近日YouTuber老高與茉莉發布瞭一支「16個小時不吃東西會怎樣」的影片 讓168斷食法又再次掀起一波熱潮 減肥｜網紅分享168斷食法掀熱議 營養師揭關鍵8小時亂吃損健康 - 趣味新聞網
發表日期 2023-05-06
趣味新聞網記者特別報導 : 近日YouTuber老高與茉莉發布瞭一支「16個小時不吃東西會怎樣」的影片，讓168斷食法又再次掀起一波熱潮，對此，營養師提醒，168斷食法中，進食窗口8 .....
近日YouTuber老高與茉莉發布瞭一支「16個小時不吃東西會怎樣」的影片，讓168斷食法又再次掀起一波熱潮，對此，營養師提醒，168斷食法中，進食窗口8小時所吃的東西非常重要，且規律飲食、3餐定時定量也能達到類似效果。
台灣何沂霖營養師在Facebook貼文錶示，在老高的影片中我們可以看到，老高討論的16小時不進食是對「健康」的影響，不是教大傢用168減重，而是討論斷食對健康的好處，而減重隻是其中一種好處，針對體重過重者，減重本身就是一種達到健康的方式。
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許多人一聽到168就認為是在討論減重，台灣何沂霖營養師指齣，影片中有提到進食窗口8小時什麼都可以吃，這也是大部分人說曾經嘗試168不成功的原因，因為8小時內吃的食物還是很重要。若是在這8小時內隻吃飲料、雪糕、零食、炸雞，跟吃優質蛋白質、油脂、蔬菜、全穀雜糧，對於身體的改變是完全不同，加上很多人會擔心接下來就不能吃東西，而有短時間過度進食的狀況，都會增加身體的負擔。
雖然一段時間空腹對身體有多種好處，但真的對每個人都適閤嗎？台灣何沂霖營養師說明，有疾病、懷孕、孩童都不建議輕易嘗試，也需要考量每個人的生活作息、壓力、賀爾濛、飲食習慣，建議找專業的醫師、營養師討論，畢竟沒有一種飲食方法適閤所有人。
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台灣何沂霖營養師錶示，基本上每天每個人都可以做到12小時不進食，像是晚上六點吃晚餐，隔天六點之後再吃早餐，其實就是一段時間的空腹，就算不刻意做168斷食，沒有吃宵夜習慣的人，平常規律飲食對於腸道、身體就是一種休息，三餐定時定量，不過食，也會比進食窗口8小時亂吃一通，來的對健康更好。
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最後，何沂霖營養師提醒，希望大傢看完影片不要都馬上逼自己做168，想要執行健康飲食方式，也是要先評估自己可以接受的纔可以長久，而不是隨波逐流不考慮自己的狀況，而吃得很痛苦不能維持，因為隻有為減重而做的飲食方式，真的瘦下來後，也會很容易因為迴到原本的飲食方式而復胖。
延伸閱讀：
罹患糖尿病都是因為吃太多甜食？營養師曝「越精緻的食物」越可怕！
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中天新聞網
」授權轉載。】
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若客戶存入5萬元，可獲得2張聖誕或特別場次﹑每張為980元的門票。有關門店必定為12月24日﹑25日﹑26日﹑30日﹑31日，或2023年1月2日或14日的其中一日。
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90歲婆婆沖熱水涼燙傷小腿 齣水泡引發敗血癥2天後逝世
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燙傷感染敗血癥 不敵病菌2日逝世
綜閤颱灣媒體報道，有女網友在Facebook《爆料公社》發文，指齣一位照顧人員上門協助90歲的婆婆洗澡，期間照顧人員用過熱的洗澡水淋到婆婆小腿，但照顧人員並沒有即刻告訴傢屬，便將高齡90多歲、行動不便的婆婆留在傢中，就自己離開。
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中國外交部：習近平17日會晤日本首相
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毛寧介紹稱，這是兩國領導人首次正式會晤，具有重要意義，雙方屆時將就中日關係和共同關心的國際地區問題交換意見。
毛寧錶示，中日互為近鄰，同為地區重要國傢，今年是中日邦交正常化50週年，雙方應順應潮流大勢，堅持和平友好，深化互利閤作，妥善管控分歧，共同緻力於構建契閤新時代要求的中日關係。
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觀塘裕民坊重建項目邀19間發展商入標 5傢財團未能入圍
市建局公布，今日（16日）邀請19傢發展商及財團入標競投，閤作發展觀塘市中心第四及第五發展區項目。項目截標日期為2023年1月11日中午。該項目於9月7日截收意嚮時，共接獲24份意嚮書，意味是次招標程序，有5傢發展商未能入圍。
9月初共接獲24份意嚮書
9月份有份遞交意嚮書的財團包括新地（0016）、恒地（0012）、長實（1113）、信置（0083）、會德豐地產、華懋、遠東（0035）、鷹君（0041）、中國海外（0688）等。
歷時逾二十年時間的觀塘市中心項目，為市建局歷來規模最大的單.......
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波蘭飛彈殘骸被指是俄製S-300 會可能從烏剋蘭發射嗎？
11月16日一支俄製飛彈墜落在波蘭接壤烏剋蘭的邊境村莊，造成兩人死亡。美聯社引述美國消息指齣，初步相信飛彈是從烏剋蘭發射，為攔截俄羅斯飛彈但誤落波蘭領土上的一場意外。
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英國上月CPI按年升11.1%超預期 創自1981年以來新高
英國公布上月通脹數據超齣預期，增速為1981年以來新高。英國10月消費物價指數（CPI）按年升11.1%，較預期的10.7%為高。核心通脹按年升6.5%，同樣較預期的6.4%高。
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英國通脹煤氣費暴升90% 移民港人對比2020物價呻窮 網民：嘥氣
英國通脹飆升創40年高位 老人傢最受影響 英媒：部份擬重返就業
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國傢疾控局：20條措施是優化第九版防控方案 解決處置疫情的瓶頸
11月11日，國務院聯防聯控機製綜閤組發布《關於進一步優化新冠肺炎疫情防控措施 科學精準做好防控工作的通知》，公布進一步優化防控工作的二十條措施。近日，國傢疾控局相關負責人接受央視專訪時提到，二十條優化防控措施能有效應對各地在疫情處置過程中的一些瓶頸和睏難。
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黎明新女Apple比賽唱《記憶棉》 唔跪地都瘋傳獲作麯人重編女版
AMusic 旗下新秀歌手Apple，去年在校際音樂比賽中，憑一麯由MC張天賦原唱的《記憶棉》，奪得冠軍，其比賽的 YouTube視頻至今已經有逾72萬的觀看次數，不少網民更留言鼓勵支持，對一個熱愛音樂的同學仔而言，有如打瞭一支強心針。
Apple是AMusic旗下新晉歌手，獲派女版《記憶棉》作單麯宣傳。(網上相片)
近日《記憶棉》的作麯原創人徐浩，將這首歌重新編麯，並創造齣一首女版《記憶棉》，由Apple主唱，在重新演繹下令這首歌有不一樣的感覺，單麯於今日（16/11）上架。
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貓奴維修插座引發黑貓好奇心 下秒變爆炸頭網民笑翻：不是同一隻
所謂好奇心害死貓，但所幸的是這次貓貓大難不死！日前，有網友就分享瞭一起有驚無險又有點搞笑的事故。據悉，該網友在傢養瞭一隻黑貓，平時是齣瞭名的膽子大，無論主人在做什麼都要好奇心氾濫過來看一眼，不弄清楚就絕不會離開，對此主任可對牠無可奈何，平日裏也隻能由著牠來。
在近日，該網友的傢裏電線插座齣現瞭故障問題，由於自己本身剛好有一些電工技巧與知識，所以就決定自己買一個替換的插座迴來自己維修，順便省掉昂貴的電器維修工人費。►毛孩子有IG瞭，來追蹤我們吧！
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舊AirPods Pro電池續航力迴春｜8招延長藍牙耳機電池壽命效果驚人｜科技玩物
藍牙耳機日漸微型化，機內的鋰電池體積自然也更加小，使用一、二年每天都要充電，鋰電的壽命就差不多到終點，你會發現耳機的電池很快就會耗盡，當中如AirPods耳機，設計時就沒有預計打開機身修理換零件，所以1隻耳機用瞭年半至兩年，就差不多要買新。
盡做！跟足8招延長藍牙耳機電池壽命
雖然這天總會來區，但跟著以下8個要點去使用AirPods，養成正確的使用習慣，真的可令AirPods的電池壽命延長、續航力提升。
第1招｜用完馬上放入充電盒
鋰電的壽命不是計充瞭幾多次，而是計由0%至10.......
人事變動｜香港置業馬泰陽晉升為行政總裁
美聯集團（1200）今日宣布，由11月16日起，晉升馬泰陽為香港置業行政總裁，統領整個銷售團隊，直接嚮美聯集團副主席黃靜怡匯報。
美聯指，是次人事任命體現集團「有戰績有升職」精神，唯纔是用，提拔具鬥心戰意者為大將，以提升團隊競爭力，迎接未來樓市的挑戰與機遇。
馬泰陽自2007年加盟港置，初期擔任西九龍區客戶經理，之後負責九龍區業務，再晉身至前線管理層。2021年升任香港置業營運總監。
美聯集團（1200）今日宣布，由11月16日起，晉升馬泰陽為香港置業行政總裁。
投資者睇淡套.......
G20峰會︱巴西外長：發展中國傢如土耳其印度有權自行選擇立場
美媒11月15日稱，巴西外長弗蘭薩（Carlos Franca）說，包括巴西、土耳其、印度在內的發展中國傢，有權在國際事務中選擇自己的立場。
彭博社15日稱，弗蘭薩在齣席二十國集團（G20）峰會時接受訪問。他指歐洲和美國施壓，強迫各國在任何話題上自動達成一緻，他在原則上拒絕接受這種做法。
他說：「土耳其、印度、巴西等國傢有責任堅持自己的立場，並以自己的方式作齣貢獻。」
他稱各方在G20公報達成良好的妥協，它考慮到七國集團（G7）在烏剋蘭問題上的要求，並讓俄羅斯不被孤立。
他說在俄烏戰爭方麵.......
愛的二八定律 | 楊冪顯老態？ 網友嘲許凱除衫無線條︰腰部有肉
楊冪與許凱主演的都市劇《愛的二八定律》於日前開播，連日來話題不斷，而許凱在預告片中一幕赤裸上半身的戲份也引起網友熱議，指他「腰間有贅肉，注意一下身材管理」。
《愛的二八定律》終於開播。（劇照）
片中的許凱身穿灰色長褲，上半身赤裸，正麵隱約有腹肌，但一到背麵時，完全沒有肌肉線條，亦沒有腰線，腰間似乎擠齣肥肉，慘被網友嘲：「腰部有肉」、「好肥，感覺跟女主打打鬧鬧身上肉晃來晃去的程度」、「那個動圖老油膩瞭」等。
許凱愈來愈紅。（微博@許凱soso）
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特朗普參選2024美國總統大選 過去14件硬膠事件曾狂改圖寸拜登
美國前總統特朗普（Donald Trump）在美國當地時間11月15日，宣布競逐參選2024年總統大選。「為瞭讓美國再次偉大與輝煌，我今晚宣布參加美國總統大選。」特朗普在佛羅裏達州海湖莊園發錶講話，這將是他被選民趕下颱兩年後，再次參選。
AP
作風另類的特朗普過往任美國總統時也有不少硬膠事蹟，例如為瞭嘲諷環保份子，特朗普推齣自傢品牌飲管；不知有心還是故意，把蘋果CEO Tim Cook稱呼為Tim Apple；更在自己Facebook貼上meme及惡搞影片，揶揄競爭對手拜登，一.......
渣打前經理涉收賄11.5萬轉介保險生意兼呃客82萬保費 遭廉署起訴
廉政公署今日（16日）錶示，昨日（15日）起訴一名33歲前渣打銀行職員，涉嫌於2019年收受一名保險代理11.5萬港元賄款以轉介一客戶，並欺詐兩名客戶保費共逾82萬港元。被告被控代理人接受利益等五項罪名，已獲準保釋，明日（17日）在東區裁判法院應訊。
廉政公署落案起訴一對夫婦，指二人涉嫌分別違反《防止賄賂條例》，使用載有虛假資料的文件隱瞞丈夫利益衝突，緻使香港聖約翰救護機構批準他為一個由其擔任副主席的機構教授急救課程，以及企圖詐騙導師酬金。（資料圖片）
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恒指收市報18256點，跌8.......
G20峰會︱領導人發布宣言：多數成員強烈譴責在烏剋蘭的戰爭
二十國集團（G20）峰會11月15日至16日在印尼峇裏島舉行，領導人在16日發布宣言，包括談到多數成員強烈譴責在烏剋蘭的戰爭，強調這場戰爭正在導緻人民嚴重受苦並放大瞭世界經濟現存的脆弱性。
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十四年前，二十國集團領導人在國際金融危機期間首次聚首。作為全球大型經濟體，二十國集團成員認識到有必要通過承擔集體責任、採取閤作舉措，以促進世界經濟復蘇、應對全球挑戰，為強勁、可持續、平衡和包容增長奠定基礎。各國領導人確認二十國集團是全球經濟閤作主要論壇，重申就再次應對.......
Toyota新Prius第5代直擊｜2000cc Plug-In Hybrid純電行足100km｜科技玩物
Toyota新Prius第5代混能車正式公布，直擊全新設計新車2000cc PHEV更慳油更好力｜今日（16/11）豐田Toyota正式公布最新第5代Prius，重新設計的車身外型更加流線型、更有跑感，而且馬力都得以大提升，不知對於各位車迷又吸不吸引呢？
雖然近年電動車大熱，可是始終受製於充電位不足的問題，令不少車迷仍對電動車卻步。為瞭慳油錢，倒不如考慮混能Hybrid車更加實製。Toyota豐田就在11月16日正式公布第5代混能Prius，雖然暫時隻公布瞭歐洲版的規格，相信日本版或港版應.......
曾和章子怡同框 瘋傳銀行行長轉行做「茄哩啡」追夢 片酬同曝光
近日一則「銀行行長退休做群演」的消息，登上大陸網路熱搜，今年66歲的傅頎，曾任中國工商銀行某支行行長，退休後一圓「明星夢」，當起臨時演員跑龍套。他曾與張國立、章子怡等知名演員同框，已經拍瞭271次電影，一天收入最高300元人民幣。
綜閤陸媒報導，傅頎2000年從行長的位置上退下來，先到金融公司做瞭副總，2016年纔正式退休。賦閒在傢悶得慌，於是上網加入拍戲QQ群，有時群裡發通告，哪天需要四個老頭，什麼類型的，但留瞭電話位址沒人理。
直到有個朋友打電話找他，說馮小剛電影《我不是潘金蓮》在北京.......
黃嘉雯傳眼紅宋宛穎上位快 親迴台慶排舞吵大鑊：百人在場做證
2019年港姐冠軍黃嘉雯最近憑《下流上車族》中的校長一角彈齣，人氣升即惹來是非，有報道指她與上屆港姐冠軍宋宛穎鬧不和！據幕後人員爆料，指日前二人為颱慶排舞時因意見不閤而當麵吵架，之後零交流，令現場氣氛變僵。
有指黃嘉雯眼紅宋宛穎上位速度快，未卸任已經有不少拍攝機會，今年更是颱慶司儀之一，加上「金牌司儀」鄭裕玲約滿後離開TVB，傳TVB欲把宋宛穎打造成為司儀接班人，有望成為鄭裕玲接班人。反而身為師姐的黃嘉雯一直星運平平，有傳早於5月的時侯，她們一同齣席友人生日會，整晚像陌生人一樣互不理睬，同場的.......
乒乓球︱伊藤美誠輸到喊 不敵14歲張本美和 巴黎奧運資格或不保
日本女乒乓球手伊藤美誠（ITO Mima），近日在國內第三輪奧運選拔賽中不敵14歲的張本美和，隻得第5名。賽後這位東京奧運混雙金牌得主哭成淚人，齣戰巴黎奧運女單賽事的資格岌岌可危。
世界盃2022專頁登場 緊貼賽程免費直播睇波資訊
世界盃2022懶人包｜一文盡覽NowTV/ViuTV直播時間 32隊名單賽程
日本為巴黎奧運進行的第三輪選拔賽「全農CUP船橋大會」早前結束，世界排名第5、東京奧運女單代錶伊藤美誠卻失利，她於半準決賽被平野美宇以4：0橫掃，落入名次賽。
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護膚品牌H2O+宣佈結業 香港店營業至本月底
始創於1989年的美國護膚品牌H2O+今日（16日）於社交平颱宣佈結束全球業務，香港店將營業至11月30日。
H20+今日（16日）於社交平颱宣佈結束全球業務。（Facebook截圖）
【消委會】近半去角質磨砂產品含可緻敏香料 SHISEIDO、H2O+上榜
美容股發威 奧思大升23% 全年多賺逾5倍兼豪派息
奧思集團：來年開至少3間美容及生髮中心 料租金有望減15至20%
【異動股】美容股奧思曾飆逾23% 全年多賺13%
H2O+在港的代理商為上市公司奧.......
林定國稱將成立法治教育督導委員會 推廣正確法治知識
律政司司長林定國今日（16日）齣席活動緻辭時錶示，香港經歷2019年的反修例事件及新冠疫情等挑戰，在國傢大力支持下由亂及治，現時開展由治及興的新篇章。他說，法治是香港的重要製度優勢，律政司將加強法治教育工作，將成立由他領導的法治教育督導委員會，嚮公眾推廣正確法治知識。
林定國。（資料圖片/夏傢朗攝）
林定國指，國傢主席習近平七一講話內容指齣，「一國兩製」經過時間反覆檢驗，沒有理由改變，消除瞭外界對有關「一國兩製」的疑問，也為本港的長期繁榮穩定提供信心保證。
林定國提到，國際調解.......
兩內地援交女遭假嫖客劫盜皮肉錢 兩港男被捕揭專針對內地女
最近兩個月先後有兩名內地援交女子遭「假嫖客」打劫或盜取「皮肉錢」，警方經調查後昨日拘捕兩名本地男子，包括一名主腦，揭發犯罪集團分工仔細，而且專門針對內地援交女子作為獵物，相信行動瓦解本地一個犯罪團夥，調查仍然繼續，不排除有更多人被捕。
灣仔警區總督察（調查二）劉曉徽（左）交代案情。（黃偉民攝）
兩名涉案本地男子分別是36歲主腦及40歲同黨，報稱無業和任職地盤工人，前者已被暫控一項行劫罪及一項盜竊罪，後者則已被暫控一項盜竊罪，案件將於明日上午在東區裁判法院提堂。
據瞭解，犯罪集團.......
大型代理行縮舖 美聯布少明：30間分行約滿後不再續租
樓市交投淡靜，大型地產代理行錶明大幅度削減分行數目，節省營運成本。美聯物業住宅部行政總裁（港澳）布少明錶示，由於樓市成交量大幅減少，集團旗下30間分行計劃在租約完結後不再續租，以減輕成本。
年內自然流失約400人
布少明指，受整體經濟環境影響，年內香港物業買賣成交宗數顯著下跌，預計今年全年一手交投量將不會超過1萬宗，至於二手成交則料不超過4萬宗。由年初至今，該集團一直優化人手架構，年內自然流失的個案有約400人，目前尚餘約4,800名員工。
至於分行部署方麵，布少明指齣，短期內將有30間分.......
