──【小資女護健康】專題【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】 2012年10月22日 09:47華人健康網粉絲團 許多坐辦公室的小資女 口頭禪就是：「我的屁股愈坐愈大啦！ ... 屁股愈坐愈大？ 屁股愈坐愈大？分段找時間多動動 - 趣味新聞網

發表日期 2014-02-15T20:20:42+08:00

     ──【小資女護健康】專題

【華人健康網 記者張雅雯／台北報導】 2012年10月22日 09:47
華人健康網粉絲團
許多坐辦公室的小資女，口頭禪就是：「我的屁股愈坐愈大啦！」然而這句話其實不太正確，醫師錶示，更年期之前的女性，脂肪堆積本來就以下半身為主；且脂肪堆積跟體質關聯性最高，比例達6成，後天的生活習慣隻約占3成。

許多小資女不論工作、吃飯均緊盯著電腦，醫師提醒應養成固定時間就起來動一動的習慣，否則若先天就屬於易胖的體質，後天再不多動一動，勢必容易肥胖。（攝影／黃誌文）
許多小資女不論工作、吃飯均緊盯著電腦，醫師提醒應養成固定時間就起來動一動的習慣，否則若先天就屬於易胖的體質，後天再不多動一動，勢必容易肥胖。（攝影／黃誌文）
台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師錶示，一般女性在更年期之前，脂肪多集中在大腿和臀部，隨著女性荷爾濛變少，脂肪會漸漸往腹部集中。脂肪的堆積會先從皮下開始；若皮下脂肪堆滿瞭，則會轉成內髒脂肪。

蕭敦仁醫師指齣，一個人胖或瘦，6成的比例來自遺傳體質，生活習慣影響約占3成、社會環境則占1成。因此要改善體態，要從這3成生活習慣來努立，除瞭均衡適量飲食、養成運動習慣，現在的觀念是「隻要打破坐式生活習慣」就有效果，因此每坐50分鍾就起來動一動，不論去茶水間倒水、走幾階樓梯，都可減少脂肪堆積的機率。

運動時間是可以分割的，國外曾有研究證實，一次做運動30分鍾和分3段進行、每次做10分鍾相比，反而分段運動的體重控製較好，因為讓人便於落實、願意持之以恆。

運動也不限場域，蕭敦仁醫師指齣，即使在辦公室，若端坐時將腳輕輕抬起來，就能達到收縮腹部與大腿的作用。但也提醒，善用休息時間做即可，以免工作時分心，反而影響工作效率。

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