請問型男身材都很棒嗎?大概要怎練哩?

發表日期 2008-07-01T17:09:59+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : 像吳尊這樣的型男不知道身材方麵要怎麼練纔能跟他一樣~看起來又不會太瘦~比例剛好~有胸肌有臂肌~再加上個腹肌~小弟有啞鈴~但總是覺得沒什麼效果~胸溝也沒變明顯~因為小弟蠻 ... 請問型男身材都很棒嗎? .....

像吳尊這樣的型男不知道身材方麵要怎麼練纔能跟他一樣~看起來又不會太瘦~比例剛好~有胸肌有臂肌~再加上個腹肌~小弟有啞鈴~但總是覺得沒什麼效果~胸溝也沒變明顯~因為小弟蠻瘦的169公分62公斤~

[ 本帖最後由 larryjohnson 於 2008-7-2 17:43 編輯 ]

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你會得到大驚喜!!

其实有一个最好的办法
就是上健身房
不过
要花钱就是了
但是
我认为在家也可以自己练成(我就是在家练的)
哑铃的话我认为还蛮有效的耶
我建议你可以一次就练30分钟以上
这样会比较有效果
(但也不可练的太过激烈或时间过长,这样会运动伤害)
胸肌的话
我建议使用扩胸器
效果不错
腹肌就在家做仰卧起坐即可
其实练身体最重要的一点就是
持之以恆!!!!!!
没有人能三两天就把肌肉练出来
持久是最重要的
(以上为个人经验~~~)

169公分62公斤...

我比你还瘦点！

我175 62kg！！
我喔！

每天晚上必做的功课！除了週末假日

基本伏地挺身30下，久了之后自己加成。

平躺抬腿50 up，我主要练下半身动作居多！

马步正拳对镜子练，别把镜子打破....冏rz...

也是持之以恆啦！！

补充的食物也要多吃。

晚餐尽量6点以前吃完！！

那是我～通常晚上运动之后会持续消耗卡洛里

营养也容易吸收

我记得我练平躺抬腿约2周六块就出现了！！

不过，我会建议 +个跑步跳绳

可以将全身上下的脂肪重新分配！

会稍微均匀点！
我看你身材算刚刚好
增到65kg 应该会练成勐男吧哈！

不过这个我受不了...

169公分62公斤.............还好吧！
噗~! 我 171公分 65公斤肚子还是一样肥肥的

如果你想要像吴尊一样...那还是建议你去健身房去吧！会有教练教导
而且因为花了钱，你会不得不去练.....
在家练呀！没恆心是不行的...........
就像是练了一天，第二天会想说：呀！明天在练吧.....最后都是在练肥肉...

如果没会要在家练的话....请规划出练习课程，这样会比较有效的....
最要的是...不要一直重训..也要给身体休息，这样你的身体肌肉才会慢慢的改变..

健身其实跟女生要减肥一样~
不能懒一定要有恆心~要有规划~跟规律~循序渐进得做~
别操之过急~健身是没速成班的~又不是"浩克"
我是当兵后身材渐渐变的有型的啦~
我是不高啦~165~58上下~可是我是没赘肉啦~
胸肌~6块腹肌~背肌~上身比较好~
胸肌~多做扶地挺身~腹肌~我是买滚轮~先用跪滚~一开始我是滚10几上下~
渐渐滴满慢加上去~最后是每天50下~一个月6块就很明显啰~滚轮也是多少能练到背肌拉~练背肌能多拉拉单槓~如果能拉滴上滴话啦~因为真滴有人不太会拉~
可是要先让自己的臂力提昇啦~要记得~做健身真滴别求快~一开始做你当时能做到的
量就好了~让后在慢慢的加上去~可3天加3下~看你体力跟你的试应力~来追加~
不然身体会做到受伤ㄛ~!!
以上是个人的小心得啦~不是很认同滴话就抱歉啰!!