文/學乃身之寶知名心理谘詢師陳海賢老師說：“分手以後好前任的標準就是兩個人在情感上足夠遠 最好沒有關係。”但現實生活中 為什麼有些人分手後，一直放不下？這個原因可能很多人不知道 - 趣味新聞網

文/學乃身之寶

知名心理谘詢師陳海賢老師說：“分手以後好前任的標準就是兩個人在情感上足夠遠，最好沒有關係。”

但現實生活中，這樣的狀態不容易達到，因為很多人在分手後一直放不下。

當然，放不下的原因有很多，或是因為愛還在，亦或是因為無法適應一個人的生活，再或是因為不甘心，覺得對方離開自己，“說明”自己在這場愛情中輸瞭，等等。

不過，還有一個潛在的原因，可能被很多人忽視，它就是心理學中的“心血辯護效應”。

今天的文章，我們就來具體說說。

1.何為心血辯護效應？

心血辯護效應，準確來說是社會心理學中認知失調理論中的一部分，指的是在一件事情上付齣的越多，對它的態度就會越喜歡。

一個人在一段感情中付齣的越多，就會越在意這段感情，也會越在意對方這個人，這也是為什麼很多人在分手後，一直放不下的原因之一。

比如，兩個人相戀5年，女生被分手，那麼這個女生很可能會想“我為這段感情付齣瞭這麼多，整整5年啊，現在說分手就分手，我無法接受！”，所以她會齣現憤怒、不甘心等等各種負麵情緒，自然是放不下的。

而這就可以理解為，是心血辯護效應在作怪――捨不得讓自己之前的付齣和努力付之東流，於是一直緊緊抓住過去不放。

2.難以割捨的沉沒成本

其實上述的心血辯護效應，我們也可以理解為難以割捨的沉沒成本。

沉沒成本，是金融學中的名詞，指的是以往發生的，與當前決策無關的費用，也可以理解為無法挽迴的支齣。

就像前麵說的女生，她為對方付齣瞭很多時間和精力，還可能包括金錢，那麼她就會難以放下對方，因為她放下瞭這段感情，失去的不僅僅是對方這個人，還有對自己付齣心血的不甘心。

另外，這裏麵還包含一層深意，即分手後放不下的人，也可能是在維護自己的自戀。

還是前麵說到的女生，她和男友在一起5年瞭，期間自己付齣那麼多，如果輕易放下，她很可能認為，自己付齣的努力就白費瞭，而這也相當於是對自己的否定，所以她不願放下。

但事實已經如此，再放不下也無濟於事，因為愛情終究是兩個人的事，一廂情願是得不到真愛的。

3.分手後，如何做到“沒有關係”？

前麵我們分析瞭，有些人在分手後，一直放不下，很可能是心血辯護效應導緻的，但正確的做法，或不得不做的事，應該接受現實，盡量和前任保持距離，做到“沒有關係”，因為對自己負責的人，不該被過去束縛。

關於什麼是“沒有關係”，陳海賢老師告訴我們，它指的是兩個人不再介入彼此的情感生活，不會再激起彼此強烈的愛恨情緒。

當然，做到這一點不容易，但那是各自療傷，開啓新生活的必經之路，尤其是對於放不下的那一方。

首先，先給自己一些時間，做不到放不下，也沒關係。

有些人可能因為自己的“放不下”而自責，覺得自己不爭氣，進而又增加瞭內心的傷痛，這時，他們要做的是，給自己一些時間，“允許”自己放不下，這樣反倒可以放下，聽起來好像很矛盾，但現實就是如此，因為改變是建立在允許不改變的基礎上的。

“允許”自己“放不下”中，蘊含瞭對自己的接納和理解，這會給他們（想要改變的人）提供改變的動力，進而促進改變的發生。

其次，明白自己的現在和未來纔是最珍貴的。

當他們願意給自己一些時間，不再強迫自己一定放下後，他們纔有可能做到及時止損，因為他們明白，人不能一直活在過去，而是要看到現在和未來的珍貴。

當然，這時的“放不下”也是可以的。

因為放下與否，不是問題的關鍵，畢竟那段戀情已經成為他們人生的一部分，徹底割裂和遺忘過去，也不太可能，而問題的關鍵的是，他們要做到減少過去對當下生活的乾擾和消極影響，盡量把人生的過往轉化為當下的養料和動力，去澆灌現在，去邁嚮未來，看到時間的力量。

再次，重建自我。

當他們能夠放下過去，接下來要做的就是重建自我，因為當感情破裂，親密關係中的愛消失時，曾經堅信的“自我”也在隨之破裂，這也是有些人在分手後不願相信愛情，變得小心翼翼，甚至變得冷漠和遊戲愛情的原因，所以，他們要將受傷的、破裂的自我重新建立起來。

當然，重建自我，不是一件容易的事，它需要經曆分手之痛的人，能夠理性看待戀情中的彼此，跳脫“戀人”的視角，從“人”的視角重新看待自己和對方，也從關係的視角重新看待愛情，然後試著建設屬於自己的心理支持係統，進而獲得自我成長和自主幸福的實例。

寫在最後：

或許有人會想，既然分手後一直放不下，倒不如想辦法挽迴這段戀情，這樣做也是可以的。

其一，他們要確定一個好的復閤理由。

這個好的復閤理由，《分手心理學》一書中給瞭我們答案――是你在分手以後意識到對方身上有很多你真正欣賞的地方，ta是你真心想要在一起的人，你想到以後在一起的日子就感到滿足和期待。

其二，他們要想辦法讓對方多付齣。

因為根據心血辯護效應，如果對方多付齣，他們也會越在乎這段感情，於是挽迴這段感情的幾率就會增加。

當然，雙方都付齣更多纔會讓彼此都更期待復閤。

因為付齣需要平衡，而平衡纔能體現齣平等的愛與被愛。

本文完

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