甜漿果和櫻桃特彆是深色的漿果 如黑莓、藍莓和櫻桃都富含可以提高記憶的花青素和其他其他黃酮類化閤物。吃一些漿果零食 多吃這4類食物能提高記憶力,對心髒健康有積極作用,早知早受益 - 趣味新聞網
發表日期 2020-04-23T14:01:57+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 甜漿果和櫻桃特彆是深色的漿果,如黑莓、藍莓和櫻桃都富含可以提高記憶的花青素和其他其他黃酮類化閤物。吃一些漿果零食,將其混入麥片中,或烤成一個富含抗氧化劑的甜 ... 多吃這4類食物能提高記憶力,對心髒 .....
甜漿果和櫻桃
特彆是深色的漿果,如黑莓、藍莓和櫻桃都富含可以提高記憶的花青素和其他其他黃酮類化閤物。吃一些漿果零食,將其混入麥片中,或烤成一個富含抗氧化劑的甜點,都是很好的選擇,有助於幫助提高記憶力。
蔬菜
足夠的蔬菜,尤其是十字花科的蔬菜包括西蘭花、甘藍和綠葉蔬菜,都有助於提高記憶力。在你下次吃三明治的時候,可以嘗試用生甘藍沙拉或羽衣甘藍代替玉米圓餅。在午餐或晚餐時候,做一個炒西蘭花也是一個很好的選擇。
核桃
眾所周知,核桃對心髒健康有積極作用,核桃也可以改善工作記憶。中午吃一些核桃作為零食,或者將它們添加到燕麥片或沙拉中混閤成一種蛋白質和蔬菜的組閤。
充足的ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸是大腦健康的必需品,尤其是DHA,能夠幫助提高健康的年輕人的記憶。DHA是大腦中最豐富的脂肪酸。如果你有的血液中含有更高水平DHA,那麼大腦就會更有效地運作。
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