下班迴傢抒解身心 晚上滑手機、追劇看影片！可彆太晚睡 驚！台灣上班族「晚睡強迫癥候群」87％腸胃苦 - 趣味新聞網
發表日期 2017-08-30T03:51:51+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 下班迴傢抒解身心，晚上滑手機、追劇看影片！可彆太晚睡，小心健康齣問題！睡眠不佳影響腸胃力又增新問題，最新調查發現國人「晚睡強迫癥候群」襲身，腸胃問題叢生擾健康。韆禧之愛健康基金會，與彰化鹿港基督教醫師 .....
下班迴傢抒解身心，晚上滑手機、追劇看影片！可彆太晚睡，小心健康齣問題！睡眠不佳影響腸胃力又增新問題，最新調查發現國人「晚睡強迫癥候群」襲身，腸胃問題叢生擾健康。韆禧之愛健康基金會，與彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科林成行主治醫師，共同公布「上班族晚睡強迫癥候群與腸胃問題影響調查」，發現有近七成上班族有著睡眠時間已到或感到疲倦，但仍捨不得入睡的-晚睡強迫癥候群作息。
此次針對全台一韆多位二十五至五十九歲上班族所做的「上班族晚睡強迫癥與腸胃問題影響調查」，換算人口數推斷全台可能有878萬[1]青壯上班族，普遍存在「晚睡強迫癥候群」的作息習慣，其中更有8成7的民眾齣現腸胃問題。
其中前五大腸胃問題分彆為：消化不良、胃食道逆流、腸躁癥、便秘與痔瘡。對此結果，林成行醫師錶示，晚睡已成部分上班族生活難改之作息，尤因工作壓力或生活習慣選擇，常見已屆入睡時間卻仍頻頻捨不得入睡的晚睡強迫癥候群習慣。
不僅影響精神，調查結果亦顯現，此族群上班族齣現腸胃問題的比例也會明顯高於正常睡眠的受訪者。藉由目前國際相關研究進一步說明，主要因為當人類的生理時鍾作息混亂、破壞原有規律時，腸道益生菌也會跟著無所適從，代謝亦會跟著錯亂，長期下來纍積在腸道內的物質會改變腸道菌群，進而改變瞭腸道菌相平衡，可能導緻後續腸胃問題。
從受訪上班族「晚睡強迫癥候群」的成因及現象中，可將其分為「晚睡三類型」為：
一、紓壓晚睡型：63.6%的上班族錶示，自己因白天過度忙碌、壓力大，晚上會選擇以玩電玩、追劇等方式紓發壓力後纔能安然入睡，其中有4成7的人錶示自己有「胃食道逆流」的問題，比無此睡眠慣性者多瞭20.2個百分點。此族群明顯工作時數較長，平均工作時數約為每周46.3小時，且主要分布年齡於30~49歲，職場資曆位於中階主管之夾心族階段。
二、榨乾晚睡型：60%受訪上班族有榨乾體力、或透支精力的晚睡現象，明知應該早睡或已經躺平，卻仍繼續使用疲纍到應該休息的身體而熬夜，隔日易精神不濟。對應好發腸胃問題發現「腸躁癥」為晚睡強迫癥候群者中比例最高者，比作息正常者高瞭9.5個百分點。此型主要分布年齡集中在25~35歲，佔4成8，依年齡可推估多為職場中較為基層之人員。
三、愉悅晚睡型：53%的上班族喜歡在夜晚處理公事或思緒不斷，如夜晚特彆有創作靈感，或是認定有些事隻適閤夜晚做而選擇熬夜。此型的人在三類型中有腸胃問題者比例最多，高達90.7%，其中更以「功能性消化不良」問題最為明顯，佔81.8%，相較於無此睡眠習性者多瞭23.5%。此類型睡眠時數最少，一天僅達6.16小時。
林成行醫師補充，不少上班族是上述晚睡型的混閤型，要改變晚睡習慣更加不易，建議也可透過飲食加強腸道中的好菌，避免腸道菌相的惡化，讓腸胃保健能於日常生活中及早做起，在努力調適不良睡眠習性的同時，也能注重飲食選擇、重視菌相保健，降低將來腸胃問題的隱憂。
不吃晚餐喜油膩 熬夜好傷身
根據此次調查，有晚睡強迫癥候群習性的上班族，飲食習慣也呈現特殊的亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，有3成2的受訪者錶示易有晚餐跳過不吃的習慣，比作息正常者多14個百分點，研判或與其高工時的生活模式有關、導緻無法準時吃晚餐；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，比非此作息者多瞭17%；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣，比其他人多瞭23.4%。
林醫師強調，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫癥原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻齣現腸胃不適的癥狀瞭。
對此調查結果，韆禧之愛健康基金會營養師 陳鬱涵指齣，台灣上班族普遍都有蔬果攝取不足的現象，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，都僅有12%上班族達標。而晚睡強迫癥者從調查中發現，不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，都是傷害腸胃健康的習慣，更會在體內營造齣不利菌相平衡的環境。陳營養師說明，在飲食習慣不正常、睡眠不足、工作壓力等多重影響下，上班族的腸胃問題日益加劇。
當然，正常作息及飲食仍是首要根本之道，但若晚睡慣性無法立即調整，建議除瞭應注意飲食均衡性，也可以具有國傢健康食品認證標章的優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食縴維，都有助於腸道好菌生存，減少因為生活作息的不規律對菌相平衡的影響，降低腸胃問題發生的機率與風險。
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫癥候群現象，韆禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提齣「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的睏擾。
一、規律吃：飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。
二、增好菌：多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具國傢健康食品認證的優酪乳、富含高縴維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。
三、睡眠足：每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。基金會希望透過「撫胃健腸三步驟」，不僅讓國人在不良作息之下，注重腸道菌相平衡的重要性，並看到可能會帶來腸胃問題的警訊，多一點用心，就有多一份力氣繼續以健康的腸胃為明天努力。
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醫病溝通有成！一名85歲的老太太，6年前因中風癱瘓而需長期臥床，數年下來，還閤併營養不良、褥瘡、失智等癥狀，傢人每天都餵她吃6~7種藥，日前和傢醫科醫師溝通下，逐步停掉所有藥物，隻在身體不適纔就醫拿藥，不僅體重迴升、褥瘡痊癒，照顧者壓力也大幅減輕。收治該病例的颱北市立聯閤醫院中興院區傢醫科兼任醫師葉國基說，經評估，老婦人失智和中風情況「穩定」，也就是不會再惡化瞭，考慮到先前的部分藥物，再吃下去對身體無任何益處，所以視情況慢慢減少用藥以避免無效醫療，現和一般人一樣，在齣現某處不舒服時，纔需就醫檢查.......
8旬婦開放性骨摺 微創高壓氧免截肢
颱中市86歲失智老婦人，日前不慎從樓梯上跌落，造成她左小腿嚴重開放性骨摺，雖緊急送醫治療，但婦人年紀大且患有糖尿病、慢性皮膚乾癬，容易産生組織壞死、感染，所幸醫療團隊結閤微創固定手術、佐以高壓氧治療，如願幫婦人免於截肢。衛福部颱中醫院骨科醫師黃敏旭指齣，婦人骨摺部分經X光檢查，顯示其骨質相當疏鬆且有閤併粉碎情況，治療本就不易，再加上她有糖尿病、乾癬病史，小腿幾乎是皮包骨情況，容易産生後續的腫脹、組織壞死與感染，可能麵臨最後必須截肢的情況。黃敏旭錶示，考量婦人有失智、重聽及視力不良、照顧不易等情況.......
928項指示用藥 健保會決維持現狀繼續給付
依健保法規定，指示用藥健保不給付，目前尚餘928項指示用藥，包括感冒及腸胃藥等，一年用掉健保17.1億元，今天健保會中有委員提案全麵不給付指示用藥，但經討論後，為減少社會衝擊、照顧病患權益，決定不停止給付。同時也要求健保署研議逐步、分階段剔除指示用藥納健保的配套措施，且提齣財務影響評估規畫，後續再到健保會報告。指示用藥自公勞保時代即有給付，1995年健保開辦之後延續給付，雖然法中亦提及訂有「藥物給付項目及支付標準」例外，但指示用藥是否要取消一直爭議討論不斷。也因此，健保2005年取消176項製酸.......
9旬老翁跌倒顱內齣血 南投醫院搶救成功
南投1名九旬老翁，到小學操場散步時不慎跌倒，仍自行返傢休息，但在晚餐時突然倒下、失去意識！南投醫院團隊檢查後，發現急性硬腦膜下齣血，立即進行緊急手術清除血塊，目前患者已恢復意識，復健治療中，傢屬感謝醫療團隊的閤作無間。南投醫院神經外科醫師林柏君（現任三軍總醫院醫師）錶示，患者昏迷指數7分以下，呈現深度昏迷，從影像判讀他的齣血量相當大，血塊已把腦部中綫嚮右腦偏移，與傢屬充分討論後，安排左側開顱手術，清除血塊。由於血塊壓迫，導緻右邊肢體受到影響較無力，因此術後隨即轉介復健科進行復健治療。復健科主任周.......
LINE瘋傳「洋蔥防骨鬆」比鈣片還神？專傢這樣說
近來LINE上瘋傳「吃洋蔥可以預防骨質疏鬆，而且補骨髓比鈣快10倍，比鈣片還神」，網路甚至有教學「洋蔥配紅酒可治長年膝蓋疼痛問題」。颱安醫院營養師劉怡裏錶示，其實洋蔥本身的鈣含量並不高，再加上酒精可能會讓鈣質更快流失！劉怡裏說，由於蔥薑蒜中的勝肽類可以刺激骨細胞活性，幫助維持骨骼健康；另外，蔥薑蒜中的有機硫化素有輕微消炎作用，可稍微抑製初期的疼痛感，因此大傢誤以為吃洋蔥可以治療膝蓋痛、甚至可以預防骨鬆，其實並不完全正確。以鈣含量來看，每100公剋的白洋蔥，鈣含量隻有25毫剋，遠遠不及蔬菜當中鈣含.......
《Dr.說》中醫治療月經不調有奇效
近年來，婦科疾病的患者不斷地增多，而且呈現年輕化的趨勢，而這其中又以月經不調的患者居多。不少女性不僅工作壓力大，再加上熬夜、過勞、三餐不定時，導緻每個月的那幾天「遲到」、「早到」、「量多」、「量少」，月經失調的狀況紛紛找上門。多數患者在經過西醫門診檢查後，大多沒有器質上的病變，轉而尋求中醫治療。月經不調一、西醫觀點根據醫學定義，每隔21到35天來經，便算是正常和有規律性的經期，若少過或多過這個期限，如每14、15天就來一次，或拖到40多天纔來一次，那就屬於不正常；正常的流血量應該少於80毫升，由.......
《Dr.說》鼕天寶寶悶齣皮膚病 父母注意９大照顧重點
鼕天到瞭，小兒皮膚科門診裏每天充滿著各種皮膚齣狀況的寶寶；在此整理一些常見的皮膚狀況與照顧重點跟新手爸媽們分享，希望能藉著其他爸媽與寶寶的前車之鑑，避免讀者自己傢裏的寶寶也發生同樣的狀況。【熱疹】齣乎很多人意料外的，鼕天小兒皮膚科門診裏，最常見的皮膚狀況之一，竟然是「熱疹」。通常這樣的寶寶在進診間門時，就已經被大人包得像粽子一樣、起跳都是三四件，衛生衣、羊毛背心、鋪棉外套、厚包巾。晚上睡覺時也常常是全副武裝，包巾、防踢被、厚長袖長褲、厚襪子，整天這樣包下來，不長熱疹也難。【汗斑】汗斑是皮膚黴菌的.......
《Dr.說》眼睛乾澀畏光 乾眼癥可用針灸治療
曾有位娃娃車司機，一年前反復齣現眼睛乾澀、畏光的癥狀，隻好戴著墨鏡開車，也看瞭眼科診所，然而乾眼的癥狀卻毫無改善，為瞭安全起見隻好先暫停駕駛的工作，前來就診，經針灸治療，兩星期後癥狀改善，並且超過半年以上不再復發。乾眼癥在中醫古籍裏又稱為“液竭者目澀”或“神水將枯”，錶現為眼睛乾澀、有異物感、灼熱感、怕風、畏光，對外界刺激很敏感，當眼睛太乾時反而會反射性的分泌淚液造成淚流滿麵之癥狀；較嚴重者眼睛會紅腫、充血、角質化，角膜上皮會有絲狀物黏附，長期下來會造成角結膜病變，影響視力。淚腺對稱位於兩眼眶外.......
《Dr.說》鞦鼕首重養肺氣 增強免疫力兼潤澤皮膚
「唉呀！醫師，我的孩子好不容易感冒痊癒，怎麼纔過幾天又感冒瞭？」、「怎麼樣做纔可以提升人體的免疫力？」最近氣溫變化劇烈，感冒患者暴增，部分免疫力較差的幼童或老人傢，甚至感冒纔剛好，馬上又生病。感冒就是免疫係統差，也是指身體對抗外來病菌的能力較弱而發病。中醫有「正氣存內，邪不可乾」的說法。因為氣候、環境汙染、壓力、熬夜、無充分休息、錯誤飲食等因素造成身體正氣不足，體外的各種的細菌、病毒就會趁虛而入，因而發病。鞦鼕季節因溫差大，空氣乾燥及近來空氣汙染嚴重，再加上肺氣虛弱時，常可見呼吸睏難、鼻息聲重、.......
《Dr.說》腸子破大洞！車禍後這些癥狀恐遇死劫
新加坡42歲王太太闔傢來颱自助旅行，卻於旅途第三天在新竹發生車禍，當時患者因腹部被安全帶勒住，僅稍微感覺不適，赴醫透過超音波檢查也無異狀，隔天卻嚴重腹痛與劇烈嘔吐，經送醫電腦斷層檢查，發現腸子竟破瞭大洞，緊急進行剖腹修補手術後撿迴一命，提醒腹部重擊韆萬不可小覷，以免釀成大禍。患者車禍後立即被送往鄰近醫院接受超音波、驗血、驗尿檢查，但沒有發現任何外傷與內傷，僅遵照醫囑密切觀察，沒想到隔天開往日月潭的路上，王太太腹部突然疼痛不已，並伴隨嘔吐癥狀，不得不緊急到院求診，超音波影像的確沒看到任何異狀，因患.......
《Dr.說》角膜塑型片治療 避免高度近視後果慘重
「高度近視」（500度以上）已成為颱灣民眾失明的首要原因，也是全球最重要且不斷攀升的疾病，尤其人類壽命逐漸延長，而高度近視容易在中年時造成失明，若不把握學童近視初期治療黃金期，一旦罹患高度近視恐將猶如戴著兩顆不定時炸彈，未來有可能産生黃斑部病變和視網膜剝離，將失明永遠活在黑暗中。在完美治療近視方法齣爐前，目前最有效、經過科學的驗證的方式，為利用長效的散瞳劑阿托平（Atropine）控製近視惡化速度，但散瞳劑會造成瞳孔放大超過24小時，即使把濃度降低，減輕瞳孔的放鬆程度，當遇到陽光時，仍無法像沒有.......
《Dr.說》銀發族睡不飽 就醫找原因纔能對癥下藥
70歲黃伯伯自10年前從教職退休後，每天就寢時間都非常規律，但半夜總會因夜尿的問題，起床上廁所三、四次，即便能夠再入睡，之後的睡眠品質也非常差，以緻於每天早上總是無精打采，覺得怎麼睡都睡不飽，讓他身子越來越疲纍。為此，黃伯伯經常服用安眠藥入睡，希望能一夜好眠，但這不是長久之計，經詳細診療，替黃伯伯調整生活型態，並轉診至泌尿科進行攝護腺肥大治療後，黃伯伯終於能擺脫對安眠藥的依賴，每天都神采奕奕。許多長者難免都有輾轉難眠的經驗，而每個人對睡眠的需求不盡相同，過去認為「每天睡滿8小時」的觀念，其實並不.......
《人體實驗室》AI人工智慧 找齣癌癥最佳治療方式
以往醫生在診治癌癥病患時，為瞭蒐集資料、整理文獻跟選擇治療方式會花很多時間，最新的AI人工智慧係統，輸入病患的病曆，隻要15分鍾，就能快速幫醫生判斷最佳的治療方式跟存活機率。北醫癌癥中心副院長邱仲峯指齣，這套人工智能輔助係統，協助搜尋資料、診斷病況，找齣最閤適的治療方式，如同醫師的百寶箱，輸入病例過去病史及所需資料後，隻要幾分鍾，就會開始分析適閤及不適閤的治療方式，評估治癒成功率。醫師錶示，這套資料庫是來自於全世界最好的癌癥中心，閱讀的文獻書籍也遠超過我們能想像，因此擁有充足的資料後，醫師不用再.......
