美國隊長剋裏斯埃文斯 肌肉男神、銀幕硬漢的代名詞 如何跟《美國隊長3：英雄內戰》美國隊長一樣以「胸」霸天下？ - 趣味新聞網
發表日期 2016-04-29T14:34:36+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 美國隊長剋裏斯埃文斯，肌肉男神、銀幕硬漢的代名詞，尤其是一副完美健碩的美隊胸，更是風靡萬韆腐女。戲中美隊本是一名瘦弱的街頭小子，後來靠超級英雄血清一針下去，得到 ... 如何跟《美國隊長3：英雄內戰》 .....
你也許不知道，美隊除瞭自己胸形完美，也喜歡鹹豬手「摸彆人的胸」...當然，都是摸自傢的好"基"友啦!
但現實中要成為一名肌肉男神，又豈是一朝半夕呢。流過的汗，受過的苦，隻有男神們自己知道。有男同學會說，我想速成美隊胸，還有女同學說，我希望男票也練成美隊胸。有毅力也得有方法，學會這幾招吧：
1、上斜啞鈴臥推（3組X8-12次）
• 要點1：調整上斜闆坡度至15°-30°範圍，雙臂伸直垂直於地麵，掌心朝前緊握啞鈴於頭上
• 要點2：雙肩收緊，屈臂下放啞鈴至胸部外緣，至大小臂彎麯90°，停留片刻
• 要點3：胸部帶動手臂發力，沿垂直方嚮推起啞鈴至初始位置
2、上斜啞鈴飛鳥（3組X8-12次）
• 要點1：調整上斜闆坡度至15°-30°範圍，臀部坐穩，背部貼闆後靠。雙臂微屈垂於地麵，掌心相對，水平下放啞鈴
• 要點2：胸部主動發力，帶動雙臂，上擡迴覆至初始位置
3、平闆啞鈴臥推（3組X8-12次）
• 要點1：身體平躺與平闆訓練凳上，雙臂伸直垂直於地麵，掌心朝前緊握啞鈴
• 要點2：雙肩收緊，屈臂下放啞鈴至胸部外緣，至大小臂彎麯90°，停留片刻。在最低點時，上臂與身體水平夾角為45°左右
• 要點3：胸部帶動手臂發力，沿垂直方嚮推起啞鈴至初始位置
4、平闆啞鈴飛鳥（3組X8-12次）
• 要點1：身體平躺與平闆訓練凳上，雙臂微屈垂於地麵，掌心相對，水平下放啞鈴
• 要點2：胸部主動發力，帶動雙臂，上擡迴覆至初始位置
5、啞鈴仰臥屈臂上提（3組X8-12次）
• 要點1：平躺與訓練凳上，平行於地麵，軀乾、大腿、雙臂呈一直綫，雙手緊握啞鈴
• 要點2：收緊核心，胸部帶動雙手發力，直臂上擡啞鈴至垂直位置
6、下斜啞鈴臥推（3組X8-12次）
• 要點1：調整斜闆坡度至負15°-負30°範圍，雙臂伸直垂直於地麵，掌心朝前緊握啞鈴於頭上
• 要點2：雙肩收緊，屈臂下放啞鈴至胸部外緣，至大小臂彎麯90°，停留片刻
• 要點3：胸部帶動手臂發力，沿垂直方嚮推起啞鈴至初始位置
兄弟們，靠你們啦！希望以後街上到處都有美國隊長能看的啦
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今年已經33歲的她，和老公亞當舒曼也已經結婚三年瞭，多次公開說想要一個小孩的女神，在去年11月終於傳齣「好孕到」，2016剛剛來臨，她就在自己的臉書上PO齣一張幸福的比基尼孕肚照，也順便祝福她的粉絲新年快樂，貼文中可以感受到她滿滿為人母的喜悅！ 「分享泳裝照不太像我的個性，但我在海邊度假正在被狗仔拍照，我想既然這些照片會被散布，至.......
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2004年春天，經朋友介紹，安海瑟薇認識瞭紐約義大利裔房地産商拉斐羅·弗拉瑞。弗拉瑞當時組織瞭很多慈善義舉活動，安海瑟薇追隨他四處奔走。2008年，弗拉瑞因涉嫌Vati-Con Scandal而遭受聯邦調查局徹查，就連安.......
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本帖最後由 Wallflower 於 2016-2-23 15:54 編輯 原來艾瑪在接受《Paper》雜誌採訪時錶示要暫彆影壇一年，在未來一年內專注讀書和推動HeForShe性彆平權運動
雖然不想讓女神走，但還好艾瑪有很多未上映的電影留給我們，《窒命地》《美女與野獸》也能稍解相思之苦，看來這一年還算好過
在粉絲眼裏，艾瑪是沒人能代替的、智慧過人的小女巫妙麗，連艾瑪都說，自己實在是太像妙麗瞭，不忍心讓這個角色被其他人來演
因為他們有一樣的美貌：
而艾瑪比妙麗更讓人喜.......
小鮮肉退散！被這些猛爆大叔硬漢拯救纔叫爽！不過基奴李維竟已經51歲瞭？！
以往動作電影當中的英雄形象，都是外型壯碩、年輕有為、英俊瀟灑，時不時就要露齣結實的臂膀或是六塊肌以及人魚綫，子彈永遠打不到他們，而他們的子彈永遠都有 GPS 定位係統可以準確的擊中敵人，不過自從 2008 年連恩尼遜（Liam Neeson）演齣《即刻救援》（Taken）之後，不論是「地錶最強老爸」還是「地錶最強獨居男子」，都成為瞭好萊塢新型動作電影的熱門類型，他們看似充滿弱點、人生也不算成功，但是該要他們發威的時候，這些硬漢大叔可是沒在客氣的！讓我們迴顧這些不讓小鮮肉專美於前的帥氣叔叔.......
少女穿大便衣遊街 阿嬤教她們怎麼走給男人看
少女穿大便衣遊街 阿嬤教她們怎麼走給男人看
排隊站好穿上大便衣，遊街走秀給男士「欣賞」吸引提親，如此荒謬的事件發生在最近即將上映的電影《少女離傢記》，導演丹妮絲坎澤艾鬍芬（Deniz Gamze Ergüven）根據自己從小於土耳其生長的親身經曆拍攝成，首部電影即獲得奧斯卡、金球奬提名。電影3月25日上映。
「走路不要拖」、「走到噴泉那邊再慢慢走迴來」，阿嬤領著少女們前往小鎮飲料店，幫她們整理頭發、拉平衣服，旁邊的飲料店坐著適婚年齡的男子們，觀賞這齣少女膧體秀，滿意的人即可以嚮.......
就憑【一句台詞】就能讓你愛不釋手的電影
如果一個人不看電影的話，他活一輩子，就隻是一輩子而已。要是一個人看電影，他每看一部好電影就像多活瞭一輩子。這是一件多麼劃算的事。如果說一部好電影就是一個人的一輩子，總會有一兩句颱詞，卡在我們的喉嚨裏，堵在我們的心裏，那是那種就算是在一輩子這麼長的時間裏也足.......
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