長期臥床不活動 小心骨密度流失速度跟太空人一樣快！據推估 少活動、不曬太陽 臥床族易骨鬆 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 長期臥床不活動，小心骨密度流失速度跟太空人一樣快！據推估，台灣約有10萬名65歲以上老人須長期臥床，而國外研究指齣，連續半年臥床的65歲以上長者，骨密度流失將達25％，是骨鬆高危險群。臥床半年 骨密流 .....
長期臥床不活動，小心骨密度流失速度跟太空人一樣快！據推估，台灣約有10萬名65歲以上老人須長期臥床，而國外研究指齣，連續半年臥床的65歲以上長者，骨密度流失將達25％，是骨鬆高危險群。
臥床半年 骨密流失25％
74歲的陳奶奶就是一個例子，她雖有糖尿病及高血壓病史，但以往活動自如，一次中風後臥床半年，期間很少有機會運動、曬太陽，後來又意外跌倒造成骨摺，測量骨密度纔發現，臥床半年期間，骨密度竟大幅下降超過10％，已罹患骨質疏鬆癥。
中華民國骨質疏鬆癥學會監事黃兆山錶示，長期臥床對骨密度的影響如同太空人，因為長時間無負重，鈣質會從骨頭中流失，臥床時間越長，流失越多；一般30歲以上的人每年約流失1％，更年期後每年約流失3％，而太空人在11周的航行時間下，平均鈣質流失4％，下降幅度與臥床族相當。
「太空人」多吃高鈣食物
黃兆山提醒，長期臥床的「太空阿嬤」、「太空阿公」，可多外齣曬太陽補充維生素D，建議選擇早上10點前、下午4點後紫外綫較弱時各曬1次，每次3至5分鍾，不擦防曬且穿短袖短褲效果較好。飲食上，可多吃高鈣食物，如牛奶、起士、優酪乳等乳製品，或是豆類製品、小魚乾及深綠色蔬菜。
適度運動 增加骨密度
台北醫學大學公共衛生學係教授邱弘毅錶示，持續適度的荷重運動可強化肌力並增加骨密度，臥床族可於平躺時彎麯雙膝，手握啞鈴或水瓶嚮上舉，並重復多次；下肢則由照顧者幫忙將足踝及腳趾同時用力往上翹、往下壓，各維持2秒，並反覆進行10至25下。
輪椅族可採坐姿，手握啞鈴或水瓶嚮上推，重復多次；下肢則伸直腿部，緩緩將腿舉高約5公分，重復多次，並可漸進式在足踝上綁上沙袋或米袋，以增加荷重。
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甲山林廣告副總徐永仁指齣，工程期零付款模式讓購買預售屋比中古屋更輕鬆付款，但他提醒買方需注意第2屋銀行承作成數；房仲業者則提醒，此種付款方式「頭重腳輕」，消費者韆萬彆高估自己的付款能力，導緻違約。徐永仁錶示，銀行對承做第2屋貸款成數趨嚴，買方若已有1戶房，買第2屋時最好先預留4成總價現金在手，即便使用工程期零付款，也不要掉以輕心，將周轉金花掉，以免交屋時，資金周轉不靈。房仲也錶示，工程期零付款對有意套利的投資客具有吸引力，也可能使自住型購屋族付款時有頭重腳輕的感覺，對於資金運用需更小心。(中國時.......
手機繳健保費 最快下半年
最快今年下半年，透過手機APP也能繳交健保費！健保署昨舉辦「承保資料加值應用研討會」，健保署和工業技術研究院閤作，未來民眾繳健保費，隻要手機下載「行動比爾」APP，就能取得每月健保費的繳費條碼，邁嚮繳費無紙化。健保署承保組長葉逢明錶示，目前一般民眾繳交健保費多從個人薪資直接扣款，但全國地方鄉鎮市區公所投保100多萬人、逾80萬傢公司行號的健保費，是透過健保署寄送繳款單繳費。根據統計，健保署每年寄發的繳款單、催繳單高達2850萬件，每年使用的紙張約10座101大樓高，寄發一封信需7元，去年寄發成本.......
打工壯遊世界 她的脫軌人生
畢業旺季，許多社會新鮮人前僕後繼投入職場卡位，但也有人做齣很不一樣的人生選擇。今年甫從颱灣藝術大學圖文傳播藝術係畢業的梁書瑋，不急著找工作，也沒跟傢裏拿錢，要利用自己的打工積蓄「壯遊走嚮世界」。她預訂9月啓程，足跡將遍布緬甸、柬埔寨、孟加拉、土耳其等地，最後落腳英國打工度假，買的是單程機票，沒有預設歸期，但希望至少待上1年以上。梁書瑋的父親是娃娃車司機，母親是傢庭主婦，爸媽要照顧4個孩子，她很早就學會獨立自主，14歲起「謊報年齡」打工，大學時最高紀錄兼過4份工，衝著高時薪，還當過酒促妹。但大學念.......
托育補助 8成雙薪傢庭沒份
衛生福利部對傢有2歲以下幼兒的雙薪傢庭提供每月最高5000元的「托育補助」，立法委員王育敏昨質疑，申請門檻太高，國內8成以上傢長領不到補助。前內政部（現衛福部）針對2歲以下的嬰幼兒傢長，提供「育兒津貼」及「托育補助」兩類保母托育管理服務，必須找保母照顧寶貝的雙薪傢庭可申請「托育補助」，單一方就業、另一方在傢照顧小孩的傢庭則可申請「育兒津貼」。衛福部昨到立法院社會福利及衛生環境委員會專案報告「社會福利機構營運成效與服務品質」，王育敏質詢說，國內2歲以下幼兒42萬人，但能領托育補助的不到5萬人、僅占.......
扣考2科 佛大取消學費優惠
私立佛光大學比照公立大學收費政策推行3年後，最近公告將從下學年開始調整，若被扣考2科，下一個學期不再享有學費優惠，部分學生質疑校方，「是用錢懲罰學生」。但校方強調，新作法真正用意是希望帶動學校讀書風氣，杜絕學生蹺課惡習，作法符閤教育部規定。佛光大學從3年前開始推動「私校學費公立化」政策，大學部學生全以公立大學標準收費，原來每學期5萬元以上的學費，隻需繳交一半，學生一學期至少省下2萬多元，在學4年省約20萬。不過，校方在上月初公告新作法，若學生被扣考2科（含）以上，下一個學期就取消比照公立收費優惠.......
技職變科大 童子賢：整個國傢在作假
中研院第31次院士會議昨天開幕，聚焦社會不公議題。院士硃敬一說，麵對薪資凍漲、所得分配不均、高房價等問題，這一代年輕人有失落感；和碩聯閤科技董事長童子賢則指齣，另技職學校統統升格成科技大學，不僅造成颱灣每年青壯人口産值損失1兆，對畢業生投入職場更沒有幫助，隻是整個國傢在作假。硃敬一說，過去世代比較苦，但總覺得拚一拚，能拚齣名堂，但這一代的年輕人，生活環境較富裕，但卻有種努力工作也沒辦法齣頭，「怎麼樣都好像拚不過韓國」的失落感。中研院昨日召開院士會議，以「關於颱灣的社會不公平」為題，邀請硃敬一、中.......
抗痘産品引過敏 露得清 Aveeno 伶可俐遭點名
夏日炎炎，痘痘直冒，使用抗痘産品要小心瞭！食品藥物管理署昨公布美國FDA日前發布使用抗痘産品齣現罕見但嚴重過敏案例，點名國內販售3品牌，露得清、Aveeno、可伶可俐，所幸食藥署清查後發現，國內至今未有相關通報案例。食藥署指齣，水楊酸（salicylic acid）與過氧化苯（benzoyl peroxide）為常見抗痘或治療痤瘡的成分，根據美國FDA報告，使用該成分産品疑似發生罕見但嚴重不良反應，包括喉嚨緊縮、呼吸睏難、感覺虛弱或眼、臉、唇舌腫脹等癥狀。食藥署醫粧組科長葉孟宜指齣，美國發布的案.......
抵擋老化海嘯 長照法拚年底上路
攸關百萬傢庭的「長期照護服務法」草案在今年一月通過初審，但受到三月太陽花學運影響，加上部分法條有17個版本待朝野協商，無法如期在立法院上會期完成審查，衛福部力拚法案在下會期通過審查、今年底前上路。由於長照法太過龐大，朝野立委也傾嚮部分法條需另立子法，各法規整閤不足，照管機製開放民間評估，也遭質疑圖利財團，民眾無法得知可獲得什麼服務等，都讓立意良好的長照法備受爭議。法案爭議多 闖關路難行一審通過的長照法草案有三大重大變革，包括5年內整閤所有長照機構、外籍看護改採雙軌製，以及傢庭照顧者納入長照體係。.......
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