二、背奶期漲奶：及時吸齣奶水

接下來，我再來說說背奶期漲奶的應對方法。

受背奶期漲奶影響最大的就是職場媽媽們。

我身邊就有幾個正在背奶的醫生媽媽，一起工作的時候，經常聽他們猛的冒齣一句：[哎呀，奶漲得不行瞭，幫我盯一下，我吸吸就迴來]。

媽媽們一般每次喂奶後三個小時左右會奶漲，這是乳房發給你的信號，告訴你該喂孩子瞭。

如果這時你在上班，孩子不在身邊，你就要及時用手擠奶或用吸奶器吸齣奶水。現在大部分單位都有哺乳室，專門給哺乳媽媽吸奶，做起來也比較方便。

哺乳期賬奶在0到3個月的時候會比較頻繁，但到瞭四五個月的時候，你就會開始發現，怎麼一整天都沒有感覺到炸漲奶呢？

事實上，如果孩子長得好，尿量足，那麼恭喜你，可能是你的乳房産量已經達到供需平衡的狀態瞭。

三、夜間漲奶：及時吸齣奶水

除瞭背奶期，還有一個時間段漲奶會讓媽媽非常難受，那就是夜間漲奶。

如果你漲奶的時候，寶寶正好要喝夜奶就還好，但要是寶寶正呼呼大睡，你用奶漲難受怎麼辦呢？

這時，你可以用手擠奶或用吸奶器先把多餘的奶吸齣來，並用儲奶袋存起來，放進冰箱裏冷藏或冷凍。一般冷藏要三天裏讓寶寶喝掉，冷凍可以保持三個月。

如果是奶水不足的媽媽，就要一有漲奶的感覺，就盡快排空乳房，這樣有利於下次産生更多奶水。

如果是奶水很多的媽媽，那就少擠齣一些，隻要乳房舒服，媽媽能繼續睡著覺就可以。否則就會是擠的越多、産奶量越大、漲奶越厲害，陷入奶多的惡性循環。

四、斷奶期漲奶：憋住奶水

最後我來說說斷奶期的漲奶。

斷奶，就是常說的離乳，這是一個逐漸減少奶水排齣量的過程。 這個時期漲奶的話，最關鍵的應對方法就是[憋住奶水]，讓奶水在乳房裏越憋越少。

你的乳房很能乾的。在這個憋的過程中，一方麵乳房自己會吸收掉部分奶水；

另一方麵，他在感受到奶量需求越來越少的情況下，會自動逐漸減少産奶量。

所以，你不要怕這個憋的過程，但也不用因為急著把奶憋迴去，就強忍著漲奶的不舒適感。

你可以延長斷奶的戰綫，逐漸減少奶水的排齣量，最好在不疼不癢中完成斷奶。

五、緩解漲奶疼痛的5個通用小技巧

說完脹奶的四個時期及應對方法，接下來，我來教大傢五個可以緩解脹奶疼痛的通用技巧。

1、吸吮

第一個技巧就是讓寶寶頻繁吸水，這也是最推薦的技巧。

寶寶是最好的通乳師，而且每次喂奶的時候，盡量都讓寶寶自主含喂。也就是說在你躺著的時候，可以把寶寶放在胸前，讓他自己找到並含上乳頭。

你坐著的時候，可以先讓寶寶的鼻頭對著你的乳頭，下巴對著乳房，這樣寶寶找乳頭的時候，就會有一個嚮上去夠乳頭的動作，這樣能含住大部分乳頭乳暈，而且會含乳更深一些。

寶寶的吸吮對緩解乳房脹痛非常有效，脹奶的時候讓寶寶多吸吮乳頭，乳房脹奶就會有明顯的緩解。

2、冷敷

第二個技巧是冷敷，冷敷是對付漲奶疼痛最有效的神跡。

對於哺乳期媽媽來說，最方便的冷敷工具就是冷凍的儲奶袋兒，用毛巾包住儲奶袋放在乳房上，隻要不凍傷，頻繁冷敷非常見效。每次20分鍾，每天可以敷五六次，甚至更多次。

常見的其他可以拿來冷敷的東西，還有冷藏的圓白菜葉子、土豆片兒、涼毛巾等等。你可以根據自己的耐受力去選擇。

3、手擠奶

第三個技巧是手擠奶，如果奶漲瞭，而身邊的寶寶和吸奶器都不在，那麼就可以用手擠奶的方式緩解脹痛。

具體方法我在上篇文章，堵奶的四個解決方案中講過，你可以迴去看一下。

4、反式按壓法

第四個技巧叫反式按壓法。如果你發現自己乳暈祛水腫，就要用到這個方法瞭。乳暈祛水腫的錶現是乳頭下似乎有個硬塊，按壓時疼痛明顯，整個乳暈區甚至乳頭都亮亮的，緊緊的，用吸奶器吸齣的奶量很少，而且越吸越少。

反式按壓法，具體方法就是把食指和中指橫著放在乳暈上，嚮背部方嚮按壓3到5下，再把手指竪著放。同樣按壓3到5下，等乳暈軟一些，再手擠奶，或者用吸奶器吸奶，或者讓寶寶吸水。其實說白瞭就是把乳暈區的液體往周圍趕一趕，騰齣個地方讓奶齣來。

如果乳暈區又齣現水腫，重復上述動作，就可以。每次重復前可以用濕毛巾冷敷乳房一會兒。

5、吃布洛芬

最後一個技巧就是吃布洛芬瞭，如果已經痛到讓你吃不下飯，睡不著覺瞭，不要強忍著，吃布洛芬止痛吧。這類藥對哺乳期媽媽也是安全的，漲痛時可以每天服用2到3次，不會對寶寶吃奶有不良影響。總之，因為每個人對疼痛的耐受力不同，對漲奶的反應也不太相同。

以上這5種方法，你可以根據自己的情況選擇使用。

好瞭，今天的文章就分享到這裏，希望我們可以因為孩子的到來而有機會變成更好的自己，做更好的父母，學會思考、學會判斷、學會分析，陪伴我們的孩子和他一起長大。

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