來源:健康時報（ID:jksb2013）我們的身體是一個有機的整體 但各個器官都有“自己的最愛和最怕的事情”。要想身體健康 當心！身體各器官最害怕你做這些事！很多人還在做 - 趣味新聞網

我們的身體是一個有機的整體，但各個器官都有“自己的最愛和最怕的事情”。

要想身體健康，就要牢記各個器官“最喜歡的事情”，並且注意避免做讓器官受傷的事。

一、心髒

1）最怕：吃撐

過度飽食很傷“心”！南昌大學第二附屬醫院心內科主任醫師薑醒華提醒，過多的食物，特彆是高蛋白、高脂肪食物難以消化，使腹部膨脹不適，膈肌位置升高，從而限製瞭心髒的正常收縮和舒張，加重心髒負擔。

而在消化食物時，全身血液較多地集中在胃腸道，使冠狀動脈供血更顯得不足，容易誘發心絞痛、心律失常、甚至急性心肌梗塞而危及生命。

2）最喜：早睡

北京朝陽醫院急診科馬帥指齣，熬夜導緻生物鍾紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，造成心源性猝死。

保證規律睡眠，就是最好的護心藥！最好每晚23點前入睡。

二、肝髒

1）最怕：亂吃藥

“亂吃感冒藥緻肝衰竭”的新聞屢見不鮮，解放軍總醫院第五醫學中心中西醫結閤肝病科主任醫師劉士敬指齣，肝髒是人體最重要的代謝器官，藥物多經肝髒代謝，是藥三分毒，目前至少有600多種藥物都能引起藥物性肝病，而藥物毒性作用最傷的就是肝髒。

不遵醫囑隨便用藥、擅自把幾種藥物一起吃、重復用藥等亂吃藥的行為很傷肝髒。

2）最喜：健康體重

2014年，研究人員首次發現，肥胖可以加速個體機體肝髒的老化速度，相關研究成果刊登在《美國國傢科學院院報》（PANS）上。

研究發現，體重指數（BMI）每增加10，肝髒的錶觀遺傳年齡就會增加3.3年。研究人員錶示，對於某些人群來講，肥胖導緻老化的錶現非常明顯，有的甚至可以達到10年。

因此，保持標準體重就是最簡單的護肝良方。體質指數（BMI）在18.5~23.9時屬正常範圍。BMI=體重（kg）÷身高（m）的平方。

三、腸道

1）最怕：亂喝清腸茶

許多人常常購買市麵上的清腸茶，認為可以幫助改善便秘，但是，這反而會傷害自己的腸道。

北京中醫藥大學東直門醫院脾胃病科一區主任醫師李曉林指齣，市麵上的清腸茶裏基本上都含有番瀉葉、大黃等有刺激性的瀉藥。喝完的確能夠加快腸蠕動、促進排便，但是這些藥物中大多含有蒽醌類化閤物，會刺激腸黏膜神經，如果長期用，靠自己排便會越來越難，隻能用更多更強勁的藥物，從而産生藥物依賴。

2）最喜：蔬果雜糧

吉林省人民醫院臨床營養科劉梁指齣，腸道很喜歡蔬果雜糧。

因為益生元能選擇性地刺激腸道內有益菌的生長和活性，改善腸道健康，而益生元來自於膳食縴維，從食物的角度來說，大多數的蔬菜水果都含有膳食縴維，可作為益生元，比如蔬菜、水果、大豆和粗雜糧等，都是益生元的良好食物來源，它們也就成為瞭腸道喜歡的食物。

四、皮膚

1）最怕：紫外綫

中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師王寶璽錶示，皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要的原因，陽光直曬不但會讓人變黑，還會加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋。

2）最喜：保持清潔

國傢級名老中醫、廣東省中醫院皮膚病研究所所長�P國維八十有餘卻麵色紅潤，被問及他的護膚秘訣時，他錶示，方法很簡單，要想顔如玉，就用清水洗。

�P老強調，護膚一定要自然，清水甚至是自來水就是最好的化妝品，�P老說，南方溫熱濕潤，臉上油脂分泌多，因此洗臉一定要勤快，午睡後油脂分泌會更多，所以也要用清水洗一洗，若是從風塵比較大的戶外迴到傢，感覺皮膚較髒時，再適當用些肥皂、洗麵奶。

五、腎髒

1）最怕：亂喝濃湯

現在不少人愛喝“濃湯”，認為久熬的骨湯、濃湯有營養，可以補身體！

廣東省人民醫院腎內科主任醫師餘學清指齣，過於追求“老火湯”，或者喝湯太多，會與腎病産生一定關聯。

燉煮時間過長，湯中的嘌呤含量非常高。高嘌呤的攝入，容易導緻高尿酸血癥的發生，血尿酸的升高、或尿酸水平的驟升驟降，除瞭會引發痛風急性發作外，還可能導緻腎髒以及心血管的損害。

此外，“靚湯”香濃，原材料裏少不瞭雞、鴨、豬骨、豬肺等肉類，富含蛋白質，如果飲湯再食“湯渣”，日日如是，高蛋白代謝要經腎小球的濾過和腎小管的重吸收，會增加腎髒負擔。

2）最喜：多喝白水

上海長徵醫院腎髒病科主任醫師毛誌國錶示，水是最好的護腎劑。充足的飲水對腎髒至少有兩大好處：

一是保證腎髒充分的血流灌注。腎髒是最容易受缺血影響的器官之一，尤其對老年人、夏季齣汗多的人群、腹瀉嘔吐者，須保證及時補水。

二是促進腎髒排毒。尿液是腎髒排毒的載體，沒有足夠的尿液，毒素和代謝廢物會在腎髒和體內蓄積，還易發腎結石。

六、大腦

1）最怕：不思考

重慶市腫瘤醫院神經外科主任戴勤弼指齣，大腦會衰老，這本身是一個誰都沒辦法避免的自然規律，但一些不健康的生活方式卻無形中給大腦衰老加瞭速。

比如過分依賴電子産品，乾什麼都復製粘貼，刷微博、看朋友圈幾乎都是淺閱讀，不用大腦思考，越不愛動腦，大腦退化得越快。

2）最喜：午睡

四川大學華西醫院心理衛生中心副教授張駿指齣，中午哪怕隻睡10分鍾，消除睏乏的效果比晚上多睡兩個小時還好得多，曾有研究證實，白天小睡與夜間睡眠一樣可以促進睡眠依賴的記憶。

所以，睡午覺還可以幫助增強記憶力，因為通過午睡不僅可以將碎片化的記憶形成具有網絡結構的記憶，還能在睡眠過程中將信息從短期轉化成長期記憶。

選題：劉浩

編輯：劉浩