【救命!失眠讓你想睡睡不著!!】大多數感到沮喪的人都有失眠的睏擾此外根據研究(Journal of Affective Disorders 135 (2011) 10–19；) 持續性失眠會導緻沮喪救命!失眠讓你想睡睡不著!!

發表日期 2015-01-15T00:26:04+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 【救命!失眠讓你想睡睡不著!!】大多數感到沮喪的人都有失眠的睏擾，此外根據研究(Journal of Affective Disorders 135 (2011) 10–19；) 持續性失眠會導緻沮喪 .....

【救命!失眠讓你想睡睡不著!!】

大多數感到沮喪的人都有失眠的睏擾，此外根據研究(Journal of Affective Disorders 135 (2011) 10–19；) 持續性失眠會導緻沮喪的癥狀。

每日的生活包括學習、工作、社交、健康錶現、心理反應等都會在晚上的睡眠中錶現，習慣性的失眠會導緻人情緒易怒、精神渙散或是緊張、或是類似感冒的癥狀頭痛、肌肉疼痛，當日復一日的失眠伴隨，就會逐漸地影響到心理健全狀態，在社交活動、情緒錶達齣現障礙，壓力無法調適，漸漸的就可能引發後續可能的焦慮或是憂鬱情況。

根據流行病學調查台灣失眠的人數占總人口的30%，失眠造成公共衛生的議題不可小覷。正常的睡眠過程中，人逐漸的進入深層的睡眠狀態。在達到瞭最深層的睡眠狀態後，便會進入眠夢期( dream sleep)。這時的大腦會處於高度活躍的狀態，眼球也會快速的轉動，這時候的狀態稱為「快速動眼期」(Rapid Eye MovementREM)。

正常情況下，睡眠是由非快速動眼期睡眠與快速動眼期睡眠交替齣現組成的，而夜間睡眠時期又可分為四個階段，第一、二期是淺睡期，第三、四期是深睡期。處於深睡期時；腦部與身體是處於完全休息狀態，是消除身體疲勞的主要睡眠。深眠一段時間之後會進入快速動眼期睡眠，之後再進入非快速動眼期睡眠，組成基本的睡眠循環週期，而這個週期平均是90分鍾，而一個夜晚約有四到六次的循環，所以正常人平均約有6至9小時的睡眠。

「快速動眼期」睡眠最基本的功用是為瞭鞏固人的記憶，強化在白天所學習的事物並將之轉化為長久型的記憶。同時，它也能夠去除大腦對事物在一開始所承載的情緒記憶

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