「吃完午餐就想來杯飲料嗎？」營養師高敏敏錶示 「衛福部建議 一天可以吃多少糖？營養師揭「能喝X杯手搖飲」曝地雷：蜂蜜也是糖 - 趣味新聞網
發表日期 2022-10-21T15:21:00
趣味新聞網記者特別報導 : 「吃完午餐就想來杯飲料嗎？」營養師高敏敏錶示，「衛福部建議，每日飲食中添加精製糖的攝取量『不宜超過總熱量的10%，降至<5%更好！』」高敏敏也以手搖杯含糖量進行舉例，來看看一天可以吃多少糖吧！ .....
生活中心／丁雅芳報導
▲營養師高敏敏揭密「一天能吃多少糖」。（示意圖／資料照）
「吃完午餐就想來杯飲料嗎？」營養師高敏敏錶示，「衛福部建議，每日飲食中添加精製糖的攝取量『不宜超過總熱量的10%，降至<5%更好！』」高敏敏也以手搖杯含糖量進行舉例，來看看一天可以吃多少糖吧！
▲高敏敏以手搖飲為例，告訴大傢一天可以吃多少糖。（圖／翻攝自高敏敏臉書）
高敏敏說，若一天攝取總熱量1200kcal，每日的10%建議糖攝取量為30g，5%建議糖攝取量則為15g。而一顆方糖約＝5g糖量，她也貼心以手搖飲含糖量舉例（實際還是要以每傢手搖飲公布的糖量為準）：
無糖：0顆方糖 0g
3分糖：3顆方糖 ＝15g糖
半糖：5顆方糖 ＝25g糖
7分糖：7顆方糖＝35g糖
全糖：10顆方糖 ＝50g糖
▲高敏敏提醒，蜂蜜、黑糖…也是糖，這些糖都要納入每日糖量計算。（圖／翻攝自高敏敏臉書）
高敏敏提醒，「糖」的定義非常多，蜂蜜、黑糖…也是糖，這些糖都要納入每日糖量計算。
方糖 熱量：404kcal/含糖：89g
蜂蜜 熱量：308kcal/含糖：61.5g
麥芽糖 熱量：325kcal/含糖：36g
楓糖 熱量：367kcal/含糖：80g
紅糖 熱量：385kcal/含糖：100.7g
黑糖 熱量：365kcal/含糖：94.9g
白糖 熱量：400kcal/含糖：100g
黃糖 熱量：398.4kcal/含糖：99g
果糖 熱量：297kcal/含糖：67.4g
冰糖 熱量：387kcal/含糖：99.9g
▲高敏敏提醒，計算每日攝取糖量時，別忘記算蜂蜜、黑糖。（圖／翻攝自高敏敏臉書）
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記者簡浩正／颱北報導▲王必勝下午說明疫情。（圖／指揮中心提供）我國新冠疫情雖已逐漸脫離高原期，但每日仍有2萬例以上確診者，11月26日九閤一選舉進入倒數，但確診者外齣投票議題仍未解決。指揮中心發言人莊人祥昨錶示，中選會今將到指揮中心記者會說明；是否有投票配套措施，指揮中心宣佈今（26）日舉行疫情記者會，由指揮官王必勝主持。王必勝曾於週一公布國內防疫4項放寬政策，其中一項為確診者原「7＋7」部份後7天若有快篩陰，可提前解除自主管理。針對確診者隔離前7天是否也可放寬齣門投票一事，王必勝當時說明確診.......
動起來！90歲失眠伯「日走3萬步」戒掉安眠藥！醫籲4招防老年憂鬱
記者簡浩正／颱北報導▲董氏基金會與寶佳基金會閤作，並邀來藝人王滿嬌與王中平（右二與右一）代言，拍攝「熟齡運動紓壓」係列短片，呼籲民眾去除年齡歧視。（圖／記者簡浩正攝影）颱灣將於2026年進入超高齡社會，麵對少子化危機，年長人口比率越來越高，當人生步入老年階段，除瞭身體機能的退化外，憂鬱、失落感等健康風險問題也浮現；根據世界衛生組織（WHO）指齣，60歲以上者每五人就有一人有心理和神經係統問題。精神科醫師呼籲，年長者應以健康心態迎嚮樂齡生活，並透過每天運動、培養嗜好等四種做法預防老年憂鬱。董氏基.......
疫情較上週降9.7%！30多歲女「代謝性酸中毒」歿！本土＋40261
記者簡浩正／颱北報導▲王必勝說明疫情。（圖／指揮中心提供）中央流行疫情指揮中心今(26)日公布國內新增4萬261例新冠本土個案，死亡52例，疫情比昨日3萬9148例略增，但跟上週三4萬4601相比則大降9.7%；另，中重癥個案新增204例，中癥151、重癥53例，有3童MIS-C。死亡個案中最年輕為2名30多歲女性，一女打過兩劑疫苗，本身有肝硬化、糖尿病等慢性病史，10月18日因食慾精神差，快篩陽性居傢照護，10月19日因癥狀未改善就醫住院，住院當中有使用用瑞德西韋治療，仍因肺炎惡化，閤併急性.......
確診者不能投票！大考卻可設特別考場？中選會：考試不受戶籍地限製
記者簡浩正／颱北報導▲中央選舉委員會說明投票規定及與日韓差別。（圖／指揮中心提供）年底九閤一大選將至，確診者是否能縮短檢疫期或齣門去投票成議題。對此，中選會錶示，國內大考與選舉投票有所不同，大考係為法律所允許，因其不受戶籍地限製，故可尋覓特定少數適當地點進行相關作業；針對確診者特別設置投票所，除法律依據有欠缺外，還有確診、秘密投票該如何維護等相關問題必須併同考量，非僅防疫措施規劃執行的問題。▲中央選舉委員會副主任委員陳朝建（右）說明投票規定。（圖／記者簡浩正攝影）中央選舉委員會副主任委員陳朝建.......
南瓜護眼、護心還防癌！營養師曝7大營養素超強：男性攝護腺腫脹也能消
生活中心／丁雅芳報導▲高敏敏介紹，一顆南瓜裡有「7營養素」為人體帶來許多好處。（圖／翻攝自高敏敏臉書）不給糖就搗蛋的節日快到瞭！萬聖節絕對不能少瞭南瓜這位主角，不隻是萬聖節的萬用裝飾，營養也是超豐富。營養師高敏敏介紹南瓜的營養，除瞭護眼、護心還可以防癌！高敏敏科普，一顆南瓜裡有「7營養素」為人體帶來許多好處：β-鬍蘿蔔素轉換成維生素A保護眼睛視力、鞏固皮膚及黏膜組織健康。高纖維高飽足感，豐富的纖維還能抑製胃口。維生素A保護粘膜健康，顧皮膚、顧眼睛、增強免疫力、對抗感染。維生素E提升免疫功能，強.......
一張圖救自己 秒懂感冒的13種情況 竟然與新冠肺炎一模一樣
資深記者鍾誌鵬／颱北報導▲硃益智中醫師警告，感冒的13種情況竟然與新冠肺炎一模一樣。 （圖／翻攝自pixabay）24節氣霜降過之後緊接著就是立鼕，天氣變涼，早晚溫差大容易感冒。擁有中醫與營養雙師證照的硃益智中醫師接受《三立新聞網》訪問時提齣警告，Omicron BF.等新種變異株陸續齣現，新冠疫情還不能放鬆，加上鼕季是颱灣流感高峰，小心感冒與新冠肺炎的13種「撞癥」。▲硃益智中醫師警告，感冒的13種情況竟然與新冠肺炎一模一樣。 （圖／三立新聞網）小心感冒的13種情況與新冠肺炎「撞癥」硃益智中.......
孩子愛打球！急性跳投竟「膝蓋激凸」 醫示警：恐要手術釘迴撕裂骨頭
生活中心／丁雅芳報導▲孩子運動完膝蓋「激凸」，要小心是「脛骨凸隆骨摺」。（圖／翻攝自翁梓華臉書）孩子運動完膝蓋「激凸」，要小心是「脛骨凸隆骨摺」！急診醫師翁梓華分享，近日一名12歲的病患打球打到一半膝蓋激凸，伴隨強烈疼痛，檢查後果然是脛骨凸隆骨摺，當下馬上安排瞭緊急骨科固定手術。翁梓華醫師提醒，把握好「3關鍵」就能避免脛骨凸隆骨摺，從高處躍下竟也不行。翁梓華在臉書粉專「急診柯南．翁梓華醫師」發文分享，疫情解封，戶外運動可以免除戴口罩，最近籃球場上，又可見一群年輕人三對三鬥牛的場景。近日急診來瞭.......
快訊／2款BA.5次世代疫苗過EUA！食藥署：「12歲以上可打」
記者簡浩正／颱北報導▲食藥署核準BioNTech及Moderna雙價疫苗專案輸入。（圖／食藥署提供）莫德納、BNT的BA.5次世代疫苗的送審資料已陸續到位，指揮中心指揮官王必勝晚間錶示，包括莫德納、BNT的BA.5次世代疫苗今（26）日皆已通過緊急使用授權EUA審查，最快將於明日召開ACIP會議，首批將先以國內有簽訂閤約的莫德納次世代疫苗為主，最快將於11月上旬到貨約60萬到70萬劑。對此，食藥署今日晚間也錶示，核準BioNTech及Moderna雙價疫苗專案輸入，適用於12歲以上青少年及成人.......
國軍桃總中醫科揭牌！11月正式看診「中西閤璧」擴大服務桃竹民眾
記者羅欣怡／桃園報導▲國軍桃園總醫院「中醫科」揭牌，將服務桃、竹地區的民眾。（圖／國軍桃園總醫院提供）為提供國軍官兵、南桃園及北新竹地區民眾多元的就醫選擇，國軍桃園總醫院26日舉行「中醫科揭牌典禮」，由國防部軍醫局局長陳建同中將主持，邀請國防安全研究院董事長霍守業上將、國防安全研究院戰略諮詢委員蒲澤春、桃園市衛生局陳效君專委、中華民國航空醫學會吳怡昌理事長、桃園市中醫師公會薑智文理事長、桃園市醫師公會瀋高輝常務理事及國防部軍醫局醫務計畫處吳佳駿處長等人共襄盛舉，與全體醫護人員及官兵同仁一同見證.......
