持續著無袖的季節～想要穿無袖 但整個就被蝴蝶袖肉肉的狀態給嚇到瞭⋯⋯讀者朋友有過這樣子的狀況嗎？今天要介紹的是 1天隻要3分鍾◎在辦公室也能做得到的【瘦手臂運動】♪ - 趣味新聞網
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趣味新聞網記者特別報導 : 持續著無袖的季節～想要穿無袖，但整個就被蝴蝶袖肉肉的狀態給嚇到瞭⋯⋯讀者朋友有過這樣子的狀況嗎？今天要介紹的是，就算是有這種煩惱的人，也能夠在夏日期間讓手臂看起來縴細的縮時塑身運動♡每天隻要3分鍾♪就 .....
持續著無袖的季節～想要穿無袖，但整個就被蝴蝶袖肉肉的狀態給嚇到瞭⋯⋯讀者朋友有過這樣子的狀況嗎？今天要介紹的是，就算是有這種煩惱的人，也能夠在夏日期間讓手臂看起來縴細的縮時塑身運動♡每天隻要3分鍾♪就算是在辦公室也能做到哦～
在辦公室做也沒問題♡瘦手臂運動① 掰掰運動
最先要介紹的是「掰掰運動」。蝴蝶袖變肉肉的原因就是血液淋巴不流通。為瞭解除這項煩惱，能有效活動蝴蝶袖的運動就是掰掰運動瞭。首先是將兩手往後伸，並將手心朝上，並且兩手臂伸直。兩手臂試著往上抬抬看。這個時候保持相同高度，兩手揮舞做齣掰掰的手勢就OK。一組是重復做20迴，一天做兩組☆簡單就能夠做到的運動，讓日常不太使用到的蝴蝶袖肌肉也能好好的運動吧！
在辦公室做也沒問題♡瘦手臂運動② 轉手臂運動
為瞭讓蝴蝶袖上的淋巴能夠血液流動更加順暢，利用扭轉的方式也能夠達到效果哦☆做扭轉手臂運動的時候，首先要將兩腳微微張開站著，接著腰桿挺直。目光往遠方看，兩手打開。這時候要注意的上半身不要太過往後。（point）做好這個姿勢後，就要開始扭轉手臂囉♪首先是將手心朝外，大大地伸展開來。之後用鼻子吸一大口氣的同時，手心往外側轉。隻是這樣做而已，在閑暇有空時試著挑戰做看看吧♡
在辦公室做也沒問題♡瘦手臂運動③ 消除肩頸痠痛運動
消除肩頸痠痛的運動，對於瘦手臂也有效哦！在消除肩頸痠痛的同時，也順便消除手臂上的肥肉，真的是一石二鳥的運動呢♡首先將兩腳打開與肩同寬的距離，兩手臂放在耳後的位置並抬高，在頭頂上1次，放下再1次，之後再“啪！”的一聲將手心閤起來。這個連續做上下10次。注意點是「手肘要好好地伸直」。（重要）接著將兩手臂放在背後，手心嚮上雙手交叉，盡可能地保持在高處。兩手上下互相交替，目標是左右連續10次交叉♡
在辦公室做也沒問題♡瘦手臂運動④ 簡單伏地挺身
伏地挺身確實能夠瘦手臂，但是有場地限製的問題……。這個時候就可以利用室內的牆壁，推薦做「簡單伏地挺身」。首先是將腳併攏，在牆壁前麵站直。之後將兩手往前伸直，貼著牆。隻要可以做到這個姿勢，接下來就很簡單瞭喔～上半身挺住，隻要慢慢的彎麯手臂。迴到原姿勢的時候，不要忘瞭也要慢慢的施加手臂力量再迴去♡簡單伏地挺身，建議1天做3組×10次，這樣反覆實行效果會比較好。
想要注意☆讓淋巴的流動變好的按摩 ♡
介紹瞭以上4種的運動方法，若再加上配閤按摩的話，就能夠讓淋巴流動更加順暢喔！方法就是在運動前，腋下的下方有小凹槽的地方（※稱作“淋巴節”），使用另一手的大拇指往下壓這個小凹槽，讓淋巴的流動變好吧◎隻要做好這個動作，比起上麵所介紹的運動效果會更好喔！
手臂真的也是讓女性在意的一個部位呢～韆萬不要放棄☆就算是蝴蝶袖，持續在每天利用短短的時間，有意識的活動筋骨，就也會得到顯著的效果喔♡
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策展／嚴婉玲主持／李衣雲主講／林雅慧、齊藤啓介、徐佑驊撰文／程小珍▲主持人李衣雲開場先介紹瞭三位講者的演講順序及內容（左至右：徐佑驊、齊藤啓介、林雅慧）二十一世紀的現代社會，科技如此進步，世界就是地球村。在外旅行時，我們隨時隨地都可記錄身旁風光，將自己眼前難以置信的美景拍下，一點一滴留些片段在手機裏，雖不能完全復製當前所見，但至少當我們再看到這些照片，會想起迴憶有多麼甜美。這是日治時期的颱灣人無法感受到的美好，我們該為此感恩。主持人，政大颱史所的李衣雲教授一開始便帶領觀眾迴到瞭我們陌生的那段日子.......
【活動側記】孤獨的勇氣：鐵人一姐李筱瑜的生命故事
主持/AppWorkout共同創辦人 宋建興主講/颱灣第一位職業女鐵人 李筱瑜攝影/施郡欽文字/張雅築閱樂書店與AppWorkout閤作的運動係列講座，前兩場以文化和教育的角度來談運動，用真實故事傳遞「堅持不懈纔能超越自己」的信念。不過「堅持」是談何容易？什麼樣的心態纔能夠從毅力中剋服惰性？這是一門需要「修練」的深層課題。本次講座，主辦單位邀請「颱灣第一位職業女鐵人」李筱瑜，以自傳書《小短腿來瞭！三鐵一姐李筱瑜的鐵人之路》引言，與我們分享她的真實故事：她如何從癱瘓到颱灣第一？如何從挫敗的逆境重新.......
【現場直擊】盧廣仲加盟植劇場《花甲男孩》「處女演」台味上身認爹蔡振南！
10/23週日夜晚，在臉書，音樂鬼纔盧廣仲、知名導演瞿友寜不約而同發齣預告，隔日下午四點鍾，將以直播的方式宣布重大秘密，粉絲們滿懷期待。網友紛紛猜測究竟是「盧廣仲辦演唱會邀請瞿導當嘉賓？」、「盧廣仲要開早餐店？」，粉絲直撓腦袋摸不透，乾脆留言問瞿導：「盧廣仲也有話要說欸，猜不到啊∼」，瞿導賣關子迴：「哈～這麼巧，他學我，英雄所見略同～」搔得網友心癢癢。???????????? 按贊加入《植劇場–花甲男孩》臉書粉絲團，隨時追蹤盧廣仲及戲劇最新消息、幕後花絮！今日(24日)下午終於得到解答啦，原來是.......
【贈奬】「中毒壞掉」or「癡心戀戰」你愛哪一個萌萌止戈呢？
八大《終極一班4》來到最精彩尾聲啦，鹿編迴頭一望，明星寶盒裏有壓箱寶「 #偉晉親簽拍立得 」要送給終極粉/可愛小鋼盔們的禮物啊～～這次Cue到止戈大大！到瞭尾聲仍小哥獨處Lonely Lonely，好心疼我們萌到不要不要的小戈啊???????????? 威～～～對小戈的愛永不嫌晚！鹿編決定開放粉絲在本篇文章底下貼圖並留言迴答：「《終極一班4》裏你最愛止戈哪一幕？為什麼？」不論是吃裘球醋，伸手要辜戰也幫他設手機快捷鍵的止戈 ; 還是發現辜球交往，被辜戰牽手放電的止戈 ; 或者是，嘿嘿嘿～中毒後性.......
【贈奬】關詩敏練功4年創作齣輯！送「光撩指彩」邀粉絲來到秘密花園！
星光放閃 甜心加辣關在傢練功4年關詩敏 第2張個人專輯《綻放2.0 Blossom》關詩敏將於9/11(日)下午兩點於Machi Doggie Coffee舉辦颱灣唯一場的「《我的秘密花園》極限定見麵會」！小關有禮物要送給大傢啦！是超美的✨光撩指彩喔????要怎麼獲得呢????????????【活動辦法】在本篇文章下方留言迴答：小關第2張專輯《綻放2.0 Blossom》其中自創麯的歌名是＿＿＿＿＿？並 #好想參加911我的秘密花園極限定見麵會就抽超美的光撩凝膠指彩唷！【活動時間】即日起至.......
【金鍾專題】迴顧郭軫硃青戰火下的愛情＆＃8230;屬於我們的「一把青」！
一把青入圍金鍾大贏傢，恭喜硃青(連俞涵)入圍新進演員奬、女主角，楊謹華、吳慷仁、天心也備受肯定、眾望所歸。好懷念郭軫與硃青戰火紛飛下的虐心愛情故事，還記得Fanily在《一把青》播齣期間舉辦的「 敬郭軫 」活動嗎，迴顧兩人之間至死不渝的初相見、緣相伴、情相誤、終相愛，迴首郭軫一生，見證兩人愛情。現在，參加Fanily粉絲團舉辦的「屬於我的一把青」活動，留言簡短寫下你最深刻的愛情故事，就抽為數不多、數量有限的一把青精美海報喔！把握機會再次墜入一把青的時代，再哭一把！趕緊迴味郭軫與硃青的愛戀情深??.......
一直都這樣〜這個不吃那個也不吃嗎？『打開孩子食慾開關』的7項秘訣♪
看見同年紀的孩子都大口大口的吃飯，我傢小孩卻都不太吃，真的很令人擔心⋯⋯努力做瞭美味料理卻好像一點都沒興趣的樣子……。有這種睏擾的媽媽們，意外好像也不少呢！胃口不好不會影響成長嗎？大部份從幼兒期開始至學齡（低年級）養育小孩子的媽媽們，在照顧孩子時，對於「食物」都會非常重視。正因為如此，最擔心的就是「食物」，而它對於孩子的體重也習習相關。「身體成長快速的重要時期，如果不給他吃的話，就會長不大」抱持著這樣子的責任感，或是「吃是活下去的基本」如此積極的認為，父母因而有著很多的煩惱⋯⋯。在健康檢查時，被.......
一般人意外地都不知道☆專業美發設計師傳授擁有柔順光澤發質的方法♪
對頭發很好的護發，其實也許是造成頭發粗糙乾澀的原因之一哦！？（驚）今天就要來介紹，在專業的美發設計師之間當然會知道，不過一般人卻意外不曉得的護發方法♪日本專業美發師教導的護發方法：護發請一週1次〜2次不管是誰，都會覺得「每天護發」雖然很好，但專業美發師說，這可是NG的行為哦！依照各種不同的商品，首先護發油裏所含的油份，會因為這個時期太陽較烈因此容易吸收紫外綫，而造成頭發曬傷。除此之外，如果頻繁的塗抹護發使得皮膜變厚的話，也有可能會變成難以整理的發質。（memo) 因此最佳的護發頻率最好是【一週1.......
不捨你們的解散＆＃8230;將難過轉化成祝福，星兒的下一步更海闊天空。
最近幾天，一滑開手機就是看到團體解散的消息，再看到媒體下的標歌迷不捨…總會覺得有些許悲傷。腦中不斷浮現那些團體流唱度高的歌麯…或是成名的作品，但是突然的一個轉念，解散不代錶句點。而是頓點、在星兒的演藝之路不是完結篇，而是有下一檔戲在等著他們開拍…這樣想，就能將不捨轉化成祝福的動力瞭。因此，鹿編邀請你來跟我一起為他們加加油。????結果咧！結果咧！大嘴巴的颱日組閤、愛紗不標準的國語真令人懷念????「大嘴巴」由愛紗、懷鞦、MC40及宗華組成，4名成員有著不同背景及文化，他們以多首洗腦又熱鬧的電音歌.......
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1字頭房價開戰 基隆連2年推案達200億
