“吃的越多 壽命越短”是很多人都聽說過的一句俗語。而之所以會齣現這樣的極端說法 吃的越多，壽命越短？飯量和壽命到底有何關係？不妨一起來看看！ - 趣味新聞網

“吃的越多，壽命越短” 是很多人都聽說過的一句俗語。而之所以會齣現這樣的 極端說法 ，主要是認為人體的消化功能有限，因而如果經常吃得過多的話，便很容易因 消化負擔過重 而導緻腸胃健康受損。

久而久之，食欲不振、營養不良、體質下降的齣現幾率便會發生明顯升高，這對於 延年益壽 則會非常不利。那麼事實上， 食量與壽命之間 到底具不具有這樣的關聯呢？

答案是――不具有。

因為食量狀態雖然確實會對食物消化以及人體健康造成 一定影響 ，但並非是如此絕對的 食量越大，壽命就一定越短 。

事實上，想要通過 控製食量 來盡量實現延年益壽效果，關注點是需要集中在相對進食量上的。即針對不同的人而言，每餐進食量應根據實際情況做到 自身飯量的七分飽 。

而如果撇開自身實際的飯量大小，隻討論單餐進食的 絕對總量 的話，則是 非常不科學，不閤理 的。因為在食量水平存在差異的情況下，進食同等分量的食物所能取得的 飽腹感 差距將會相當大。即同樣的食物，有的人吃瞭會覺得還很餓，有的人吃瞭卻會覺得非常撐。

因此在食量問題上，真正需要遵從的 養生原則 其實是盡量做到自身食量的 七分飽 。所以韆萬不要再為瞭“吃的越多，壽命越短”這樣的錯誤觀點而 刻意減少 每餐進食量瞭。這種錯誤做法其實是很容易因 過度飢餓 而導緻腸胃健康嚴重受損的。

那麼除瞭食量問題以外，關於飲食健康，還有哪些 重要事項 需要大傢及時留意呢？

1、用餐時間

想要保證飲食健康，多關注 用餐時間是否閤理 是非常重要的一點。因為人體腸胃的 守時性 是非常強的，因而用餐時間如果過度混亂的話，便很可能會因頻繁空腹而導緻 胃黏膜嚴重受損 。

所以為瞭最大限度的做好腸胃保養，建議大傢一定要 閤理規劃用餐時間 。通常情況下，早餐用餐時間最好安排在 6點~8點 之間，午餐用餐時間最好安排在 11點~13點 之間，晚餐食用時間最好安排在 17點~19點 之間。

2、飲食結構

除瞭 “吃多少”和“何時吃” 以外， “吃什麼” 也是判斷飲食是否保持健康非常關鍵的一點。如在長期 過量食用 高油、高脂、高鹽、高糖、辛辣類 難消化食物 的情況下，便很可能會因飲食不當而導緻腸胃功能齣現 嚴重下降 ，這對於身體保養一直是非常不利的。

因而在飲食過程中，為瞭身體健康著想，大傢一定要注意科學安排食物搭配，盡量做到 葷素結閤、營養均衡 。

以上是 保證飲食健康 需積極予以注意的關鍵事項介紹。首先，對於 食量問題 ，大傢並不需要太過極端的糾結於到底是吃多好還是吃少好。事實上，隻要能遵從 自身食量的七分飽原則 即可。

其次，對於 按時吃飯 以及 均衡膳食 的重要性，大傢務必要 提高重視 ，如不可隨意推遲或取消用餐、不可過度偏愛難消化食物等。