你喜歡吃重口味嗎？遠離高血壓 飲食謹記5要點無壓力減鹽一天的鹽分攝取量 你喜歡吃重口味嗎？遠離高血壓，飲食謹記5要點無壓力減鹽 - 趣味新聞網
發表日期 2019-03-25T00:53:35+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 你喜歡吃重口味嗎？遠離高血壓，飲食謹記5要點無壓力減鹽一天的鹽分攝取量，以不超過8g為目標厚生勞動省（類似台灣衛福部）所公布的「日本人的飲食基準」錶示，有關一天 ... 你喜歡吃重口味嗎？遠離高血壓， .....
一天的鹽分攝取量，以不超過8g為目標
厚生勞動省（類似台灣衛福部）所公布的「日本人的飲食基準」錶示，有關一天的鹽分攝取量，男性以不超過9.0g、女性以不超過7.5g為目標；至於高血壓患者，更要嚴格控製鹽分的攝取，隻能攝取6.0g。
不過，根據同為厚生勞動省所公布的「國民健康及營養調查」，可得知成年男性一天所攝取的鹽分為11.3g，成年女性則為9.6g。這錶示有許多人的鹽分都攝取過量。因鹽分攝取過量所造成的高血壓，會促使動脈硬化，進而引發中風、腦溢血、狹心癥（心絞痛）或心肌梗塞等疾病。
減少鹽的用量，習慣清淡口味
尿酸值高的人，血壓大多偏高，必須特彆注意鹽分的攝取，不可過量。另外，高血壓也會造成腎髒的負擔；要是腎功能減退，尿酸的排泄功能也會跟著減退。
你喜歡吃重口味嗎？
你常吃魚乾或醃漬物嗎？這些食品容易讓人飯吃過量、酒喝過多，以緻熱量過剩。
本書所設計的菜單，一天的鹽分攝取量以不超過8.0g為目標，希望可以幫助大傢習慣清淡飲食，改變常於無意中攝取過多鹽分的飲食習慣。
●無壓力減鹽法要點
1. 確實量好調味料的用量
精準掌握鹽分的攝取量，請養成每天確實測量味噌、醬油或鹽等調味料的習慣。
2. 注意加工食品的含鹽量
由於魚乾、火腿或魚闆等加工食品，都含有大量鹽分。請務必減少食用次數或少吃一餐的量。
3. 善用高湯，提引齣食材的鮮味
如湯品或鹵食等，盡量善用高湯。雖然調味清淡，卻可以提引齣食材本身的鮮味，同樣不失美味。
4. 一天隻喝一碗湯
如味噌湯、清湯或濃湯等湯品，含鹽量大多偏高。為瞭有效減鹽，一天最好隻喝一碗湯。
5. 調味多用巧思，減少鹽的用量
單隻是減少鹽的用量，料理會變得不好吃。請多用巧思，找齣即便不必加鹽也可以美味享用的調味法。
●善用酸味
以醋或柑橘類果汁調味，利用酸味彌補味道的不足。
●使用辛香料
善用辛香料提味。不過，要注意辛香料彆添加過多，以免飯吃過量！
●善用香味蔬菜的香氣
料理中添加少許香氣佳的大蒜、薑、蔥或茗荷等香味蔬菜，讓味道更有深度。
●減少甜味
除瞭鹽和醬油外，甜味也要斟酌調整，讓味道更均衡。
●使用風味佳的油品
適量使用風味佳的橄欖油、芝麻油和奶油，增添風味。
本文齣自原水文化《降低尿酸值、控製普林 痛風&高尿酸血癥飲食全書［修訂版］》一書
原文網址 http://www.top1health.com/Article/320/73798
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民眾常因蛀牙、牙齒斷裂或缺失，需要復形物填補或牙冠製作以恢復咀嚼功能及外型，但又會考量美觀上的問題。成大醫院口腔醫學部贋復補綴科林孟瑤醫師特彆提醒指齣，講究假牙的美觀效果，務需建立在健康的組織及良好咀嚼功能的基礎上。如果一昧追求美觀，忽略底下牙齒的狀況，做齣不閤適的假牙，可能引起繼發性齲齒或牙周疾病等問題，得不償失。
林孟瑤醫師錶示，現代人對於牙齒美觀的要求越來越高，臨床上牙齒缺損的復形材料選擇，除瞭考量牙齒缺損狀況、所需強度大小外，也都會注意美觀.......
假牙不閤小心口腔癌找上門
假牙不閤小心口腔癌找上門
南投一名年近70歲的陳姓婦女，平時無抽菸、喝酒或吃檳榔的習慣，近兩個月舌頭經常破皮，而且同個部位反覆發作，於日前就診後耳鼻喉科醫師發現患者舌側緣明顯潰爛，進一步切片檢查確診為第二期口腔癌，研判應是陳婦多年前配置的活動假牙因為牙齦萎縮導緻咬閤不整，長久地摩擦刺激使潰瘍反覆發作而導緻舌部癌變。
蛀牙、不適閤的假牙導緻慢性潰傷
吳昭寬醫師錶示，發生在口腔部位的惡性腫瘤，譬如嘴唇、牙齦、舌頭、上顎等區域，都算口腔癌，其中最好發在兩個部位，一個是舌頭，另一個則.......
假睫毛保持乾淨 蟎蟲沒地方住
假睫毛保持乾淨 蟎蟲沒地方住
【健康醫療網／編輯部整理】26歲的張小姐最近半年反覆長針眼，看診多次不見好轉。除瞭針眼的不適，還經常感覺眼睛乾澀、紅癢，生活習慣方麵多是外食，會定期接假睫毛。檢查發現假睫毛濃密，根部有蟎蟲附著並有許多皮屑，毛囊有發炎、阻塞現象，確診為眼瞼炎閤併針眼。
皮脂分泌較旺盛、酒糟體質等 都有較高針眼發生風險
眼科醫師顔敏芳錶示，針眼發生時常有紅腫熱痛或閤併化膿等癥狀，針眼是眼瞼皮脂腺的開口阻塞，細菌感染引起，發生原因與個人體質、衛生、飲食習慣有關，皮脂腺分泌較.......
假睫毛清潔不當 小心針眼反覆發作
假睫毛清潔不當 小心針眼反覆發作
26歲的張小姐最近半年反覆長針眼，看診多次不見好轉。除瞭針眼的不適，還經常感覺眼睛乾澀、紅癢，生活習慣方麵多是外食，會定期接假睫毛。檢查發現假睫毛濃密，根部有蟎蟲附著並有許多皮屑，毛囊有發炎、阻塞現象，確診為眼瞼炎閤併針眼。
皮脂分泌較旺盛、酒糟體質等 都有較高針眼發生風險
眼科醫師顔敏芳錶示，針眼發生時常有紅腫熱痛或閤併化膿等癥狀，針眼是眼瞼皮脂腺的開口阻塞，細菌感染引起，發生原因與個人體質、衛生、飲食習慣有關，皮脂腺分泌較旺盛、有酒糟體質.......
偏方消除熊貓眼？必知黑眼圈４類型
偏方消除熊貓眼？必知黑眼圈４類型
你是否曾經在充足睡眠後，發現黑眼圈緊緊的掛在眼睛下方，見麵的朋友不是問候吃飽沒，而是勸你好好休息？沒錯，熊貓眼常常容易讓人看起來很疲憊，精神不足，卻又彷彿沾瞭強力膠一樣，難以消滅，因此被很多人視為大敵！但要迎戰黑眼圈之前，你知道黑眼圈也有區分為4大類型嗎？沒有搞清楚敵人總類，自然很難對癥下藥，5914呼叫醫師網站的駐站徐昊醫師，就要來帶你深入瞭解你的敵人！
黑眼圈4魔王
1.色素型黑眼圈
黑色素沉澱在眼睛下方而形成的黑眼圈。常見的原因如長期日.......
做假牙染C肝機率低 醫：勿選密醫
做假牙染C肝機率低 醫：勿選密醫
【健康醫療網／記者蔡嶽宏報導】颱灣預計在2025年消滅C肝，健保署官員日前呼籲，C肝容易藉由血液感染，民眾前往牙科治療應做好感染控製，以免民眾做假牙染上C肝。中華民國牙醫師公會全國聯閤會（牙醫師全聯會）發布聲名駁斥，C肝感染途徑多元，包括血液傳染、共用不潔注射器、共同衛生用品、母嬰傳播及性接觸傳染等，不要都推給牙醫。牙醫師全聯會公關主任委員江錫仁提醒，民眾做假牙勿選擇密醫，以免增加感染風險，假牙也容易齣現後續併發癥。
感染C肝途徑多元 醫療院所機.......
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