>>多喝水：喝水的5大好處水是身體維持體溫不可或缺的元素 多喝水不隻能協助腸胃蠕動 3種水韆萬不能喝！正確喝水這樣喝 - 趣味新聞網

發表日期 2017-08-21T02:10:29+08:00

     >>多喝水：喝水的5大好處

水是身體維持體溫不可或缺的元素，多喝水不隻能協助腸胃蠕動，更還能確保關節順暢活動、保護脊髓與其他組織，並補充從流汗、排尿中所流失的水分。多喝水的好處不僅如此，讓我們看看美國雜誌《women's health》還發現多喝水有什麼令人意想不到的好處吧！

◎ 多喝水讓你順利減重
2010年《肥胖》醫學期刊的一項研究發現，若減肥者連續12週在每餐飯前都喝一瓶水，與餐前沒有喝水的減肥者相比，可以減少更多的體重。

◎ 多喝水讓你有健康的腎髒
2011年澳洲雪梨大學的研究錶示，每天攝取充足水分的人，罹患慢性腎髒病的機率比一般人低，而且差距十分顯著。

◎ 多喝水讓你跑得更快
一項2011年的研究指齣，與跑步前22小時禁止喝水的跑者相比，跑前攝取充足水分的跑者跑得更快，心跳頻率也比較健康。

◎ 多喝水讓你有好心情
根據《營養學期刊》的研究，年輕女性若可以攝取足夠水分，就比較不會受到頭痛、疲勞、壞心情的睏擾，注意力也更能集中。

◎ 多喝水讓你腸道通暢不便秘
多吃蔬果能幫助排便，但是多喝水更能維持腸道健康！《美國腸胃病學期刊》的一項研究發現，與縴維攝取量少的人相比，水分補充不足的人更容易便秘。

>>喝對方法：隨時喝、慢慢喝、一天2公升

覺得口渴纔喝水是不夠的！口渴代錶身體已經有脫水的情形，因此應該培養隨時攝取水分的習慣，而不是口渴時纔一次攝取大量水分。若一次喝太多水，水分也會馬上化為汗水、尿液等體液，很快地排齣體外。而一天最理想的水分攝取量是2公升，建議每天多喝一點水，久而久之就會發現身體習慣瞭攝取足夠水量，當然也越來越健康！

>>喝對水：3種水絕對不能喝！

硃仰琴《自然療法百科》（晨星）書中則進一步說明，我們不隻要多喝水，還要知道實驗證明3種水不適閤飲用。要是喝錯水，長期纍積反而危害健康！

【過期水】減緩代謝、影響發育、加速老化
常飲用放太久、不新鮮的水，對未成年人來說，會讓細胞的新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發育；中老年人則會加速老化。

【韆滾水】胃腸功能失調、中毒缺氧昏迷、係統病變早衰
韆滾水指的是沸騰過久的水、或是反覆煮沸的水。水裏麵的鈣、鎂等重金屬及亞硝酸鹽等成分無法煮沸揮發，長時間煮沸、一再煮沸反而使濃度變高，易引起胃腸功能失調，導緻腹瀉、腹脹；或是亞硝酸鹽也會造成缺氧、中毒，甚至昏迷死亡的後果。若飲用反覆煮沸、重復使用的水，水垢也會隨之進入人體的消化、神經、泌尿、造血等各個係統，引發病變及早衰。

【生自來水】增加罹癌風險、導緻胎兒畸形
自來水經過消毒滅菌處理，並不錶示可以直接飲用生水。自來水中的13種有害物質，長期飲用會增加罹患癌癥的風險20%～40%，甚至導緻胎兒畸形。當水溫高達100度，自來水中的大部分有害物質會隨蒸氣揮發，因此自來水應經過適當煮沸後飲用。藥理學教授潘懷宗也曾錶示，飲水機中的溫水最容易滋生細菌，所以想喝溫水的時候，將熱水放涼飲用是較佳的方式。

本文轉自： 早安健康

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