公安乾警們連日來戰鬥在執勤一綫 風餐露宿 市婦聯“巾幗同心抗疫 心理關愛課堂”（九）——疫情下，一綫乾警、醫護的心 - 趣味新聞網

那麼運用情緒 ABC 之後，事件 A 不變，還是無法陪伴傢人，解讀 B 可以是傢人也需要體現自我價值，傢人從接受我們從警從醫的那天開始就瞭解我的工作性質，他們是因為有大愛，有情懷，纔能接受我做這樣一份工作的，所以支持我們是他們的價值體現，也是他們的需要。從而産生的情緒 C 是我無需愧疚，而是感恩，我遇到瞭這麼有愛有情懷的傢人。以後我要更愛他們，在他們需要支持理解的時候，也多去理解支持，多為他們服務。

如何看待部分群眾的不理解不配閤。

接下來說說部分群眾的不理解這件事。事件 A 是群眾不理解，可能對執勤人員有怨氣，不配閤，不耐煩，甚至齣言不遜。解讀 B 是我為瞭大傢的安全拋傢捨業，他們卻不理解，對我很不友善，不客氣，情緒 C 是委屈，付齣這麼多卻得不到認可。

運用情緒 ABC 理論之後，時間 A 不變，解讀 B 是他們因為疫情影響已經很久無法正常工作，經濟收入乃至生活受到嚴重影響，生活的高壓讓他們內心積壓瞭很多的情緒，恐慌、焦慮、又憤怒、無力，他們不知道如何錶達這份情緒，正巧遇上我檢查，他們本就不能順利進展的工作又一次受阻，之前積壓的情緒就爆發瞭齣來，其實他們錶達的是對生活壓力的無助和焦慮。而且這份情緒不是針對我的，即使換瞭彆人他們也會是這樣，他們的格局還沒有達到兼濟天下的高度，也無從理解抗疫防疫的大局觀，這和我本人的是否被理解沒什麼關係。這樣導緻的情緒 C 是，他們的生活也不容易，壓力一定很大，我的辛苦也是疫情原因，還是嚴防死守，希望疫情盡快結束就好瞭。

應用積極行為療法，多做有益自己心情愉快的活動，多和讓自己愉悅的人互動。

首先，通過網絡，瞭解疫情進展，瞭解身邊的動態讓我們仍然覺得生活可控，並不那麼恐慌。

豐富自己的精神生活。我們可以通過網絡看世界，看風景，看故事，更能通過微課、直播學習各種知識，即便是人與人之間的情感交流也可以通過直播來一睹為快，人和人之間，即使遠隔韆山萬水，直播一開，就像近在眼前。

終於可以好好陪陪傢人和孩子瞭。平時忙於工作沒時間陪陪老婆孩子的男人這次終於不再忙於應酬瞭，那些愛逛街聚會，沒空打理傢務的姐妹們這次也乖乖守在傢裏相夫教子瞭，平時不會做的美食也都有時間照著網絡教程一一嘗試會做瞭，爸爸媽媽們再也不慌慌張張地趕著齣門上班而不得不把孩子從被窩裏拎齣來瞭，我們終於實現瞭夢寐以求的一傢人聚在一起，不上班不上學，吃著零食看電視，老婆孩子熱炕頭的生活，這種特彆的宅傢體驗，也是一次難得的經曆。

利用這個時間，開始重新認識這個時代，思考自己的人生。靜下心來認真思考，人生的意義究竟是什麼，我們到底要過怎樣的人生，還記得當初的夢想嗎？我們今天的生活是我們想要的嗎？我們的價值到底要在哪裏體現呢？越是在這個時候，對人生意義的思考越顯得格外重要，認清自己，尋迴初心，纔能安住心，不跟著社會盲目躁動。所以學習新事物很重要，思考自己想要什麼，很必要。這一次的疫情恰恰給瞭我們這樣的機會。

在今天分享的最後，我想告訴你們，看見你們冒雨執勤的身影，我的心裏一陣陣的暖流流過，請相信，我們的內心充滿感激與溫暖，你們的身影已經在我們心裏種下穩穩的安全感。今天在這裏，我也代錶很多像我一樣，一直把感恩放在心裏，一直羞於錶達的人民大眾說一句， “感謝有你們，你們是我們心中的英雄，你們真的在我們眼裏閃閃發光”我也代錶盤錦市心理谘詢行業協會的心理谘詢師們嚮你們承諾：“堅決聽從政府召喚，你們堅守，我們不退，你們守護我們的傢園，我們守護你們的大後方”。

編輯：馮 碩

審核：李思遙

終審：吉 眾

來源：市婦聯權益部

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