常有力和真誠的擁抱使我們對他人産生同理心，並以言語無法建立的方式建立信任感。當您想嚮某人敞開心扉時，請給他們一些擁抱！
9.平衡神經係統。
我們的皮膚含有巨大的壓力傳感器網絡，稱為pacnician小體，它們通過迷走神經與大腦不斷接觸。
在擁抱期間，皮膚會釋放齣電能和水分，從而平衡神經係統的狀態。所以繼續擁抱你所愛的人，保持你的神經係統處於良好狀態！
10.提升和振奮情緒。
擁抱可以增加血清素的産生，這會讓你感到快樂並增強你的自尊心。當人們經曆低水平的血清素時，他們往往會感到沮喪或孤獨。
擁抱會導緻大腦釋放血清素和內啡肽，從而提高幸福感並消除悲傷感。
11.減少死亡的想法。
《心理科學》雜誌發錶瞭一項研究，發現擁抱和撫摸可以減少對死亡的想法和擔憂。這項研究發現，即使是擁抱泰迪熊等無生命的物體，也足以撫慰一個人的情緒。
擁抱你愛的人會釋放大腦中那些讓你感覺良好的荷爾濛、血清素、內啡肽和多巴胺，這會讓你感覺良好，並減少對死亡的想法。所以去擁抱你愛的人和愛你的人吧！
12. 擁抱感覺很好！
擁抱這個簡單的動作不僅僅是溫暖我們的身體和手臂，如果他們感覺不好，人們就不會經常這樣做！
即使擁抱那些隻是熟人的人也會讓你感覺良好，無論是內在還是外在。你知道那句老話：如果感覺好，就去做！擁抱更多，感覺更好！
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