[膳食養生] 切忌把新鮮水果當飯吃切忌把新鮮水果當飯吃不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。還有 ... 切忌把鮮鮮水果當飯吃 (水果) 切忌把鮮鮮水果當飯吃

發表日期 2013-02-27T19:14:53+08:00

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趣味新聞網記者特別報導 : [膳食養生] 切忌把新鮮水果當飯吃切忌把新鮮水果當飯吃不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。還有 ... 切忌把鮮鮮水果當飯吃 (水果) .....

[膳食養生] 切忌把新鮮水果當飯吃

切忌把新鮮水果當飯吃

不要以為水果代替正餐就能達到減輕體重、降低體內脂肪的效果，水果

中所含的果糖也會造成體內脂肪的堆積。還有些女孩子試圖用少睡覺的

辦法來阻止長胖，但睡眠不足反會導緻食欲增加。因為當睡眠不足又必

須保持清醒時，會産生厭煩、焦躁的情緒，吃東西被當作是緩解焦慮的

一種手段。研究證明，睡眠保證在8 小時以上的人，比少於6小時的人健

康狀況要好得多。如果必須熬夜瞭，可適當食用脫脂奶、酸奶或水果。

事實上，運動量過少，纔是導緻肥胖的主要原因。如果女孩子能夠保證

一周運動三次(至少)，每次半小時以上，特彆是進行遊泳一類的全身性

運動，即使不會遊泳，在水中邁步，利用水的阻力達到燃燒身體脂肪的

效果也是減肥的有效途徑。

米飯、麵食一類的“飯”攝入人體後，給人以飽滿感，食欲中樞很快受

到抑製，不會攝入過多;而且多糖類食物在腸道中被緩慢分解，逐漸被人

體消化、吸收，有一部分在肝髒中轉化為糖肝元，對肝髒起到保護作用

(特彆是酒後吃飯的益處更為顯著)。所以，吃飯一定要吃“飯”，水果

等食物隻能當作多樣化的副食調。

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