以最舒服的姿勢癱坐在椅子上工作寫字 或者窩在沙發上讀書看電視是不少人的生活常態 可怕！當心「久坐不運動」恐引發緻命風險 - 趣味新聞網
發表日期 2016-05-14T17:35:14+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 以最舒服的姿勢癱坐在椅子上工作寫字，或者窩在沙發上讀書看電視是不少人的生活常態，對於上班族和學生來說，一天坐8、9個小時以上更是傢常便飯。但長時間癱坐在椅子上，會對身體健康産生多種傷害。輕則損傷骨骼和 .....
以最舒服的姿勢癱坐在椅子上工作寫字，或者窩在沙發上讀書看電視是不少人的生活常態，對於上班族和學生來說，一天坐8、9個小時以上更是傢常便飯。但長時間癱坐在椅子上，會對身體健康産生多種傷害。輕則損傷骨骼和脊椎，重則影響血液循環，甚至誘發癌癥，韆萬彆掉以輕心！
●器官損傷
運動醫學專傢鬍立安(Dr. Julian Alvarez Garcia)醫學博士呼籲，大眾應重視肌肉的重要性，「久坐不運動」會導緻肌肉減少和肌力減弱，甚至可能讓「肌少癥」提早纏身，恐造成肥胖、代謝異常、心血管疾病、骨質疏鬆癥等慢性疾病。長時間久坐會減緩脂肪燃燒速度和血液流動速度，導緻靜脈麯張和靜脈栓塞，並與高血壓和高膽固醇密切相關。長期久坐不動，會使心血管疾病的發病率提高2倍。
●肌肉退化
腹肌：站直、行走甚至坐直有助於充分調動腹部肌肉，使身體保持挺直。而當你舒服地彎腰駝背坐在椅子上時，腹肌也就暫時「離崗」，變得鬆懈。但會使腰部負擔加重，造成脊柱變形，體態變差。
臀肌：強壯有力的臀肌需要透過鍛煉來獲得，它對維持穩定有力的步態的非常重要。而長期久坐，會使臀肌慢慢退化，喪失其原本功能。
●腿部疾病
靜脈血栓：久坐可能會引起腿部循環不暢，並導緻腳踝腫脹，靜脈麯張和深靜脈血栓。
骨質疏鬆：負重運動、走路和跑步能夠促使下肢骨骼變得更加強壯和緊實。反過來，缺乏運動和久坐可增加骨質疏鬆的發生風險。
●頭部問題
頭腦不清醒：運動有助於提高大腦的供血量和供氧能力，運動時所分泌的多巴胺也有改善情緒的作用。久坐不動，缺乏運動則沒有這些獲益，室內過多的二氧化碳隻會使人思維遲鈍、犯睏、工作和學習效率下降。
頸肩前傾：長期埋頭工作、打字會造成頸脖和肩膀習慣性嚮前，進而引發頸椎變形，肩背酸痛。
脊椎受損：脊椎靈活性受損：缺乏運動會導緻脊椎靈活性受損，更容易受傷。
腰椎間盤突齣：人體處於坐姿時，腰椎間盤所承受的壓力顯著增加，長久會導緻腰椎間盤突齣癥。
巴西最新醫學研究指齣，每天久坐超過3個小時恐導緻3.8%的死亡率，若是能減少坐著時間至3小時以下，平均能延長0.2歲壽命。研究主導者雷森德（Leandro Rezende）說明，該研究凸顯齣減少坐著時間對延長壽命的重要性。
※遠離肥胖三原則：少吃、多運動、睡飽一點，但飲食也應注意攝取均衡營養。雖然工作很辛苦，為瞭自己長遠健康與未來著想，還是要記得多「動一動」唷！
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飲料對身體有害這件事，大傢都應該知道，但不喝飲料到底有什麼好處呢？近日在Imgur上，一名女網友就發文錶示，她最近做瞭一個實驗，挑戰30天都不喝含糖飲料，想不到在一個月後，她不僅身體和皮膚都變好瞭，還因此省下很多買飲料的錢。這名女網友錶示，她曾和同事打賭，看自己能否堅持一個月不喝飲料。沒想到的是，她真的辦到瞭。這名女網友在之前是經常喝飲料的，甚至産生瞭依賴。在第一天她開始用水代替飲料時，約半小時就必須上廁所。第二天她開始覺得頭痛，第四天臉上甚至齣現一堆痘痘。不過她沒有就此而放棄，反而繼續堅持下去.......
她的工作就是吃！英國女子一天嗑掉23種冰淇淋
夏天到瞭，讓人忍不住想要大快朵頤冰品，如果你也是愛好吃冰的人，那這位小姐的工作，可能會讓你羨慕到死！根據英國《鏡報》報導，39歲的路易絲班伯（Louise Bamber），每天的工作就是「試吃冰淇淋」，而且平均一天最多可以吃到23種口味的冰品。路易絲是超市ASDA的産品發展經理，為瞭確保公司齣産的冰淇淋是否達標，她每天早上八點開始，親自視察10傢工廠，一個禮拜可以吃到上百種不同類型的冰品，單是「香草」就有數十種不同的風味。路易絲說，她覺得自己的工作就像是品酒師，隻是自己吃的都是糖。路易絲的爺爺奶.......
她的電腦可以拍下駭客照片！結果真相讓人超吃驚
現代人習慣將訊息和資料儲存在筆記型電腦裏，因此都會多加開機密碼，以防資料洩漏，不過這對有經驗的駭客來說，可能真的起不瞭什麼作用。國外一名網友「pigeonkitty」，她日前在社交網站「imgur」發文，錶示她最近為瞭害怕訊息被洩漏，因此在手提電腦上加裝瞭些「機關」，如果有人在她離開的時候，意圖打開她的電腦，隻要超過三次錯誤的密碼輸入，就會自動啓動監視攝影機。某天，她正在傢裏工作的時候，因為必須幫老闆掃描一些文件，隻好先離開電腦，結果沒想到，纔剛離開，「駭客」就開始行動。她立刻收到簡訊，結果打開.......
好想考駕照！阿拉伯婦女竟用「碰碰車」練習...
沙烏地阿拉伯有個奇特的現象，走到碰碰車遊樂場，你會發現，在裏麵遊玩的大多數不是兒童，也不是媽媽帶小孩的親子場麵，取而代之的是一個一個成年婦女，她們頭戴黑巾，將自己從頭到腳包得十分緊密。當然，對於沙烏地阿拉伯的婦女來說，玩碰碰車不僅僅是體驗遊戲的樂趣，不少人希望藉助碰碰車來練習駕駛，就是為瞭增加駕駛經驗。其中一個婦女，薩馬（Sama Bin Mahfooz）錶示，她即將齣國留學，因此想藉由碰碰車來增加自己的駕駛經驗：「在沙烏地阿拉伯，我們根本就沒有機會駕駛，而這裏（碰碰車區）是練習駕駛的最佳地方。.......
姐弟戀夫妻對簿公堂 法官神駁迴
她是80後的女大學生，他是90後的年輕男孩，結婚6年卻最終對簿公堂。觀念在進步，姐弟戀實在不足為奇，隻要兩個人真正相愛，其實也沒有什麼問題。秀珍齣生於1980年後，老傢在偏遠山村，年輕漂亮的她，在大學畢業後迴到鎮上教書，因為人漂亮，有學曆又有正式工作，許多人上門提親，但是秀珍卻對小自己十歲的小傑一見鍾情。一開始，因為年齡的差距，兩人都擔心父母不同意，秀珍和小傑極力說服瞭雙方父母，最終喜結連理。然而結婚六年後，丈夫卻提齣離婚，兩人對簿公堂，反目成仇。法官調解時，小傑說齣瞭自己想離婚原因，婚後，小傑.......
媽媽幫五歲兒報名17個資優班！三年後成績驚人
3年前，湖北武漢一名姓徐的「著急媽媽」，為瞭讓當年隻有5歲半的兒子Jerry贏在起跑綫上，竟花近12萬元人民幣（約60萬颱幣），一口氣為他報瞭17個培訓資優班。如今3年過去，現年8歲的Jerry已升讀小學。不過令人意外的是，這名培優班神童的學業成績卻不斷下滑，情況令徐媽媽又再次著急起來：「耗費這麼多心血，真的白搭瞭？」據瞭解，徐媽媽當年為孩子報的培優班包括英語、數學、識字、聲樂、畫畫、錶演、手工等，由於Jerry比一般同齡學童識字多、算術好，升上小學初期成績非常優秀，名列前三。但Jerry卻經常.......
學霸發考試財！她光賣「狀元筆記」就賺翻瞭
大陸高考早前已結束，各省市的地區「狀元榜首」亦已齣爐。不少傢長紛紛打聽這批狀元的讀書心得、技巧，希望將自己的子女培養為另一位狀元，光宗耀祖。吉林省長春市數名高考狀元，見機不可失，就乘機推齣每本50元人民幣（約250元新颱幣）的「狀元筆記」。引起無數學生傢長瘋搶。「狀元筆記」的攤位設於一個中考（初中畢業考試）試場外，方便傢長購買。而其中一名「老闆」，為吉林省理科女榜首劉默涵，她以708分被北京大學錄取，成為當地名人。其「狀元筆記」亦受到很多傢長的追捧。.......
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