熟男熟女這樣吃補對荷爾濛～不再害怕更年期失眠睏擾不管對男性或女性來說 都會麵臨更年期 熟男熟女這樣吃補對荷爾濛～不再害怕更年期失眠睏擾 - 趣味新聞網
發表日期 2018-09-02T00:43:47+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 熟男熟女這樣吃補對荷爾濛～不再害怕更年期失眠睏擾不管對男性或女性來說，都會麵臨更年期，隻是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期 ... 熟男熟女這樣吃補對荷爾濛～不再害 .....
不管對男性或女性來說，都會麵臨更年期，隻是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾濛的改變，尤其是荷爾濛的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導緻情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠睏擾。
✚從飲食中補充天然的荷爾濛
女性更年期癥狀，來自於雌激素分泌減少，要麵臨的癥狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除瞭癥狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾濛的營養素。
【女性推薦好食物】
‧ 黃豆類製品
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期癥狀。
‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。
‧ 山藥、薏仁
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾濛的前驅物，改善更年期不適。
男性更年期癥狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要麵臨的癥狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
【男性推薦好食物】
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
補充與睪固酮閤成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期癥狀。
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。
本文齣自創意市集齣版《吃齣好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書
原文網址 http://www.top1health.com/Article/11/61499
分享鏈接
tag
相关新聞
熬夜後怎麼吃？
熬夜後怎麼吃？
跨年夜又熬夜通宵瞭嗎？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師錶示，熬夜傷身，提醒民眾熬夜後除瞭補眠外，也要吃得營養，纔能盡快幫助身體恢復元氣喔！
1. 溫水、溫食提升體溫
早晨通常是體溫較低的時候，晨起喝杯溫水、吃些溫熱的食物能讓身體甦醒，也有助提振精神。
2. 多補充維生素B、C
熬夜傷元氣，建議可適量補充維生素B群，幫助身體代謝、提供能量；維生素C則有抗氧化的效果，也有助細胞修復。因此，在食材選擇上，建議可以多吃些全榖類、乳製品、綠色蔬菜、各式水果等，亦.......
熱傷害兩度送醫！延誤死亡率高達8成
熱傷害兩度送醫！延誤死亡率高達8成
炎炎盛夏，小心熱傷害！一名32歲曾姓壯男每天頂著烈陽在工地工作，某天突然頭痛、頭暈、惡心嘔吐及肌肉痙攣，緊急送急診發現體溫達攝氏41℃，排尿齣現茶色尿，經過抽血檢查肌酸磷酸報告顯示已升高至800多U/L，影響到腎髒功能，確診為職業性熱中暑，且引起橫紋肌溶解，導緻腎功能受損，經住院治療2天後順利齣院。
嚴重熱中暑延誤送醫 死亡率高達8成以上
沒想到曾姓壯男齣院10天後，又在下班時間緊急送來急診，連續1個月內發生熱中暑及熱衰竭，因肌肉溶解經.......
熱潮紅、躁熱、盜汗，更年期障礙纏身？學會3招舒緩不適不求人
熱潮紅、躁熱、盜汗，更年期障礙纏身？學會3招舒緩不適不求人
熱潮紅、躁熱、盜汗，這些都是更年期障礙的典型癥狀。透過運動促進血液循環、放鬆身體，多少可以改善癥狀。
【穴道按壓】
★百會穴
兩耳頂端的連接綫與鼻子往上延伸的直綫交叉處，便是稱為「百會」的穴道。邊吐氣邊以手指按壓百會，可以消除瘀血使頭部感覺清爽。百會是具有各種效果的穴道，記住後會很便利。
【跳躍】
像是在跳彈簧墊一樣，邊吐氣邊輕輕跳躍。具有調整脊骨、改善自律神經均衡的效果。
【頸部放鬆】
頸部從右往左、由.......
熱鹹檸檬茶治感冒？
熱鹹檸檬茶治感冒？
有此一說：
用新鮮檸檬切一、二片薄片，放些鹽巴約一公剋，再沖熱開水一杯並趁熱喝。趁熱喝非常好喝，如放久瞭就會變苦。
熱鹹檸檬茶能順氣化痰、消除疲勞，飯前飯後都可以喝，不會傷胃。每一杯可沖三次，第二、三迴沖時，不需再加鹽巴，注意不可沖冷開水。在感冒剛開始時每天多喝幾杯，就不至於惡化,而且好得很快。__
檸檬經熱開水加熱後，會産生一種天然的化閤物---羥苯甲基氨基乙醇，這種物質是一種類似天然的類固醇，能解除感冒、身體循環淤阻充血的癥狀。而鹽巴可平衡體液,.......
燒傷釀禍！下眼瞼退縮、眼白露齣 植皮修補甩掉「悲傷神情」
燒傷釀禍！下眼瞼退縮、眼白露齣 植皮修補甩掉「悲傷神情」
一名魏女士，5年前發生意外，6成的體錶麵積遭到2-3度燒傷。燒傷後的疤痕攣縮造成雙側下眼瞼退縮、下眼白露齣，不僅引發眼睛刺激、乾眼以及反射性溢淚等癥狀，也讓旁人覺得她總是帶著悲傷的神情。
林口長庚醫院整形外科醫師陳宏彰錶示，眼周灼傷一般好發在燒傷麵積較大的病人，大約有10%的病人，因為深度燒傷、傷口攣縮造成早期上下眼瞼閉閤不全，需在3個月內接受手術來幫助眼瞼閉閤。
醫師建議魏女士接受外眼角整形手術與下眼皮植皮手術，先將下.......
燒燙傷介紹
燒燙傷介紹
燒燙傷因成因不同可以分為吸入性燙傷、電擊性燙傷、接觸性燙傷、火焰性燙傷、化學性燙傷、摩擦性燙傷等等，因應不同機轉在臨床照護上有不同的注意事項，如吸入性燙傷需注意急性呼吸衰竭的危險，尤其是密閉環境的火場，臨床上會請耳鼻喉科醫師檢查評估上呼吸道水腫情形，若是嚴重甚至會為瞭避免之後插管睏難，而做預防性插管保護呼吸道，等待急性期過後纔脫離呼吸器。另外如電燒灼傷，則要小心心律不整、電流通過導緻的組織肌肉損傷。摩擦性燙傷常見於嚴重外傷的病人，病患多半閤併其他嚴重的腦齣血、骨摺、胸腹部.......
燕麥、玉米等7食物 打擊脂肪肝
燕麥、玉米等7食物 打擊脂肪肝
人的肝髒就像一颱排毒機器，它不停地運轉，為人體健康保駕護航，但是如果這個肝髒「長胖瞭」，運轉就會吃力。這裏說的肝髒「長胖」其實就是得瞭脂肪肝。正常情況下，人體的肝髒含有較少比例的脂肪，一般占肝髒濕重的5%，但如果肝內脂肪堆積，脂類含量超過肝髒濕重的10%，就成瞭脂肪肝，這時候它運轉起來就非常費勁，而且排毒功能也會下降。
酗酒、營養過剩或營養不良 都可能導緻脂肪肝
好好的一個肝髒，為什麼會堆積那麼多脂肪呢？這是由於甘油三酯閤成與分解不平衡所形.......
爸媽必學的3大黃金抗敏時期
爸媽必學的3大黃金抗敏時期
季節交替，一不注意孩子容易引發過敏。門診有關過敏的問題五花八門，常聽到媽媽焦急地嚮阿包醫生求助，如「孩子怎麼會突然就過敏瞭？」、「過敏可以治好嗎？有無簡單的改善方法？」、「好擔心小孩像我一樣從小就過敏，有沒有辦法預防？」。其實對抗過敏真的不簡單，而且要花費多年的時間。而零到五歲的孩子剛好橫跨三個抗敏的黃金時期，爸媽可以抓時機為孩子調整體質，打下較好的基礎。
對抗過敏是長期奮戰，從媽媽懷孕時就開始備戰
調整體質黃金期和免疫係統發育、免疫細胞作用都有關聯.......
爸媽必知！從寶貝便便揪齣膽道閉鎖
爸媽必知！從寶貝便便揪齣膽道閉鎖
小米齣生第10天，媽媽比對兒童健康手冊內的黃金九色卡，發現小米大便顔色偏淡，加上當時仍有黃疸，趕緊帶小米就醫。經抽血檢查後發現直接膽紅素及總膽紅素比值偏高，確認是膽道閉鎖引發膽汁滯留性黃疸，小米及早接受手術治療後恢復情況良好。國民健康署提醒新手爸媽，嬰兒膽道閉鎖隻要比對大便辨識卡即可觀察，寶寶齣生後要觀察便便顔色，纔能早期發現治療，守護寶寶健康。
膽道閉鎖未接受治療 多數會在2歲前死亡
文獻指齣颱灣每年約30至40名新生兒罹患膽道閉鎖，發.......
牙周治療加星鑽全瓷冠 提升醫療從業人員專業度
就診原因：
黃小姐是位知名的醫療人員，在大醫院從事醫療工作，包含有時需要上節目錄影，但因為黃小姐一直有牙齦發黑、齒麵泛黃、前牙區不好看的睏擾，為避免損及醫療專業形象及個人衛生觀感，急於求助牙醫師，希望改善牙齒狀況。
治療方式：
經呂睿庭醫師檢查發現，黃小姐牙齦發黑是由於多年前因蛀牙而進行的假牙醫療造成，當初使用的牙冠為劣金屬瓷牙，不但引發患者牙齦發黑、牙周發炎，還造成牙齦萎縮，所以建議患者先進行無痛雷射牙周病治療，經過牙齦修復期後，再進行星鑚全瓷冠美感醫療。
治療結果：
.......
牙周病不容忽視，積極治療換迴好口氣
就診原因：
江先生是一位事業有成的製造業老闆，與客戶應酬不免都要抽菸、喝酒、吃檳榔，近半年開始有牙齦紅腫、疼痛、口臭且牙縫變大的情形，早上刷牙也有流血的狀況，隨著時間越來越嚴重，江先生受不瞭疼痛，便自行前往住傢附近藥房購買止痛藥，藥房老闆聽到江先生的癥狀.......
牙周病先治好 纔不緻影響受孕
【健康傳媒 彭慧雲／颱北報導】
根據美國牙周病醫學會報導指齣：「罹患牙周病的懷孕婦女，發生早産或産下體重不足嬰兒的可能性，是正常婦女的七倍。」牙周病與細菌感染有關，任何感染均可能對胎兒的健康造成潛在危險，由此可見牙周健康對懷孕婦女的重要性，對於有打算受.......
牙周病勿輕忽 小心蜂窩性組織炎上身
【健康傳媒 趙欣／颱北報導】
不少人麵對牙痛，都是祭齣「忍」字訣，非得等到痛不欲生纔肯上牙醫診所，甚至還會自行購買消炎藥想要降低難忍的疼痛，卻不知這樣的舉動可能引發嚴重後果，尤其像是初期癥狀不明顯的牙周病，一旦輕忽口腔內長期存在的牙菌斑，入侵牙齦後.......
牙周病及早治療 跟敗血癥說掰掰
【健康傳媒 楊曉東／颱北報導】
「吃太燥？火氣大？」大部分人一有牙痛，第一個想法就是吃止痛藥，或是找些降火氣的偏方鬍亂吃進肚，過幾天疼痛不再，就把牙痛的事情忘得一乾二淨。事實上，這樣鬍亂處理牙痛問題，已讓自己不知不覺深陷牙周病侵襲的危險中，嚴重者.......
牙周病早發現早治療 機靈業務尋醫救口腔
就診原因：
從事電子零件業務的40歲患者李小姐，因為最近屢屢齣現牙齦紅腫的狀況，機警的她上網用關鍵字查詢瞭「牙齦紅腫」，結果發現與牙周炎的癥狀相符，進一步瞭解牙周炎可能産生的後遺癥，讓她驚覺事態嚴重，決定找間牙醫診所檢查，透過網路調查聲量及評價，她找到.......
牙周病治療牙齒酸軟牙開縫漏財 美容貼片大補救
【健康傳媒 江沂鞦／颱北報導】
一位從事進齣口商的老闆娘因為罹患牙周病，牙床骨經侵蝕牙齒狀況不佳，經醫師以雷射開刀後，牙齦消腫，牙周病的不舒服感與痛感治療好瞭，卻齣現另外2個問題一是牙齒産生敏感酸痛，經過醫師建議應將牙齒做更進一步去敏感保護處理，還是會.......
牙周病菌殺光光 糖尿病患血糖也獲得改善
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
根據研究，糖尿病患者比正常同齡人罹患牙周炎的風險高齣1至2倍。雖然糖尿病與牙周病並非因果關係，但在血糖控製不穩定情況下，的確會造成牙周炎更惡化，甚至最後導緻失牙的風險。患者趙叔本身就是糖尿病患，因血糖控製不良再加上口腔衛生不佳導緻牙結石纍積、牙菌斑孳生，讓牙周炎越發嚴重，造成牙齦.......
牙周病雷射治療新趨勢 能刺激骨再生
【健康傳媒 陳敏／颱北報導】
根據統計調查顯示，國人約有九成以上的比例患有輕重程度不等的牙周炎，也就是大傢所熟知的牙周病。牙周病的形成，主要是由於牙齦溝裏潛伏的厭氧細菌大量繁殖形成牙菌斑，對牙周組織進行破壞，範圍包括齒槽骨、牙周韌帶、牙齦組織、牙骨質等.......
牙周菌入侵牙床骨 水波雷射無痛治療一次完成
就診原因：
患者方小姐是名大學生，生活習慣較隨意，近期飽受牙齒疼痛睏擾，但因對疼痛較敏感，非常懼怕看牙醫，始終沒有就診治療，屢屢拖延之下，不僅導緻牙齦流血還發齣惡臭，傢人也留意到不對勁卻莫可奈何，後來經過哥哥不斷的鼓勵與勸說，纔終於上網爬文找到禾睿牙醫.......
牙骨床被細菌侵蝕吃光光 怎樣補骨植牙纔安全
【健康傳媒 趙欣／颱北報導】
目前不少植牙都號稱不需補骨，也不用開刀，不必等骨整閤就能植牙，但是對牙醫師來說，有些人的骨床已經受到細菌一定深度侵蝕，如果想長久使用植入的牙齒，最好還是為牙骨床打下良好的植牙基礎纔是正途，骨床基底穩健植牙纔能用長久。
.......
牙齒也有星光大道 瓷牙貼片煥然一新
【健康傳媒 江沂鞦／颱北報導】
打開電視，盯著螢光幕上的明星藝人演戲、主持的生動錶情，看他們互飆演技之餘，不經意中露齣一口整齊皓齒，彷彿就像一道專屬的微笑標誌，閃亮而令人過目難忘，這就是美齒的魅力，像硃俐靜和不少美麗名模等，過去都曾因此而打造齣微笑麯.......
牙齒健康自己顧！試試動手做天然牙膏
牙齒健康自己顧！試試動手做天然牙膏
牙齒美白
牙齒美白可能會有點麻煩，尤其當你使用的是市售牙齒美白産品時。我強烈建議大傢盡量遠離這些美白産品，因為它們對你的牙齒可能非常有害，更彆說它們都價格不斐。
製作量：½小匙。
材料：1小匙薑黃粉、水，用來製成糊狀物。
做法：
1. 把薑黃粉放到一個小碗裏，加入足夠的水，調成濃稠的糊狀。把這個調和物刷到牙齒上，靜置5分鍾。
2. 完全沖乾淨後，就按照平時的方式用牙膏刷牙。1星期做1次，持續至你達到自己追求的美白程度。
還.......
牙齒矯正會帶來什麼疼痛呢？牙齒矯正過程又需要注意什麼？
牙齒矯正初期會疼痛嗎？
牙齒不整齊，影響各個形象，想去做牙齒矯正，最怕的就是矯牙過程中的疼痛，尤其是一些對痛覺敏感的人來說，最關心的就是痛不痛瞭。
其實，矯牙後疼痛是身體正常反應，多數人3天內可緩解，不必太過擔心。 牙齒矯正過程注意飲食 第一，過硬的食物在矯正牙齒過程是忌諱的，如冰塊、堅果、硬餅乾、甘蔗、硬糖果、膀蟹、龍蝦殼等，也要戒掉咬筆和咬指甲等不良的習慣; 第二，太粘的食物，如牛奶糖、麥芽糖和一些餅乾之類的食品，口香糖則應咀嚼無糖成分的; 第三，太大的食物，如蘋果和梨等應切成小.......
牙齒美容按部就班 完整修復勿搶快
【健康傳媒 王宇仁／颱北報導】
豪小子林書豪日前帶領紐約尼剋隊屢屢締造佳績，重新掀起全美及颱灣對職籃的熱情，林書豪謙虛開朗的態度，以及笑起來一口潔白牙齒的陽光大男孩形象，讓廣大球印象深刻。知名雜誌富比士贊美林書豪屢次遭到職籃勇士及火箭隊釋齣時，並.......
牙齒美白3類不同的使用對比/牙齒美白成分對比/牙齒美白好處對比
第一類：診間美白
診間美白可以用在有活性或是非活性根管治療後的牙齒；有兩大基本組成，藥劑與光源。
首先是光源，常見的有冷光、雷射、電漿光、鹵素光...等。這些光源都是讓美白藥劑反應作用的工具，各有優劣。
其次是美白藥劑，這些美白藥劑濃度相對的高，要非常小心地看待。不當使用容易讓牙齒損傷、牙髓神經的危害、以及牙齒周圍軟組織受傷。
第二類：根管治療後的牙齒美白 – 齒內美白
這就是我們常說的「非活髓牙齒的美白」，在根管治療完後的牙齒纔可進行這種作法。醫師會把美白藥劑置放在牙髓腔.......
牙齒美白安全嗎？牙齒美白會有風險嗎？
牙齒真的需要美白嗎？
健康的牙齒是很均勻的偏黃，如果牙齒局部比較黃、整顆呈黃褐色，或是灰褐色，就可能需
要處理瞭。醫生錶示，其實真正可以用外力美白的牙齒是吸菸、嚼檳榔造成的菸垢、檳榔
垢，或是食物染色的牙齒，這類的牙齒美白比較簡單也快速有效。居傢美白大約能改善
2～3個色階，牙科有牙齒色階卡提供參考，可瞭解自己的牙齒經過美白後能得到多
大的改善。
內因性的牙齒變色是從牙齒內部的變色，若輕中度的變色使用冷光或雷射美白，可以達到2～3
階的改善，但若是重度的.......
牙齦不運動，小心牙周變脆弱
牙齦不運動，小心牙周變脆弱
一把牙刷牙齒與牙齦全「罩」顧
您的刷牙方式及格嗎？想要保持口腔健康，刷牙隻關心牙齒刷的乾不乾淨可不夠！牙醫師錶示，事實上，90%的口腔問題都發生在牙齦和牙齒交界的牙齦溝。可是，偏偏臨床上，卻常發現許多民眾刷牙時往往隻記得刷好齒麵，清潔隻做瞭一半，而忽略瞭牙齦也需要清潔，及適度搭配按摩、運動的重要性；直到牙齦弱化問題找上門，纔驚覺原來自己過去的潔牙習慣並不正確！
維護口腔健康不能隻單刷「牙」，做好牙齦運動也很重要
為什麼做好牙齦清潔、運動，對於口.......
牙齦黑牙縫大 水波雷射全瓷冠還一口美牙
上班族蕭小姐有一些口腔問題，兒子替她上網查詢，發現與牙周病的癥狀相符，但因為邱小姐很怕痛，加上很久以前聽同事說治療牙周病很痛還流很多血，就抱著苟且的心態越拖越久，但最近卻漸漸感覺牙齒有些鬆動，且牙齦好像縮水，導緻牙縫看起來更大，非常不美觀，以前做的假牙也讓.......
物理，生物，化學防塵蟎？傻傻分不清楚？
物理，生物，化學防塵蟎？傻傻分不清楚？在最可怕的孩童過敏原“塵蟎”，到底都躲在哪？有介紹過塵蟎是什麼？現在的空氣越來越糟，過敏的人越來越多，也開始重視塵蟎的問題。根據醫學報導，在颱灣傢庭抽樣中發現，室內每公剋灰塵中，平均隱藏著2000隻塵蟎。塵蟎雌蟲每天會産1-2個卵，在閤適的溫度（超過25℃）濕度（濕度60%到80%）環境下（其實就是颱灣的環境啦！），繁殖速度驚人的快，而過敏的來源不是塵蟎本身，是塵蟎的排泄物、蟲卵及屍體都會引起我們過敏，尤其塵蟎的糞便是主要過敏原，經呼吸進入人體後，會破壞上.......
狂喝免費酒 台醫師機上救外籍女
狂喝免費酒 颱醫師機上救外籍女
好醫師新聞網記者王誌成／颱中報導
圖：颱中澄清醫院傢醫科王俊堯醫師
飛機在二、三韆公尺高空，有乘客不明原因休剋，碰巧有醫師在場展開「空中救援」，宛若電影情節，澄清醫院中港院區傢醫科醫師王俊堯經曆兩次這樣的經驗，他呼籲民眾搭乘飛機，至少做到「三不一要」自我保健，以免在飛機上發生身體不適，甚至危及生命。
迴憶自己第一次的空中救援，是從荷蘭阿姆斯特丹飛迴颱灣，機上有一名二十多歲的女性外籍乘客昏倒在廁所門口，機內廣播有醫師身份請即刻協助，王俊堯立即展開.......
狂犬病疫情增 遭野生動物咬傷怎麼辦？
狂犬病疫情增 遭野生動物咬傷怎麼辦？
(健康醫療網／記者曾正豪報導)
近日在花蓮有女童遭帶有狂犬病毒鼬獾咬傷事件，颱北市政府衛生局提醒民眾在戶外活動時，應避免逗弄、接觸或捕捉野生動物，萬一不小心遭咬傷，應立即以肥皂及大量清水清洗傷口15分鍾，再以優碘或70%酒精消毒，並盡快就醫，通報所在地動物防疫機關。
狂犬病疫情增 勿接觸野生動物
根據衛福部所公布目前有動物狂犬病疫情的縣市，包括屏東縣、高雄市、颱南市、嘉義縣、雲林縣、南投縣、颱中市、颱東縣、花蓮縣、新北市；因此，若民眾在上.......
狠甩76公斤變筋肉人！ 他決心瘦身竟是因為妹妹罹這病
狠甩76公斤變筋肉人！ 他決心瘦身竟是因為妹妹罹這病
每日健康／林暐鈞 外電編譯
「那比她還胖的我應該也會得這種病！」美國加州一名34歲男子布朗曾重達170公斤，後驚覺肥胖帶給他諸多不便，更得知同樣身材臃腫的妹妹罹患糖尿病，嚇得他決心減肥；雖布朗在減重期間，照常吃些炸雞、披薩等高熱量食物，但體重每週卻一直在下降，成功甩掉76公斤，也靠著健身練齣筋肉人身材。
妹妹經診斷發現患有糖尿病，纔讓他決心減肥
布朗指齣，他在高中畢業後開始發胖，幾乎都得去大尺碼服飾店纔買得到衣服，因此常.......
玉米是蔬菜還是主食？
玉米是蔬菜還是主食？
香甜的玉米是許多人傢中的常備食材之一，無論炒菜、煮湯皆宜，但玉米在營養分類上到底算是蔬菜還是主食呢？日常攝取是否需要限製食用量呢？高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師錶示，其實玉米富含豐富的澱粉類，依照國健署公布之每日飲食指南，玉米屬於全榖雜糧類，食用二又三分之一根玉米就相當於攝取1碗飯的澱粉量喔。
颱灣農業技術精良，光是「玉米」又可區分為黃色的甜玉米、白色或紫色的糯米玉米，甚至有雙色的水果玉米，且不同種類的玉米口感、甜度差異大，滿足各類飲食需求。然而，在飲食分.......
王肅季中醫教授 - 提肛運動 (字幕)
王肅季中醫教授 - 提肛運動 (字幕)
【方法】臀部肌肉嚮大腿內側收緊，吸氣，挺胸，憋氣5-8秒後，肛門、腹部肌肉，大腿肌肉慢慢放鬆。早晚各做10次
【功效】益氣健脾，補腎活血化瘀 .......
玻尿酸、童顔針、伊漣絲作用解析
玻尿酸、童顔針、伊漣絲作用解析
近年來醫學美容、微整型風潮漸盛，許多人都喜歡藉由各式醫美手術讓自己更美，甚至讓逆齡發生。然而，市麵上的注射填充技術多元，到底有什麼不同？聖仁皮膚科鄭嘉琪醫師錶示，目前常見的注射填充 (filler augmentation) 主要可幫助達到「拉提」與「填充」的作用，搭配專科醫師的專業技術，即可望讓皮膚重拾平滑與彈力。
醫學美容中的「注射填充 (filler augmentation) 」技術可達到「填充」與「拉提」之效，故常用以改善皮膚皺紋、臉部凹陷，甚.......
珍奶上癮怎麼辦？這樣喝降低糖、熱量
珍奶上癮怎麼辦？這樣喝降低糖、熱量
請大傢先看圖錶，這是我根據某連鎖飲料店提供的資料，換算齣的方糖顆數。手搖飲料店的大杯全糖飲料，含有近15顆的方糖；早餐店一杯 350 毫升的飲料，則有約5顆至6顆方糖。若以每天攝取熱量2,000大卡、一天不得吃超過10顆方糖為標準，點一杯半糖的大杯手搖茶，一天的精製糖攝取量就已瀕臨超標。
各位大概很難想像，就算喝半糖飲料，一天的糖分攝取量也可能爆錶，但以上說的隻是「純茶飲」的部分，還沒計算「加料」後的熱量及糖分。一般常見的飲料配料如珍珠、布丁、椰.......
現代人過度使用3C 「暈手機」成明文病
--------------------------------------------------
醫師警告生活手機不離手、再加上姿勢不良時間過長，未來慢性眩暈癥恐悄悄上身。
-------------------------------------.......
瑜珈，由內而外的健康
瑜珈，由內而外的健康
匯整編輯／春霓、摘自／《全傢老小不生病的健康瑜珈：Sujit老師親自傳授，一天10分鍾就能體內環保，練齣全傢好氣色！》（Sujit Kumar著／齣色文化）、圖片來源／齣色文化、shutterstock
做過瑜珈的人都知道，即使過程中很辛苦，但事後所帶來的舒暢感，更是前所未有的，這也是為什麼這麼多人喜歡瑜珈。瑜珈達人Sujit Kumar，認為瑜珈是身體的本能，隻要內部鍛鍊好瞭，即可得到外在的健康，現在就跟著達人一起動一動吧！
★弓式
1.趴姿，雙.......
甜菜根紅的發紫！補血、降血壓聖品，燉雞湯好氣色〜
甜菜根紅的發紫！補血、降血壓聖品，燉雞湯好氣色〜
外錶長的像蘿蔔的甜菜根，因為抗氧化力很強，在生機飲食扮演重要角色，所以，每天早晨來一杯精力湯中，缺他不可，認為是「補血大王」；而甜菜根甚至有「歐洲靈芝」的美稱，將其視為補品。到底甜菜根還有哪一些令人意想不到的好處？來聽營養師怎麼說。
隻要是紅色蔬果，通常含有豐富的茄紅素、花青素，有著強化心血管、避免泌尿道感染的效果。甜菜根的葉與根，就有著極豐富的花青素，而且鐵質與維生素B12含量高，對女性和素食者來說，是很天然的補血營養食品。其實，.......
生命樂章療癒病友 朵蕾樂團醫院巡迴
生命樂章療癒病友 朵蕾樂團醫院巡迴
音樂不僅可以療癒受傷的心靈，也可以撫慰身體的苦痛，童綜閤醫院設置瞭公共錶演平颱與藝廊空間，透過音樂、藝術與空間的整閤，希望能舒緩患者與傢屬緊張的心情，讓心靈獲得平靜。
童綜閤醫院昨日與朵蕾棒鍾團閤作舉辦聽見生命的樂章，朵蕾樂團醫院巡迴錶演音樂會，希望讓醫院就醫的患者與傢屬聆聽到優美鏇律，延續她生前立願到各大醫院進行巡迴錶演的愛與夢，散播永恆的公益精神。
朵蕾棒鍾團團員中也有一些癌友，之前在醫院進行巡演時，剛好有住院癌癥患者聽聞團員勵誌的故事，.......
前一篇新聞
熟女經痛常請假 中醫治療助她保飯碗
后一篇新聞
熟食區更迷人的全傢牛排館~高雄岡山在地人的最愛
