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《时报周刊》减脂回春 欧吉桑变欧巴
父亲节快到了，不少人想破脑筋，不知要送什么给爸爸，医师表示，花钱买礼物送爸爸，还不如花时间陪他运动减脂，甩掉胆固醇、脂肪肝、啤酒肚、糖尿病，找回年轻健康体态。相较于女人，男人大都不太重视体态，尽管身材
黄金时间！减肥做无氧运动几分钟就够？
很多人喜欢跑步，跑步属于有氧运动，在做有氧运动之前应该先做一些无氧运动，让身体有一个适应。无氧运动意味着肌肉要承受大负荷的运动，就是肌肉在缺氧的状态下高速剧烈的运动，大部分是负荷强度高瞬间性强的运动，
减肥减过头! 催吐、节食恐罹胃癌、厌食症
不少女性为了维持身材，不靠控制饮食及运动，而是以代餐、减脂茶甚或催吐等方式来达到快速瘦身的需求。医师提醒，千万不要用代餐取代面包，或是催吐等行为，当心罹患胃癌及厌食症。新华网报导，日前一名女孩为了快速
减肥还在拼命减脂？4分钟「Tabata」锻鍊不复胖体质！
减肥中的你，拼命的慢跑、进行有氧运动，体重却迟迟降不下来吗？这时候表示你该增加运动强度了！单靠有氧运动拼命燃烧脂肪，非长久之计，一定要搭配无氧运动锻鍊肌肉。除了让体态更好更有线条外，肌肉燃烧热量的效率
校园减脂课 「甩肉」竟能赚学分！
2015年10月开始，南京农业大学体育部周全富老师开设体育专项必修课「运动减脂课」，只有BMI（身体质量指数）超过24的「胖胖」才有上课资格。至于最后的学分考核，主要是看学生能减掉多少肉。如此新奇的课
爆笑兄弟档疯玩摇摇机！让我俩一起战胜脂肪吧！
来自印尼的一对双胞胎兄弟档Kenneth&Kenzo，开心地站在甩脂机上左摇右摆，这一影片被PO在脸书频道「Meiske Tenjune」上，短短数个月即引起两千多万网友观看，两人在甩脂机上边抖边开怀
早餐晚吃、晚餐早吃 减脂能多1倍？
减肥一直是国人超夯的讨论话题，但是如果想减肥，早餐到底早点吃还是晚点吃好？国外现在有一个新的研究专门针对用餐时间做控制对照，认为早餐晚90分钟吃、晚餐早90分钟吃，减脂效果会加倍，但营养师有不同看法。
20天就瘦4KG！Selina「体脂30%→21%」超狂健身菜单
Selina（任家萱）个性乐观搞笑，常自嘲自己身材肉肉的，不过她最近参加大陆综艺节目《加油好身材》，跟着教练一起运动，短短20天就瘦了4公斤，体脂更是狂降9%！1.连续20天高强度健身节目第一集，Se
易胖体质照样瘦！陈翊萱「半年狂铲20kg」两撇步
艺人陈翊萱出道多年，虽然有张甜美脸蛋，但因为骨架和身高的关系，始终被归类在肉肉女、棉花糖女孩，加上戒不掉美食，体重一度达到72.9公斤，后来透过运动和饮食控制，不到七个月就瘦下20公斤，连超难练的马甲
体脂狂降「33%→26%」！陶嫚曼3招摆脱泡芙人
今年晋升新手人妻的陶嫚曼，一系列的婚纱照美到让人忍不住多看几眼，过去的她虽然很瘦，但却有33%的高体脂，还被医生警告可能有妇科问题和慢性疾病，如今成功减下7%体脂，就算体重没有降很多，看起来却更纤细！
过年大吃大喝后必看！专家最推的3种「日常微运动」让妳没时间上健身房也能轻松燃脂！
杨承桦营养师表示，近年来包含WHO、美国卫生福利部、日本厚生劳动省等越来越多国际健康组织都开始推广以代谢当量(METs)为计算基准的「日常微运动」。2018年初一份针对过重或肥胖妇女的最新国际研究更证
男星2个月减脂10.6％！肥白肚变六块黑腹肌
男星蔡昌宪近日为了要进新剧组，原本体脂23.2％的他，在两个月的时间当中，找上健身教练奋发锻鍊，一举减掉10.6％脂肪，更超励志让原本的肥肚变成六块腹肌。30岁的蔡昌宪近期甩掉日前空姐老婆忍痛引产的阴
男星2个月减脂10.6％！肥白肚变六块黑腹肌
20:462019/07/15 中时电子报 李家颖蔡昌宪从左边的体脂肪降到右边的体脂肪，两个月内降了10.6%。（图／翻摄自Youtube）男星蔡昌宪近日为了要进新剧组，原本体脂23.2％ ... 男
不用去健身房！这样练小肚两週狂减5公分
对于辣妹们来说，夏天的布料绝对不能多，露腰秀腿绝对是必要的！因此，不少人会为了练腹肌跟马甲线狂做仰卧起坐，但其实仰卧起坐只能训练髋关节附近的髂腰肌，对减脂没有太大帮助，姿势错误更可能伤害到嵴椎。日前日
想减肥别节食！中医公开月瘦3公斤不复胖吃法
每到夏天都有出现一波减肥潮，不论是节食、不吃淀粉、戒吃甜食、尝试减肥偏方等方法，相信大家都试过，但许多人都会遇到一旦恢复饮食就变胖的情况，甚至怎么运动都瘦不了，对此，中医师陈峙嘉就研发出一套不复胖减肥
别迷思减重！重点在减脂必吃这六类
除了重训增加肌肉，「如何减脂」可说是近年相当热门的减重议题，不论是肉眼看得出来的皮下脂肪，还是被称为隐形杀手，专门保护内脏的内脏脂肪，都属于体脂肪。大家都知道想瘦身就要少吃多动，尤其饮食更是控制体重的
营养师曝超商最强菜单！3组合堪称完美早餐
一天之中的第一餐，决定了一天的活力来源，尤其吃早餐一定会配上饮品，但有些人有乳糖不耐症，有些人又怕喝咖啡会心悸，因此早餐该怎么搭配吃喝，一直都是大家很好奇的议题，如果想维持消化道机能的话，最推喝优酪乳
吃对助减脂！营养师曝最佳吃水果时间
除了水不能乱喝，就连吃水果的时机都有学问！根据医学博士李志刚指出，英国有一句俗谚表示，「上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到下午6点是铜，下午6点之后的则是铅。」由此可以得知，上午吃水果可以帮助
空腹运动燃脂佳？这才是关键
运动风气盛行，不论是跑步、单车、游泳或重训都各有所好，但不论做什么运动，运动前你会习惯吃点东西，还是都不吃呢？过去甚至有说法表示，空腹运动的燃脂效果更好、热量消耗更多，并更容易达到减肥瘦身效果，真的是
运动为何还是胖？其实你犯了这些错
脂肪与肌肉天天在进行营养掠夺战。当脂肪抢到较多营养，肌肉日益削弱而战败，人就胖到没完没了；若是肌肉获得最多营养，你的体脂也就降低。做到这6件事，增肌减脂事半功倍！1.有氧运动减肥比较快？每天都跑5公里
想要大肌肌必备！盘点网路最夯十大即食鸡胸肉品牌
吃鸡胸长胸肌！随着网路自学兴起，健身不再侷限于健身房，透过影片、爬文做功课，改变体态的健身风潮在近年大流行，不只是重量训练，搭配饮食习惯减脂，才能有效把身体线条练出来，这时候吃得健康，并补充低热量、高
不戒泡面炸鸡也能瘦！最美小三韩素希佛系减肥 3关键维持火辣身材
韩素希因演出《夫妇的世界》而爆红，成为最美小三，无论发型、穿搭还是妆容，全都成为女孩们争相模仿的对象，而她的过去也被起底，虽然是天生丽质，但她和其他女星一样，都十分注重身材管理，为了维持曼妙身材，她掌
早餐吃什么最好？咖啡配1种水果竟减脂又助排便
研究指出，不吃早餐会让新陈代谢降低、记忆力衰退，而且午晚餐暴饮暴食，更容易养出易胖体质，至于早餐吃什么最好？有实验证实，喝黑咖啡配上一根香蕉，竟能更有效燃脂又帮助排便。运动生活资讯平台《运动星球》报导
腹部1大圈赘肉 41岁主管冷冻减脂2周「躺着」变型男
1名41岁的男性主管，因久坐办公室，加上最近应酬比较多，腹部的脂肪变多，180公分的高大身形，却因为在裤子上方被挤出的1圈赘肉大大扣分，甚至影响职场专业形象。在不考虑使用破坏性的抽脂方式，最后选择非侵
减体脂过程中遇到瓶颈了
这是这两个月来的最新测量数据上次测的时间是9月底然后前几天才做一次测量体脂只下降0.5%说真的有点无法接受…..9月底测的那一次跟再上一次比我降了3%多这次只降0.5% ... 减体脂过程中遇到瓶颈了
老妈年纪大了 要减肥真的没办法吗
妈妈自从生完我们这些小孩后身材就回不去了我看过老妈年轻的照片 瘦得我都傻眼最近老妈老嚷嚷为了健康要减肥~~只是应该没办法像年轻人那样激烈运动 叫妈妈节食也好 ... 老妈年纪大了 要减肥真的没办法
自动计算基础代谢率、TDEE及记录每日摄取热量
小弟最近刚加入健身房，里面教练推荐看PTT威力大的营养建议文章。因为在资料库软体公司上班的缘故，就用了公司的软体搭配文章中的公式，做了计算个人身体数据及饮食纪录的 ... 自动计算基础代谢率、TDEE
抢救走钟的身材!!! 立塑有用吗?
之前一直被男友念游泳圈太大什么的...超烦der...一直到前几天想说拿出牛仔裤出来穿,结果发现套不进去(晴天霹雳于是我就开始找一些减脂的方法了,后来有看到什么立塑 ... 抢救走钟的身材!!! 立塑
什么是低碳饮食？专家教您怎么瘦的健康！
什么是「低醣饮食」？其实就是字面上的意思极低醣饮食 ( Low-carb diets )，把醣类摄取量降低的一种饮食方式，简单来说就是只吃菜肉蛋、不吃淀粉、也不吃甜食的一种饮食 ... 什么是低碳饮食
哪个部位最难瘦?
大腿内外侧、肚子和下背部大家觉得哪个地方最难瘦呢?能分享一下瘦身的方式或是运动建议吗? 哪个部位最难瘦? (减肥,减脂,瘦)