小弟是新手纔剛開始站練習場 之前因為姿勢不正確所以打完都是手痛最近被一些球場老前輩糾正後 打球後酸痛 - 趣味新聞網

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我也是新手,老实说我是打完以后手指关节部分经常性的痠痛
困扰..

其实如果7铁打140码
不错了!!
只是稳不稳的问题!!

刚开始应该都算正常吧
因为在练习场打球都是一颗接着一颗打
应该一次练球都会打个2.3百颗球吧
放慢速度 仔细打每颗球 应该会好一点

你可能太用力了.一班人的通病.我也是.....

应该是你只用手去打球
需要躯干扭转.尽量让下盘横移带动你挥竿

首先建议你还是先去请教医师比较保险。
至于痠痛，个人推荐热敷~


肌耐力的最高挑战　路跑选手的保养之道

【中时健康 陈怡君／台北报导】2010.11.15

今年年底台湾除了迎接世界级的花卉博览会外，另一项重量级的活动就是台北马拉松赛，各国好手将会齐聚一堂。除了能让国人看到高水准的运动竞技外，也希望民众能共襄盛举参与路跑的赛事，借此培养适度运动的好习惯。
　　对于专业马拉松选手而言，不管在前期训练、比赛的唿吸配速到完赛后的状况调整都有一套个人化的模式。但对于一般民众而言，有时候到运动场跑跑步，隔天可能就会全身痠痛或是发生抽筋的状况发生，新光医院复健科主任谢霖芬表示，这些状况的起因可能都是来自于未做足跑步前暖身与跑完步后的缓和操。这些急性的痠痛，通常都需要透过冰敷的动作，来尽快舒缓身体的疼痛。

　　谢医师提到跑步后的肌肉疼痛通常是为了修复运动损伤的肌肉纤维而产生的现象，如能持续运动能增加肌肉纤维，就可以渐渐减轻疼痛的情况。可以借由冰敷消除肌肉疲劳，或者是加强跑步后的伸展，达到良好的舒缓效果。通常疼痛的部位都集中于下半身，腿部、膝盖、足底三大区域，这时候透过包覆性的护具搭配冷垫可以准确且集中的解除局部性的疼痛，这也可以预防肌肉撕裂伤的形成，避免后续带来更严重的运动伤害。

　　若是有长期运动习惯的民众，通常最害怕的莫过于旧伤复发的状况，这些情况多发生在腿部关节上，特别是足底的部分，这些疼痛感就必须透过规律性的物理治疗方式来避免复发。现行市售的热敷垫选择性也相当多样，医师建议，选用有远红外线并具包覆性的热敷垫，能加速身体的新陈代谢，对人体本身的自癒能力也有不错的效果当然最好是针对性的局部治疗，透过包覆性佳的护具来减轻疼痛的症状。

　　谢医师也建议平常没有运动习惯的跑者，出现肌肉酸痛、膝盖周围有些疼痛感时，可以先将跑步改为快走，让身体适应这样的运动量，再逐步增加跑步的时间。


市面上有在卖一种远红外线的护具型热敷垫
(Nitto疼痛管理专家，百货专柜的家电楼层都有在卖，共有肩腰腕肘腿膝踝足8种部位)，
是有专利的碳纤维布发热
(不是电线导热的热敷垫喔！比较安全！)
因为它的远红外线放射率有90%以上，所以可以"深层温热"酸痛的部位。
建议你试试看，这是一种不用打针吃药的方式、用非侵入性的热敷物理特性改善痛症状，参考参考噜！

Nitto疼痛管理专家的商品资讯：
http://www.hlh.com.tw/product_info.asp?PROID=258

我想应该是都用上半身在打球的关系吧

这次换我弟在看我的姿势,大都是用上身在打的关系

竿子别握太紧出力也不需要 只要学会画圆圈就可以了 7铁应该可以打150-165

刚开始痛是正常的~

持续再多打一些时间~就不会痛啦~

腰痛是很正常的  尤其是平常很少动腰的人

肩膀我倒是没痛过

不过曾经有过高尔夫球肘  痛了好久

动作太快太用力ㄉ关系ㄅ......我觉ㄉ

你会酸的部位
代表你做的动作及次数 强度
超过你会酸痛的部位的能耐~
乳酸还堆积~

先确认有没有发炎~若没有 再操~
乳酸会代谢比较快~

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