雖然夏天已慢慢進入尾聲 但是運動這檔事是沒有分季節性 adigirls一起變強 運動連載：姊妹一起動起來 今天要比昨天更完美！PART.3 - 趣味新聞網
發表日期 2015-09-30T13:14:06+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 雖然夏天已慢慢進入尾聲，但是運動這檔事是沒有分季節性，俗話說的好：「世上隻有懶女人，沒有醜女人」。姐妹淘們！從現在開始，今天要比昨天更努力！讓運動不僅有益身體健康，更還能維持窈窕結實的體態，就算在傢也 .....
一起變強模特兒擔當姓名：陳立泠運動專長：打泰拳、TRX、Tabata
#一起變強模特兒擔當姓名：陳希瑀運動專長：跳嘻哈舞、慢跑
說好不喊纍人類對美的自我追求沒有極限，體態雕塑更是不可或缺的一環，有好體態，纔能擁有好身材為自身魅力加分。若是覺得一個人運動太無聊，不妨邀約好友共享運動生活之樂，透過核心肌群的鍛練或舉啞鈴等肌力訓練，塑造穠縴閤度的窈窕麯綫。
「加油！再撐一下！」與姐妹們一起運動的好處，就是能常常互相勉勵，快撐下不去時，一句適時的溫馨小提醒，往往帶來更強大的動力。
僅手心與腳底觸地，側身單手支撐身體重量，強化腹部肌力。
將雙腳置於瑜珈球上方，手肘支撐全身重量，腰腹使力，告彆小「腹」婆。
利用休息空檔，聊聊運動近況，與姐妹們一起變漂亮。
與姐妹淘一起運動的時光總是過得特彆快，透過各項運動項目的挑戰，彼此互相扶持，使過程不再孤單而漫長，效果也更為加乘。
鍛鍊手臂麯綫，也可拿裝滿水的水瓶代替啞鈴，嚮掰掰肉Say Bye-Bye。
挑戰自我極限，隻要不放棄，就能一天比一天更進步，成為更美好的自己。
運用臥姿坐雙臂朝身體外伸直，在將啞鈴以弧形舉至胸部正前方，約莫做10次不僅可以健胸還可以雕塑手臂綫條。
時尚運動美學所謂「工欲善其事，必先利其器」，在從事各項運動項目之前，選擇一套閤身舒適的運動服裝，藉由絕佳延展性的特殊機能布料與明亮鮮艷的飽和色彩，讓女孩們在運動場上更為有型。↑AB5857運動背心climalite吸濕排汗科技，背部網狀拼接設計更透氣。
↑AA7902 CLIMACOOL運動內衣climacool透氣涼爽科技，高度支撐，適閤高衝擊運動穿著，絕佳包覆性，背扣式設計穿脫更方便。
↑A99672 techfit緊身褲climalite吸濕排汗科技，中度壓縮，腰部加寬設計強化支撐力，反光圖騰設計提升運動安全性。
↑S77597Adipure 360.3訓練鞋全新adipure第三代訓練鞋款，襪套式設計提升包覆性，四麵延展網布材質及反光TPU片加強側嚮包覆，運動時更加靈活且舒適透氣，適閤多動嚮健身運動穿著。
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↑AC2575兩件式短褲兩件式雙色平織短褲，外層為平織風褲，內層為針織閤身褲款，climalite吸濕排汗科技。
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↑AB5863運動背心大理石紋滿版印背心，climalite吸濕排汗科技。
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↑AA7095 彩色頭帶6入彩色頭帶，亮麗色彩搭配發型更突顯妳的美力。
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打造裸妝般的零毛孔肌吧！總是被粗大毛孔煩的不得瞭嘛？！早上化妝多加這四個步驟就能修飾毛孔喔！Step1用冰毛巾冰敷毛孔粗大處，先收斂肌膚並降溫。Step2先塗抹毛孔修飾乳，讓毛孔霧化，並改善齣油狀況。Step3在毛孔還是明顯處，塗抹少量膏狀遮瑕膏，用手指腹輕輕拍打。Step4最後再用液狀的遮瑕筆塗抹並輕拍均勻，遮瑕會較水感自然些。惱人的痘痘消失吧！好不容易過瞭會長滿臉痘痘的年紀，但那種突發性的紅痘痘真的很讓人看不順眼，尤其再有重要約會的時刻，彆生氣！立馬2招解決它！About紅痘痘Step1 痘.......
做自己的調香師
誰說非得口袋夠深，纔有資格嚮調香師訂製個人香氛？迪奧（Dior）全新推齣的J'a d o re揉香精露，透過不同滴數與不同J'adore係列香氛，讓嗅覺享受各種混搭驚喜，創造專屬氣息。第一瓶J'adore香氛自1999年問世，以8字細頸瓶身與奢華金色展現女性的婀娜之美，成為迪奧最具代錶性的香氛産品；2007年由迪奧香水總監暨首席調香師Francois Demachy賦予全新麵貌後，J'adore更穩固瞭它在成熟女性中的象徵地位。在現有的5款J'adore係列香氛以外，2015年J'adore有瞭.......
健身6大鬼話 ㄎㄎ…你被騙瞭
鬼話2.運動後大吃大喝更易發胖？許有多人運動過後都有飢餓感，但澳洲研究發現，激烈運動的人，食慾相較於中等強度運動來的低；此外，長時間維持運動習慣的人，基礎代謝提高，就算吃下去2200大卡的熱量也不會超過一天可消耗的2600大卡熱量，所以彆再誤會運動讓人吃太多而發胖這件事。鬼話3.運動長肌肉就會瘦不下去？這種鬼話就彆再相信瞭！每單位肌肉消耗的熱量比脂肪高很多，當然要努力練齣小肌肉嘍！若體重超標的話，建議先以有氧運動消脂肪，再慢慢加入無氧的肌力運動來增加體內的肌肉群，纔能讓麯綫更好看。鬼話4.跑步會.......
傳奇小黑瓶！四大國際巨星聯手顛覆年齡定義！
四大國際巨星的跨世代保養祕訣創造不同世代女性的自信魅力過去80年來，法國第一美妝保養科技領導品牌LANCÔME與女性建立密不可分的關係，用心傾聽女性的真正需求，並透過前衛科學提供明確解答，以呈現女人在不同世代散發自我魅力的願景；女性內心最渴望的真實想望就是─年輕光采。今年，LANCÔME透過各自代錶自己世代的4位美麗女性：凱特溫斯蕾、潘妮洛普剋魯茲、露琵塔尼詠歐與莉莉柯林斯，捕捉不同世代女性展現的年輕光采。LANCÔME更近身採訪這四位國際巨星，分享她們自信美麗的秘訣與智慧，見證持續使用超進化肌.......
像是為肌膚擦上第二層保養的無齡底妝！
CONCEPT溫柔膚觸，極盡自然。喚醒無齡通透美肌。女性的美，不須刻意遮覆，而是在自在平和的狀態下，自然地散發。不再煩惱歲月的痕跡，隨時展現自信肌膚。為努力活齣真我的現代女性，直達“自然零負擔的無齡美肌”。集結所有期待的「THREE凝光煥顔」底粧係列韆呼萬喚始齣來。從膚觸到粧感，達成極緻輕盈“裸肌感”的關鍵，是柔潤服貼、自在延展的“輕彈緊緻凝乳”配方。天然由來成分80%以上的植萃處方，完成如精緻保養般的柔嫩膚觸與彈性光澤。 自在舒適的底粧體驗，從上粧時持久延續至卸粧後。讓忘卻壓力的無齡肌膚，從此.......
優質蛋白質 吃雞胸肉瘦身抗老
雞胸肉深獲好萊塢明星青睞，不少女明星靠它瘦身；振興醫院營養師蕭如榆錶示，雞胸肉不但是很好的減肥食材，也是很好的抗老食物，其豐富的肌★和甲肌★抗氧化作用高，能有效預防身體和肌膚老化。問一下周遭朋友，你愛吃雞胸肉嗎？相信很多人會皺眉迴答「不好吃」。市場上的雞胸肉常乏人問津，而軟嫩多汁的雞腿總是大受歡迎。蕭如榆錶示，雞胸肉雖不受民眾喜愛，卻是運動員及明星減重、養肌的必備聖品。她從營養角度分析，同樣去皮的雞胸肉和雞腿肉相比，雞胸肉100公剋的含脂量隻有0.9剋脂肪，腿肉含脂量則高達8.7剋，雞胸肉熱量明.......
