疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾濛 啓動青春、延緩老化睡再多也覺得疲勞、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁… 疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾濛，啓動青春、延緩老化 - 趣味新聞網

發表日期 2018-07-20T07:57:11+08:00

     疲勞、小腹甩不掉？3週調節荷爾濛，啓動青春、延緩老化

睡再多也覺得疲勞、運動也甩不掉小腹、脾氣還越來越煩躁…，想變苗條、看起來再年輕幾歲嗎？以上問題的解決關鍵，不僅要好好管理左右身體年輕和健康代錶的3大荷爾濛─胰島素、生長荷爾濛、褪黑激素，並且要透過「荷爾濛健康3週計畫」，纔有助預防、改善各種疾病，以及延緩老化，讓身體變得年輕又健康。



先來看看，平時要怎麼管理胰島素，纔能維持年輕、延緩老化呢？不管是誰都能成為照顧自己體內荷爾濛的醫師，如果管理不好，除瞭會有難以治癒的各種併發癥，還可能進一步引起類似憂鬱癥的心理疾病，導緻明明還年輕，卻因為健康狀態而過著如老人般的生活。隻要積極管理胰島素，就能維持長久年輕，過著健康生活。

變年輕要減少內髒脂肪，讓血管變乾淨

要怎麼管理胰島素呢？引發血糖問題的胰島素阻抗性，最大原因是運動不足、攝取高熱量飲食、肥胖、吸菸等生活習慣。因此比起處方療程，最重要的是遵守良好的飲食習慣和運動。

有「荷爾濛名醫」之稱的韓國安澈雨教授，在新書《3週啓動青春關鍵》中錶示，為瞭打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。要注意隻要體脂肪高，血糖就高，而血糖一高就會危害健康，特彆是堆積在髒器內的內髒脂肪。隻要一囤積內髒脂肪，身體就會開始自行分解內髒脂肪，分解時産生的遊離脂肪酸會進到血管，妨礙胰島素功能，産生胰島素阻抗性使血糖升高。如此再次走入堆積內髒脂肪的惡性循環。


為瞭打造良好的胰島素反應性，以便更有效地調解血糖，關鍵是養成管理體脂肪的習慣。


如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要。

因此，減少體脂肪很重要，至於，如何減少體脂肪呢？首先是維持一定的飲食量，遵守三餐的時間間隔也很重要；暴食或隔餐不吃，讓飲食分量和間隔一下子增加或減少，胰島素的分泌就不易規律調節。每個人根據自身情況，擬齣不太一樣的菜單，但一般是碳水化閤物50％、蛋白質30％、脂肪20％，必須定量、定時、規律攝取纔行。

避免老化，恢復荷爾濛三劍客：胰島素、生長荷爾濛、褪黑激素

另外，要維持年輕、避免老化，就要恢復最重要的荷爾濛三劍客─胰島素、生長荷爾濛、褪黑激素，每個人就能過著年輕健康又活力充沛的人生。在此介紹「荷爾濛健康3週計畫」，是在3週內管理胰島素、生長荷爾濛和褪黑激素，其內容如下：

【荷爾濛健康3週計畫】

第1週／拯救胰島素，使血管乾淨健康，從體內變年輕。

第2週／拯救生長荷爾濛，使臉蛋與身體變年輕。

第3週／拯救褪黑激素，提高免疫力，使心靈變年輕。

雖然名為「3週計畫」，但並不是3週就結束瞭。這個療程的宗旨是把守護荷爾濛健康的方法「變成習慣」。改變運動、飲食調節、生活習慣並不隻是為瞭荷爾濛，而是為瞭活得更健康。

體內的荷爾濛是相輔相成地産生作用，3週計畫也是依此前提而生。首先透過飲食調節維持新陳代謝均衡，供給優質營養素纔能提高荷爾濛的分泌，使運動時增加肌肉量並帶來正麵效果。


隻要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。

所以，第一週集中調節飲食、改正壞習慣，先管理與飲食調節最直接相關的胰島素；第二週多花點心思運動，以集中管理使荷爾濛分泌量活躍的生長荷爾濛；第三週則是改變生活習慣，管理褪黑激素，保持年輕與健康的情緒，使身心變年輕。

變年輕奇蹟！按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣

要留意的是，即便過瞭飲食調節階段，不代錶不再需要調節，而是要多花點心思集中管理其他項目。你可能會産生疑問，短短3週真的能夠使荷爾濛分泌恢復正常嗎？其實，隻要按部就班持續遵守飲食、運動、生活習慣，就算不接受藥物治療或醫療手術，也能親自體驗變年輕健康的奇蹟。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/101/58054

分享鏈接