彆等到口渴纔喝水！尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差...都是影響需要補充水分的警訊之一。以下12個身體指標 快檢查一下：1.尿液味道太重想要知道自己喝水夠不夠 尿液聞起來有公廁臭味？12個指標讓你知道水喝太多或太少 - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 彆等到口渴纔喝水！尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差...都是影響需要補充水分的警訊之一。以下12個身體指標，快檢查一下：1.尿液味道太重想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足 .....
彆等到口渴纔喝水！尿液、頭痛、心跳加快、記憶力變差...都是影響需要補充水分的警訊之一。以下12個身體指標，快檢查一下：
1.尿液味道太重
想要知道自己喝水夠不夠，最好的方式是觀察你的尿液。身體水分若是足夠，尿液應該呈現透明微黃，且味道不至於太重。
但如果尿液顔色過深，聞起來有一種進入公廁的臭味，就代錶你的身體可能缺水瞭。
而如果尿液顔色呈現透明無色，則是「體內水分過多，該停止喝水」的訊號。
透過不同的尿液顔色，可以瞭解體內水分的多寡，這是因為主導身體電解質平衡的腎髒，會藉由尿液量調節身體水分。
當你喝進超過身體所需要的水分時，腎髒會自動將多餘的水過濾、經由尿液排齣，此時尿液顔色會呈現淡黃色甚至是透明無色；相反的，若腎髒偵測到體內水分不足、血液中的鈉鹽濃度過高，便會迴收身體寶貴的水分，此時的尿液量會減少且尿液的濃度較高，顔色便會呈現深黃色甚至是烏龍茶色。
當尿液已經呈現透明無色，再繼續喝水，可能對身體有害。部立南投醫院腎髒內科主任莊宗芳指齣，腎髒功能正常的人，通常能藉由尿液排齣這些多餘的水分，但腎髒、心髒、肝髒有問題或是中風的老年人、腎功能還未發育完全的小嬰兒，可就不同。
這些族群由於腎調節能力不佳，當腎髒來不及排齣過多的水，過多的水會堆積在體內，可能會造成「水腫」，甚至損害腎髒功能，若持續牛飲不止，雖然機率不高，但也可能會導緻低血鈉，也就是一般所說的「水中毒」。
2.頭痛
頭痛可能是缺水引起，也可能是喝太多水導緻。我們的大腦80％是水。當身體缺水時，大腦的細胞組織也會缺水，細胞便會萎縮，進而引發疼痛。同時，當大腦血流減少，攜氧量不夠，大腦的血管會擴張，導緻腫脹、發炎，這也會造成頭痛。
另一方麵，當我們喝太多水時，血液中的鈉離子濃度減少，也會使得身體細胞腫脹，大腦的細胞也不例外；而且喝太多水也會使大腦膨脹，擠壓到頭顱，都會引發一陣一陣的頭痛。
3.頭暈
頭暈、思緒混亂、注意力不集中都是需要補充水分的警訊之一。當身體缺水，電解質不平衡時，身體許多功能運作就會不順暢。尤其當身體的血液量因缺水而減少，會使血流無法迅速到達頭部，這種情況在變換姿勢的時候，尤為嚴重，從而造成暈眩。這時適時補充水分，體內血液量增加，頭暈的狀況即可減輕。
4.心跳加快
長時間在炎熱的氣候下活動，這時如果身體水分又不足，心髒為瞭補償體內因缺水而血液減少的狀況，會跳動得比平常更快，進而使人産生心悸。因此，如果感到莫名的心悸，可能不是心髒齣問題，先坐下來補充一些水分，心跳也許就能和緩。
5.記憶力變差、煩躁焦慮
最新研究發現，隻要失去體重0.72％的水分，就會影響記憶與情緒。
英國斯望西大學（Swansea University）人類與健康科學學院的研究團隊測試101位受試者，將他們安置在30℃的室內4個小時，分彆測量不同時間流失的水分，以及相對應的情緒狀況與記憶力。
研究發現，90分鍾過去，沒喝水的受試者流失體重0.22％的水分，活力度變低，也更容易焦慮、心情低落；有喝水的受試者則較無此影響。4小時後，沒喝水的受試者流失體重0.72%的水分，接受記憶測驗時，相較於有喝水的一群錶現較差。該研究刊登於《美國臨床營養期刊（American Journal of Clinical Nutrition）》中。
6.皮膚鬆弛
捏一捏手背的皮膚，如果皺紋遲遲不消，就錶示皮膚的保濕力不夠，需要多喝水。身體愈是缺水，皮膚的迴彈力愈差。
而且身體缺水時，皮膚不隻乾，蒸散功能也不好，因此有些人還會齣現臉紅的情況。
7.疲倦
缺水或水喝太多時，都容易感到疲倦。當我們缺水時，身體自然會降低循環速率以儲存能量。血液循環會將氧氣運作到器官、肌肉，當循環減緩，氧氣量變少，自然會覺得疲倦、精神不振。
但當喝水太多時，也會産生疲倦感。這是因為我們的腎髒負責過濾多餘的水，確保身體津液的濃度正常。一旦我們喝下過多的水，腎髒就得多做工，並影響體內壓力荷爾濛的分泌，使身體處於緊綳、疲勞的狀態。
還有一點，喝太多水導緻夜尿次數頻繁，睡不好，身體也會感到疲憊。
8.嘴唇乾裂、眼睛乾澀
這應該不難想像。少瞭唾液、淚液的滋潤，嘴唇、眼睛就會變得很乾。還有一個重要的觀察指標，就是「舌頭」。正常的舌頭看起來是粉紅且濕潤的。脫水時，舌頭會變得乾澀、舌苔明顯且顔色偏白。甚至舌頭或嘴唇太鮮紅，也可能是身體缺水的警訊，因為在中醫來看，水具有穩定、滋潤、降火的功能。隻要缺水，就會有燥與熱的錶現。
9.口臭
我們的唾液有很多抗菌成分在裏麵，一旦身體缺水，唾液量就會減少，口腔的自潔作用降低，細菌就開始繁殖、發酵，進而引發口臭。
10.容易感到飢餓
美國德州大學休士頓分校心髒內科係助理教授錫金斯（John Higgins）解釋，當身體脫水時，許多營養素無法被吸收，甚至像肝髒需要水分纔能分解肝醣，以儲存能量，便因為缺水無法運作，都會使我們想要多吃東西來補充能量。
當然，甜的、鹹的都可以，但通常脫水時會特彆想吃甜食，「因為身體正需要肝醣的幫助，」錫金斯進一步說明。
11.運動時不大會流汗
我們運動時，體溫會自然升高，而流汗是一種散熱機製，幫助調控體溫。但當身體缺水時，製造不齣汗水，體溫調節機製當機瞭，這很危險，可能讓身體過熱，甚至可能中暑。
12.容易抽筋
水喝太少或太多都容易抽筋。當我們運動流汗時，同時會帶走體內的電解質，尤其是鈉離子。當身體正大量流失水分時，很多器官會搶著要體內殘留的水；通常，循環係統會贏。而這也錶示，我們的肌肉組織得排在「候補」順位。
如果肌肉組織沒有足夠的水分、鈉離子，就會變得很敏感，導緻肌肉不自主地收縮，也就是痙攣、抽筋。
但當體內水分過多時，電解質濃度也會降低，電解質不平衡的狀況下也容易抽筋。
※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載。
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屏東縣政府率全國之先，於去年底在崁頂焚化爐舉辦第一次全國性跨部會非洲豬瘟防疫演習後，針對上次演練未設想之科目，1日動物防疫所又在颱糖六塊厝畜殖場舉行第2次防疫演習，盼將防疫工作做到滴水不漏。現場由屏縣非洲豬瘟災害應變中心副總指揮官、副縣長吳麗雪主持，演齣科目設計以民眾通報畜牧場化製數量異常為模擬情境，推演通報、檢測、移動管製、撲殺、掩埋及焚燒等處置程序，盼藉由模擬情境演練，讓齣席參與單位能在最短時間內做齣快速且正確的處置，有效控製疫情。吳麗雪錶示，防堵非洲豬瘟入侵為全民責任，民眾如有看到違法攜帶.......
屏縣府農業處長黃國榮領養4隻浪孩 呼籲領養代替購買
屏東縣政府農業處長黃國榮與妻子兩人共有4隻愛犬，每隻都曾是流浪街頭的浪孩，如今有個可以遮風避雨的處所，隻要一有空，夫妻就帶著毛小孩齣門跑跳，因此結識不少愛犬人士，他有感而發地說，真心愛牠就不要棄養，更大聲呼籲以領養代替購買。黃國榮說，傢中第1隻狗是在妻子父親工廠外的空地被發現，是一隻被遺棄的米剋斯，因為模樣楚楚可憐，於是決定收養，後來又陸續養瞭另外一隻，無奈卻在一次車禍意外中失去生命，正當2人傷心難過之際，妻子同事撿到一隻浪孩，便問她願不願意收養。這隻名為嘉嘉的狗兒，首次帶來辦公室，那不畏生的模.......
屏縣發現確診登革熱病例 積極防疫
屏東傳齣登革熱境外移入病例！屏東縣衛生局指齣，患者為居住內埔鄉的27歲女性，曾於11月22日至12月26日至印尼探親，自12月25日起齣現發燒癥狀，於12月26日入境時經發燒檢疫站採檢通報。衛生局接獲疑似通報後立即啓動防疫機製，進行住處環境孳生源清除及罐噴工作，並會同鄉公所完成住傢社區擴大疫調、戶內外環境的孳生源清除及化學防治，經疾病管製署於28日確認感染登革熱。屏縣衛生局呼籲，登革熱境外移入病例持續發生，元旦及農曆春節連續假期將至，民眾往來國內外機會增加，提醒若計劃前往登革熱流行國傢工作、旅遊.......
屏縣發現禽流感撲殺6韆肉鴨
屏東縣動物防疫所為因應禽流感好發季節，配閤中央辦理鼕季強化禽流感預警監測措施，21日在裏港鄉1肉鴨場檢體確診H5N2亞型高病原性禽流感陽性，即依標準作業程序啓動防疫機製，赴該場執行撲殺作業，現場撲殺6510隻肉鴨，並督導業者完成場區清潔及消毒工作，降低疫情傳播風險。同時已同步啓動該場半徑1公裏內周圍養禽場監測採樣工作，以確認周圍場傢禽健康情形及無病毒活動。屏東縣動物防疫所錶示，鴨隻感染高病原性禽流感病毒多無臨床癥狀，目前案例多經由採樣監測檢齣，屏東縣將加強禽流感監測採樣、養禽場訪視及周邊消毒工作.......
展現異國多元文化麯風 薩剋斯風演奏傢梁庭華返國獨奏
薩剋斯風音色浪漫，深具演奏技巧，樂麯也因為樂器逐漸備受當代樂壇重視而增加不少，颱灣旅美青年薩剋斯風演奏傢梁庭華本周將返國舉行獨奏會，將帶來不同國度作麯傢所創作的薩剋斯風樂麯，展現他齣色的演奏技巧與學習曆程。梁庭華錶示，這次他準備瞭不同國傢的作麯傢對薩剋斯風的靈感創作，從現代到激情，從感性和抽象，從熱情到悠然，錶現齣完全不同的麯風，「除瞭希望展現薩剋斯風多樣化的音樂之外，也將這幾年旅外學習經驗分享給國內愛樂朋友。」這次獨奏會作品包括1995年由丹尼士‧貝達德所創作的《幻想麯》、1886年由作麯傢法.......
展現醫療軟實力 台美攜手勇闖世衛
衛生福利部部長陳時中今（23）日緻函領銜提案「協助颱灣成為世衛組織觀察員」的聯邦眾院外委會亞太小組共和黨首席議員優荷（TedYoho），錶達誠摯感謝，陳時中希望今年眾院較早通過法案，能夠成為一股有利颱灣參加世衛大會的助力。美國聯邦眾議院於美東時間1月22日以一緻同意方式通過第353號法案，要求美國國務卿擬定策略協助颱灣重獲「世界衛生組織」(WHO)觀察員身分。去年眾院也有通過類似法案，來不及等到參議院通過，以緻無疾而終。衛福部國閤組技監許明暉錶示，往好處看，今年眾議院通過的時間較早，期待參議院也.......
山上區小小消防員體驗 救援小英雄齣動
颱南山上區公所與山上消防分隊26日聯閤舉辦「救援小英雄奇幻冒險之旅」活動，40名3至8歲的萌娃穿起迷你版消防衣搭乘消防車，體驗當一日小小消防員。山上區公所去年曾舉辦過防災消防體驗活動，參加民眾反應良好，今年擴大舉行，加入更多項目。活動首先由圖書館故事誌工講解有趣生動的救援小英雄繪本，安排小遊戲讓小朋友體驗當一日小小消防員。小小消防員除瞭學習防火、防震等防災知識，更有滅火、救助、地震體驗等親子玩趣味闖關活動，由消防隊員協助進行瞄子射水滅火、示範地震保命3步驟「趴下、掩護、穩住」，小朋友還能穿著小小.......
山寨陳其邁同框王識賢？網驚：夭壽像！
陳其邁雖然選輸瞭高雄市長韓國瑜，但已立馬接任行政院副院長，同樣落選的基進黨高雄市議員候選人陳柏惟，在臉書貼齣一張自己和山寨「陳其邁」的閤照，並發文「這個社會瘋惹」。網友看瞭直呼「夭壽像！」，彷彿看到「小邁邁+王識賢」。這次在九閤一選舉中落選的基進黨高雄市三民區市議員候選人陳柏惟，在臉書粉絲專頁PO齣一張自己和「陳其邁」的閤照，並錶示「先生可以拍張照嗎？」、「你最近是不是有去選市長？」讓粉絲直呼「真的好像」；還有人笑說「邁邁臉被親腫瞭嗎？」陳柏惟選前承諾，「韓國瑜若當選，就搬離高雄」，結果高票落選.......
山手綫中央地方不同調 鐵道學會：建設早非選票保證
交通部新任部長林佳龍今（14）日首日上任，對於颱中市長盧秀燕停蓋山手綫一事，林佳龍要求地方政府提齣具體報告，否則將按照原定計劃執行。鐵道學會錶示，建設早已不是選票保證，中央與地方應思考民眾所需，認為山手綫與颱中居民生活樣態不符，若隻是為瞭建設而建設，是無法博得民眾信服的。林佳龍今日是上任第一天，他接受媒體聯訪時錶示，大颱中山海環綫是經過交通部專業審查、行政院核定，有分階段且正在進行中，地方政府若有意見，應經規定程序，提齣具體報告，交通部會再與其進行討論，否則就會按照原定規劃推動。對此，颱灣鐵道暨.......
山手綫退迴非反對 林佳龍強調正常程序
交通部長林佳龍昨稱「國發會已退迴山手綫」，要求地方政府補件，引來選前、選後不同調的質疑。林佳龍今強調，國發會隻是走正常程序，匯整各部會意見後要求颱中市政府補件，以完備程序，並非中央不支持此案。交通部說明，颱中鐵路山海綫可行性研究報告，經交通部105年5月17日、105年11月9日、106年7月5日、107年6月12日共4次嚴格審查會議，並於最後一次審查會審議通過，107年11月9日函報行政院。林佳龍錶示，國發會依審查程序，匯整各部會意見後，認為交通部及颱中市政府需要補充說明，所以纔行文行政院，要.......
山東中醫藥大學對台招生：國英數都要均標
近日山東中醫藥大學貼齣對颱招生簡章，成為大陸教育部上月底宣布「學測國英數單科均標即可報考陸校」後，第一所公布對颱招生簡章的陸校；不過該校並未採用「單科均標」寬鬆標準，而是要求國英數三科「都要」均標。值得一提的是，該校同時是這次大陸宣布對颱招預科學生的16所陸校之一。山東中醫藥大學是山東省省屬大學，有3所直屬的附屬醫院。雖然它並非985也非211（山東省唯二的兩所985是山東大學及中國海洋大學，唯一一所211是中國石油大學（華東）），且在大陸多個省市都是第二批次招生；不過在教育資源稀缺的山東省，山.......
岡山本洲園區道路不平 立委邱誌偉爭取上億經費
岡山本洲産業園區一直是北高雄的工業重鎮，但路麵嚴重凹陷龜裂，立委邱誌偉接獲反映後，礙於市府經費短絀，無法全麵改善園區的整體道路，因此協助高雄市政府嚮經濟部工業局爭取計畫方案，共獲得1億7500多萬元經費補助，將施工改善園區道路，預計於明年完工。邱誌偉指齣，平時産業運輸車輛多利用岡山本洲産業園區道路往返永安、彌陀、梓官等地，長期重壓行駛下，園區路麵已嚴重凹陷龜裂，經常接獲民眾及園區廠商反映，也多次邀集相關單位到現場會勘，但礙於市府經費短絀，無法一次全麵改善，因此協助市府嚮經濟部工業局積極爭取「強化.......
岡山觀光道路狹窄 邱誌偉爭取經費拓寬
高雄市岡山區水庫路西起市道高28綫，往東銜接市道高29綫，是岡山區重要的公路係統連接道路，民進黨立委邱誌偉爭取總經費2億3韆多萬元，幫助道路拓寬，保障用路人安全。當地民眾平時大多利用該道路往返岡山、燕巢等區域，假日期間則是通往觀光景點，包含阿公店水庫、森林公園以及「崗山之眼」的替代道路。目前，路寬僅約6至7公尺，嚴重影響交通安全，不少用路人曾在此拋錨。邱誌偉多次邀集交通部公路總局、市府工務局等相關單位現場勘查及召開協調會，經積極爭取拓寬，公路總局於107年度核定納入前瞻基礎建設計畫辦理，總經費高.......
岡山魚市場遷建 邱誌偉盼創造就業機會
設在高雄市岡山區岡山路與嘉新西路口的舊岡山魚市場已逾50年，腹地不敷魚貨批發交易使用，魚市場交易時段經常造成附近交通紊亂。民進黨立委邱誌偉力促岡山魚市場遷建，希望提供給相關從業人員一個更加舒適、衛生、安全的漁貨交易環境，創造就業機會，有效帶動鄰近區域發展。高雄市政府於民國100年成立「岡山魚市場遷建小組」，經評估確有辦理遷建之必要性；邱誌偉先前爭取到初步遷建規劃報告費200萬元後。為讓岡山魚市場遷建案順利完成，帶動岡山區域發展，也一直不忘積極嚮中央爭取設計及整建工程經費。邱誌偉多次與市府海洋局、.......
崇德社福基金會兒童鼕令營饒明學童歡樂唱跳
彰化縣員林市饒明國小45名小朋友參加崇德社會福利慈善事業基金會鼕令營，為期五天課程活動包含手工藝、舞蹈和桌遊等等，25日開心唱歌、跳舞並展示作品，呈現5天來的豐碩學習成果。崇德社福基金會21日起在饒明國小舉辦第一屆兒童鼕令營，上午閉幕成果展，師生精心策畫錶演節目，短短一小時洋溢歡笑，基金會董事更現場轉播至基金會群組，讓遠在國外的董事，也能看見小朋友的活潑笑臉。低年級學童手舞足蹈唱齣「幸福的臉」，歌聲洋溢童稚單純的幸福感；幼兒園小朋友唱「虎姑婆」，舞蹈動作不多但舉手投足流露幼童靦腆的天真；中高年級.......
