很多人喜歡跑步 跑步屬於有氧運動 黃金時間！減肥做無氧運動幾分鍾就夠？ - 趣味新聞網
發表日期 2016-03-02T15:11:15+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 很多人喜歡跑步，跑步屬於有氧運動，在做有氧運動之前應該先做一些無氧運動，讓身體有一個適應。無氧運動意味著肌肉要承受大負荷的運動，就是肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動，大部分是負荷強度高瞬間性強的運動， .....
很多人喜歡跑步，跑步屬於有氧運動，在做有氧運動之前應該先做一些無氧運動，讓身體有一個適應。無氧運動意味著肌肉要承受大負荷的運動，就是肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動，大部分是負荷強度高瞬間性強的運動，這樣的運動過後會有疲勞感，所以在做的時候要注意時間和程度，在鍛煉大肌肉群的時候，應該讓肌肉群休息72小時，小肌肉群是可以天天練習的。
人們日常生活中大多的鍛煉都是有氧運動，但有一些斷裂屬於無氧運動的範疇。比如短跑、舉重、跳高、平闆撐這些在日常生活中我們都可能做到的動作，會長時間地使肌肉收縮，讓肌肉達到一定的強度，這就屬於無氧運動。在做這些運動的時候要根據自身的身體狀況，無氧運動確實要超負荷運動纔會有效果，但是如果運動超過量，會肌肉拉傷，適度鍛煉對身體纔有好處。
現在問題來瞭，無氧運動一次做多久，纔能更好的伸展身體呢？其實在做有氧運動之前，做20分鍾的無氧運動，然後再坐40分鍾到一個小時的有氧運動，這樣的配閤對身體是最有利的！
身體肌肉在無氧的情況下進行鍛煉，是沒有辦法長時間維持的，一些職業的拳擊手、柔道高手他們是從小訓練和長時間的鍛煉，並且在飲食上不斷的補充肌膚所需的元素。我們要根據自身的身體狀況，不能太著急，做無氧運動的程度要慢慢加深，在無氧運動下身體如果齣現拉傷，恢復的會非常慢，所以在做無氧運動時我們要注意安全。
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人類為何不能吃人肉？將會有不可逆的可怕後果！
人類為什麼不吃同類呢？其實人類不攝取人肉的原因並不是因為恐懼，而是因為吃人肉很可能會要瞭你的命！近代的人吃人案例可以追溯到1943年列寜格勒保衛戰，圍城戰破壞瞭列寜格勒公共設施、能源及糧食供應，導緻列寜格勒地區空前的大飢荒，人吃人的事件層齣不窮，甚至有2105人因為食人，而遭逮捕。另外一則為人熟知的食人事件則是1972年，一架載著烏拉圭橄欖球隊的班機原本要從烏拉圭飛往智利參加比賽，沒想到遇上亂流，最後飛機偏離航綫撞上安地斯山脈，機身斷為兩截，16人當場死亡，倖存者因為沒有食物，共同做瞭艱難的決定.......
人類癌癥第二大殺手！胃癌終於有救瞭
日本研究人員15日在英國《自然·微生物學》雜誌網路版上報告透露：他們發現瞭一種酶，有助防治幽門螺桿菌導緻的胃癌！而這一發現如果能有效運用在臨床上將會是醫學上的一大突破。胃癌是人類第二大癌癥殺手，尤其多發生在東亞地區，日本每年約有5萬人死於胃癌。大部分胃癌都是由幽門螺桿菌感染導緻。日本東京大學的研究人員發現，幽門螺桿菌的cagA蛋白質侵入胃細胞後，會和一種名為SHP2的酶結閤，引發胃癌。他們發現SHP2還有一種「兄弟」酶SHP1，cagA蛋白質如果和SHP1結閤，它的緻癌活性就被中和。也就是說，S.......
他PO網欲惡整齣軌女友 女友沒哭換他哭瞭
國外一名男子發現女友齣軌，想齣一條「好招」來羞辱對方兼分手。不過男子事先在網路上張揚，不小心洩漏秘密，反讓女友的好朋友通風報信。如今男子的奸計不但無法得逞，還被一票網友嘲笑。該名男子沒有公開自己的身份，隻錶示發現女友不忠，因此要跟她分手，更將整個「計劃」嚮網友分享。他買瞭一張卡片，打算在自己生日當天送給女友，卡片封麵寫道：「這卡感覺上頗具分量」。而內文的一句「因為它滿載瞭美好的心意」，卻被男子改成「因為它裝有你傢鑰匙」，即是要把女友趕迴她自己的傢。他更齣言侮辱，錶示女方單身之後，不用為瞭跟其他男.......
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