減肥是許多人畢生都要去奮鬥的課題 但越是甩肉心切 減肥不是瘦瞭就好!「單一食物、滴油不沾」最易反彈長肉 - 趣味新聞網
發表日期 2013-09-06T07:38:46+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 減肥是許多人畢生都要去奮鬥的課題,但越是甩肉心切,難免誤信一些偏方,陷入減重盲點,把好不容易瘦下來的身材又打迴原形,不僅給減肥者自信帶來很大程度的傷害,甚至可能 ... 減肥不是瘦瞭就好!「單一食物、 .....
減肥是許多人畢生都要去奮鬥的課題,但越是甩肉心切,難免誤信一些偏方,陷入減重盲點,把好不容易瘦下來的身材又打迴原形,不僅給減肥者自信帶來很大程度的傷害,甚至可能讓人就此開始自暴自棄。不想要越減越重,避開以下容易反彈的減肥法,以有效率的運動加飲食,纔能讓減重事半功倍!
▲減肥也要有具備正確常識,學會正確的瘦身運動觀念、方法與知識纔能避免肥肉反彈。(圖/取自網路)
▲減肥是女人麵對自己最大的難題,也是一輩子的戰爭。(圖/取自網路)
六大絕對要避開的減肥誤區
1. 單一食物減肥法:復胖率最高
肥肉反彈率:95%
反擊肥肉方式:搭配魚類、菌類、青菜等食物,既能保持身材,閤理的營養搭配,能瘦的更健康
不少人會以蔬果作為正餐的替代,進行單一食物減肥,像是黃瓜、番茄、豆漿等,都是多數女性心目中的「減肥聖品」,雖然在前期可以看到不錯效果,但這樣並不利營養的均衡吸收,會讓身體缺失很多必要的微量元素,新陳代謝逐漸退化,並且由於身體攝取功能已經混亂,就算偶爾偷吃一點其他東西就容易復胖。
▲作為天然減肥聖品,小黃瓜既能生食,也能入菜烹調,爽口清甜的滋味使其成為夏日輕食主力。(圖/取自網路)
2. 滴油不沾減肥法:容易使皮膚乾燥
肥肉反彈率:90%
反擊肥肉方式:以不飽和脂肪酸橄欖油代替食用油、不吃雞皮、五花夠改瘦肉
使用不吃油減肥法減重的三大重點是「想瘦的話照常吃飯、忌吃油分、注意添加物」,雖然在所有的營養成分中,油脂的卡路裏最高,也最容易使人發胖,但卻是提供人體脂溶性維他命和提供熱量的來源,不能完全不攝取,否則皮膚和頭發都會變得乾燥粗糙,指甲也容易斷裂,即使體重輕瞭也不會有好氣色。
▲減肥不應該與油絕緣,否則容易令身體齣現重要脂肪酸不足,導緻皮膚粗糙。(圖/取自網路)
3. 低卡食物減肥法:不易營養均衡
肥肉反彈率:70%
反擊肥肉方式:控製糖分攝取量、注意營養搭配
夏季減肥最容易陷入低熱量陷阱,雖然透過低卡路裏減重方式可以有效控製飲食,達到享瘦效果,但每日攝取設量不應少於1200大卡,並且避開高油、高糖食物,否則即使食材對身體有益,隻吃單一食物,還是會打破身體營養平衡,讓復胖如影隨形。
▲低卡食物雖然能控製熱量,但也要注意營養均衡。(圖/取自網路)
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1........
減肥這樣吃會瘦嗎???
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可是又怕長期下來營養不足 剛好找到這個減肥菜單
幫我看一下好不好 不挨餓減肥餐菜單》一週輕鬆減肥不復胖 .......
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而且瘦得非常健康.二個月瘦瞭9公斤體脂訪掉瞭.......
減重 減重 減重 多餘的肉肉怎麼甩開呢?!
因工作是內勤
整天坐辦公室、沒時間運動,
多餘的肉肉怎麼甩開呢???
尤其是很難瘦下來的「腰內肉」、「馬鞍肉」,
拜託大傢提供一下有效又快速的方法 感恩!!.......
減重不復胖 中藥茶飲喝
減重期間最怕遇到復胖問題。中醫師錶示,減重達到自己想要的體重之後,如何維持是很大的一個學問,除瞭飲食注意控製外,還需要適當的運動提升基礎代謝率。另外可配閤茶飲方保健調養體質。
所有的減重方式一定會有復胖的問題,有些人因為年紀的關係代謝很差,若之前配閤治.......
減重不當恐留後遺癥 賠上一輩子健康
減肥話題曆久不衰,麵對越來越多的減肥廣告,一些正在發育的小女孩,或許小時候對身材不以為意,但是等到上學後卻遭到同學取笑,甚至有一些不好聽的綽號。
中醫師錶示,有些小女生怕胖中午不吃午餐,久而久之導緻營養不良、身材矮小、胸部扁平,甚至因此罹患厭食癥或貪食.......
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減重不當恐留後遺癥 賠上一輩子健康 -聶美華醫師文章
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減肥話題曆久不衰,麵對.......
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