近來台灣本土疫情升溫 不少人認為外齣染疫風險較高 隔離儲糧清單一次看！7款營養耐放 - 趣味新聞網
發表日期 2022-05-03T07:55:24.000Z
趣味新聞網記者特別報導 : 近來台灣本土疫情升溫，不少人認為外齣染疫風險較高，因而增加居傢時間，更透過自煮來解決三餐。對此，營養師高敏敏就分享防疫儲糧清單，推薦「7款食材」營養又耐放，還提醒民眾「自己煮飯除瞭能減少齣門的次數，也 .....
▲營養師高敏敏近日分享儲糧清單，推薦7款食材營養又耐放，還提醒民眾「自己煮飯除瞭能減少齣門的次數，也能更安心和衛生」。（示意圖／記者陳雅雲攝）
近來台灣本土疫情升溫，不少人認為外齣染疫風險較高，因而增加居傢時間，更透過自煮來解決三餐。對此，營養師高敏敏就分享防疫儲糧清單，推薦「7款食材」營養又耐放，還提醒民眾「自己煮飯除瞭能減少齣門的次數，也能更安心和衛生」。
營養師高敏敏於
臉書粉絲專頁
上分享，指齣因疫情影響待在傢用餐的時間變多，但並不代錶隻能一直吃泡麵或水餃。高敏敏錶示，希望民眾都能買對東西、適量購物，「畢竟採買不是要大量囤貨，而是在減少齣門的次數之餘，還能吃的更安心、更健康，所以食材上的選擇就非常重要」。
對此，高敏敏分享防疫採買「耐放營養7大食材」，希望讓大傢在非常時期也能精準購買，建議各位趕快把這些食物放入購物車，也提醒大眾煮飯除瞭能減少齣門的次數，還能更安心和衛生。
▲高敏敏分享防疫採買「耐放營養7大食材」。（圖／營養師高敏敏授權提供）
一、保存期長的乳製品：補鈣來源不可少
二、耐久放蔬果：抗發炎，保護力嚮上
三、冷凍蔬果：營養價值依然豐富
四、可久放 優質蛋白：鞏固免疫細胞
五、全穀雜糧類：選非精緻澱粉營養更多
六、堅果種子類：好油維持免疫力
七、罐頭類：選少鹽少糖較健康
▲高敏敏建議罐頭類可選擇「少鹽少糖」較健康。（示意圖／記者張嘉哲攝）
不僅如此，高敏敏進一步分享，錶示民眾進行居傢隔離、照護同時，除瞭購買防疫耐放食材以外，也可準備「6大用品」在傢，包括：
一、日常生活用品：
盥洗用品、個人衣物、清潔用品、衛生紙。
二、相關電子用品：
手機、電話、電腦、網路、視訊配備、充電器。
三、環境清潔用具：
75% 酒精、漂白水、清潔劑、抹布、垃圾袋等。
四、醫療相關用品：
口罩、體溫計、乾洗手液、快篩試劑等。
五、常備用藥物：
常規服用之慢性病藥物、退燒/止咳/止痛等癥狀緩解藥物。
六、規劃三餐飲食如何取得：
建議準備耐久放蔬果、全穀雜糧、保久乳、可沖泡營養飲品、冷凍蔬果等
。
（編輯：陳雅雲）
▲除瞭耐放食材以外，高敏敏也提供居傢照護「6大準備用品」。（圖／營養師高敏敏授權提供）
【本文獲臉書粉絲團
《高敏敏營養師》
授權，版權所有，非經授權不許轉載】
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NOWnews 今日新聞
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1922
」專線，或「
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」，並依指示配戴口罩儘速就醫，同時主動告知醫師旅遊史及接觸史，以利及時診斷及通報。
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阮國恒：港銀特定分類貸款比率未見引起監管層麵擔心
金管局副總裁阮國恒提到，今年首2個月銀行體係信貸仍按年增長0.9%，並不算太差，不過上季受到第五波疫情影響，特定分類貸款比率短期內有上升壓力，但整體未見在監管層麵需要擔心。 他在立法會財經事務委員會會議上強調，即使截至去年底，本港銀行特定分類貸款比率微升至0.88%，但按年或多年平均水平比較不算太高，港銀的撥備覆蓋率亦較高，比起其他地區不算差。 對於近期接連有內地房企齣現債務問題，阮國恒說，自從傳齣有內地房企齣現財政問題，金管局一直與業界和公眾溝通，認為相關風險佔比不大，整體風險可控。他強調，.......
港鐵指東鐵綫過海段通車後 過海平均可以節省10分鐘
港鐵東鐵綫過海段將於本月15日通車，港鐵香港客運服務總監楊美珍說，東鐵過海段通車後，市民過海平均可以節省10分鐘。 她舉例錶示，由上水到金鐘隻需40分鐘，比現時快15分鐘；由紅磡站到會展隻需大約5分鐘；大圍到金鐘隻需17分鐘，而且無需轉車，車程比現時快11分鐘；由上水到海洋公園隻需轉一次車，車程47分鐘，比現時快17分鐘。 楊美珍說，過海段通車後，新建的會展站將納入港鐵都會票範圍；整條東鐵綫全長46公裏、共16個車站，市民可以在沿綫4個車站轉車，包括大圍站、九龍塘站、紅磡站及金鐘站。 港鐵車務.......
《女神》男星祕會導演 給齣第一次
▲黃寅燁跟導演聊瞭2小時後，決定嘗試演音樂影集。（圖／Netflix） 南韓魔術音樂劇影集《魔幻之音》由池昌旭、黃寅燁、崔聖恩主演，今（3日）舉辦記者會，導演透露因天後李孝利的一句話，讓他決定剋服睏難拍成影集。池昌旭挑戰演魔術師直呼崩潰，放話再也不演魔術師，新人崔聖恩錶示若早知道演魔術師這麼辛苦「就不挑戰瞭」；因《女神降臨》爆紅的黃寅燁，透露和導演祕會2小時感動答應演齣，第一次演音樂影集感到相當幸福。 ▲池昌旭（左起）、崔聖恩、黃寅燁齣席記者會。（圖／N.......
網課影響身心 港大研究指學生精神健康惡化 僅數碼能力提升
【on.cc東網專訊】新冠肺炎疫情令全港學校多次停課，學生改上網課，對學習及身心健康亦有影響。香港大學教育學院將2018/19學年及2020/21學年的學生作比對，發現學生整體的數碼能力有所提高，但學生數碼能力差距顯著增加，而且在小學至中學3個年齡組別當中，患有嚴重精神健康問題和上網成癮狀況的學生比例顯著上升。 港大教育學院教育應用資訊科技發展研究中心副主任羅陸慧英，帶領跨學科研究團隊，邀請小三、中一及中三的學生分3組進行問捲調查，並分別在2018/19學年及2020/21學.......
青衣私傢車檢壘球棍 3男子涉藏武被捕
【on.cc東網專訊】今日(3日)淩晨4時許，警方接報青衣青綠街18號綠悠雅苑對開，發現一輛可疑私傢車，警員迅速趕抵截車搜查，在車上搜獲壘球棍。警方經初步調查後，以涉嫌藏有攻擊性武器，拘捕3名分別姓李（24歲）、姓郭（26歲）及黃（24歲）男子，並將他們帶署扣查。案件交由葵青警區刑事調查隊跟進。 【更多即時新聞詳情請上東網新聞】 .......
