咖啡和奶茶可謂是當代職場人續命的兩個法寶。下午茶時間身邊的同事也會自動分成兩個陣營咖啡和奶茶打擂台，你猜誰會贏？

發表日期 3/7/2022, 8:08:46 AM

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趣味新聞網記者特別報導 : 咖啡和奶茶可謂是當代職場人續命的兩個法寶。下午茶時間，身邊的同事也會自動分成兩個陣營，點咖啡的和點奶茶的。咖啡和奶茶，誰纔是健康飲料呢？開始說正事之前，先來動動小手，投個票，咖啡和奶茶，哪個你喝得最… .....

咖啡和奶茶可謂是當代職場人續命的兩個法寶。

下午茶時間，身邊的同事也會自動分成兩個陣營，點咖啡的和點奶茶的。

咖啡和奶茶，誰纔是健康飲料呢？

開始說正事之前，先來動動小手，投個票，咖啡和奶茶，哪個你喝得最多呢？

（來源：giphy）

《新英格蘭醫學雜誌》（NEJM）在2020年發錶瞭重磅論文《Coffee, Caffeine, and Health（咖啡、咖啡因與健康）》，文章最後得齣結論，飲用咖啡不會增加心血管疾病和癌癥風險，而且每日飲用1~2杯咖啡與數種慢性疾病風險降低相關[1]。

那麼，結論有瞭，還不願意喝咖啡的人，除瞭不喜歡咖啡的風味，是不是還有這些顧慮：

Q1、喝咖啡會導緻骨質疏鬆？

不會的。

現磨咖啡雖然含有不利於鈣質吸收的草酸和增加尿鈣流失的咖啡因，但也含有鉀元素，有利減少鈣的流失。

並且，咖啡因隻有短時間的利尿作用，飲用少量咖啡並不會引起大幅度的一日尿鈣流失量[2]。

（來源：giphy）

如果你喜歡喝拿鐵或者添加牛奶飲用，以牛奶中獲得的鈣來彌補咖啡因和草酸造成的鈣損失綽綽有餘。

Q2、孕婦不能喝咖啡？

孕婦對咖啡因的確更敏感一些，一般不鼓勵攝入咖啡因，但並不錶示完全不能碰。

加拿大衛生部、美國婦産科學會、美國孕産協會等健康機構均認為，懷孕期間每天不超過150~200毫剋咖啡因（1杯中杯美式或者拿鐵）並不會對新生兒或者孕婦産生危害，孕婦也是可以適量攝入的[3,4,5]。

（來源：giphy）

Q3、喝咖啡容易長胖？

其實咖啡本身的熱量是很低的， 不添加糖和奶的美式咖啡（清咖、黑咖）熱量很小，一杯300毫升左右的美式咖啡隻有6大卡的熱量。

有些咖啡飲品熱量不低，是因為其中添加瞭糖、奶精、牛奶，以及額外加入的奶油等高熱量物質。

所以說咖啡是高熱量飲品的話，它真的冤枉。

適量攝入咖啡因，並不會對健康有危害反而有益。（當然啦，速溶咖啡還有類似的幾閤一咖啡飲料，都不在咱們討論範圍之內哈。）

（來源：giphy）

近年來奶茶熱潮一浪高過一浪，類似“鞦天的第一杯奶茶”這些梗也讓大眾跟風追隨。

商傢齣售的奶茶，大多已不是傳統的“奶+茶”的組閤，為瞭奶茶的銷量，商傢在風味、口感上下瞭狠功夫，好喝是好喝，但是一杯奶茶，往往含有大量的糖分、植脂末（奶精）、脂肪、添加劑等。

（來源：giphy）

許多研究已經證實瞭含糖飲料的飲用與代謝健康問題有關，如2型糖尿病和肥胖癥等等[6,7]。

如果你在控製體重的話，一定得知道一杯奶茶的熱量到底是多少：

上海消費者保護委員會發布的《2017年度茶飲料（奶茶）對比測試結果匯總錶》，將市場上的51種流行奶茶分為無糖、正常糖、牛奶蓋三個類彆，並計算每個類彆的平均卡路裏。以一杯600毫升奶茶為標準：

無糖，卡路裏287韆卡

正常糖，卡路裏393韆卡

牛奶蓋，卡路裏564韆卡

不夠生動形象？

1杯無糖奶茶≈1.6瓶某星瓶裝摩卡咖啡/2.5碗米飯 /270剋牛肉

1杯正常糖奶茶≈2.2瓶某星瓶裝摩卡咖啡/3.4碗米飯/370剋牛肉

1杯奶蓋奶茶≈ 3.2瓶某星瓶裝摩卡咖啡/4.9碗米飯/530剋牛肉

除外發胖、糖尿病外，你可能根本想象不到，高糖飲料還和癌癥的發生有關。

（來源：soogif）

2021年5月，一項發錶在胃腸病領域頂級期刊GUT的研究論文顯示， 含糖飲料的大量飲用與早發性大腸癌風險增加相關，還發現牛奶和咖啡的飲用與結直腸癌風險降低有關。

與每周喝少於1杯（240毫升）含糖飲料的女性相比，每天喝2杯或更多含糖飲料的女性在50歲前罹患結直腸癌的風險增加一倍以上。每天喝1杯的則風險增加16%。

此外，在13~18歲之間這一身體發育和成長的關鍵階段，每天喝1杯含糖飲料，50歲前罹患結直腸癌的風險增加32%[8]。

1、喜歡喝咖啡的同學，若處於非妊娠期且非哺乳期，建議將每日咖啡因攝入量限製在不超過400毫剋（大約2中杯美式或者拿鐵）；

2、妊娠期和哺乳期女性將每日咖啡因攝入量限製在不超過200毫剋（大約1中杯美式或者拿鐵）；

3、非妊娠期且非哺乳期，而且並無特殊健康狀況的成人，適量飲用咖啡或茶（茶也是含有咖啡因的飲料哦！）完全可以成為健康生活方式的一部分[1,3-6]。

當然，不喜歡喝咖啡的同學呢，也沒有必要勉強自己通過攝入咖啡因或飲用咖啡來預防疾病。

至於奶茶或者其他高糖飲料，確實是不推薦的，為瞭健康，一定要少喝！

實在想喝，不如用奶兌茶自製一杯，健康不說，還省錢！

寫在最後，典哥晃瞭晃手裏的玻璃杯，弱弱問一句：

中國茶，它不香嗎？

審稿專傢：劉萍萍

注冊營養師

參考文獻

[1].van Dam RM, Hu FB, Willett WC. Coffee, Caffeine, and Health. N Engl J Med. 2020 Jul 23;383(4):369-378. doi: 10.1056/NEJMra1816604. PMID: 32706535.

[2].Ta��ski W, Kosiorowska J, Szyma��ska-Chabowska A. Osteoporosis - risk factors, pharmaceutical and non-pharmaceutical treatment. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2021 May;25(9):3557-3566. doi: 10.26355/eurrev_202105_25838. PMID: 34002830.

[3].Wikoff D, Welsh BT, Henderson R, Brorby GP, Britt J, Myers E, Goldberger J, Lieberman HR, O'Brien C, Peck J, Tenenbein M, Weaver C, Harvey S, Urban J, Doepker C. Systematic review of the potential adverse effects of caffeine consumption in healthy adults, pregnant women, adolescents, and children. Food Chem Toxicol. 2017 Nov;109(Pt 1):585-648. doi: 10.1016/j.fct.2017.04.002. Epub 2017 Apr 21. PMID: 28438661.

[4].Doepker C, Franke K, Myers E, Goldberger JJ, Lieberman HR, O'Brien C, Peck J, Tenenbein M, Weaver C, Wikoff D. Key Findings and Implications of a Recent Systematic Review of the Potential Adverse Effects of Caffeine Consumption in Healthy Adults, Pregnant Women, Adolescents, and Children. Nutrients. 2018 Oct 18;10(10):1536. doi: 10.3390/nu10101536. PMID: 30340340; PMCID: PMC6212940.

[5].Nawrot, P., Jordan, S., EastNawrot, P., Jordan, S., Eastwood, J., Rotstein, J., Hugenholtz, A., Feeley, M., 2003. Effects of caffeine on human health. Food Addit. Contam. 20, 1�C30. doi:10.1080/0265203021000007840

[6].Temple NJ. Strategic nutrition: a vision for the twenty-first century. Public Health Nutr. 2016 Jan;19(1):164-75. doi: 10.1017/S1368980014003292. Epub 2015 Feb 2. PMID: 25638207.

[7].Mozaffarian D. Dietary and Policy Priorities for Cardiovascular Disease, Diabetes, and Obesity: A Comprehensive Review. Circulation. 2016 Jan 12;133(2):187-225. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.115.018585. PMID: 26746178; PMCID: PMC4814348.

[8].Hur J, Otegbeye E, Joh H, et al.Sugar-sweetened beverage intake in adulthood and adolescence and risk of early-onset colorectal cancer among women.Gut 2021;70:2330-2336.

作者：劉佳毅

編輯：薇落、郭倩、王艷

排版：韓寜寜 | 校對：武宜和

運營：李永敏 | 統籌：吳維

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3月6日0-24時，四川新增新型冠狀病毒肺炎確診病例11例，均為境外輸入： 1例為2月25日自中國香港乘機抵蓉進行隔離，1例為3月4日自中國香港乘機抵蓉進行隔離，均於3月6日確診， 9例為3月5日無癥狀感染者轉確診，無新增治愈齣院病例，無新增疑似病例，無新增死亡病例。截至3月6日24時，全省纍計報告新型冠狀病毒肺炎確診病例1520例（其中境外輸入892例），纍計治愈齣院1381例，死亡3例，目前在院隔離治療136例，1488人尚在接受醫學觀察。 3月6日0-24時，全省新增無癥狀感染者8例.......

王貴齊委員：自認為健康也要進行腫瘤早期篩查

“早期腫瘤的癥狀是什麼？是沒癥狀，沒有典型癥狀。”全國政協委員、中國醫學科學院腫瘤醫院內鏡科主任王貴齊7日在全國政協十三屆五次會議第二場“委員通道”上說，大多數人都是到齣現發燒、吃不下飯、總是不舒服等癥狀後，纔到醫院就診。但是，惡性腫瘤一旦齣現明顯癥狀，幾乎都已經是中晚期。因此在我們自認為很健康的情況下，也要有針對性地進行腫瘤的早期篩查。從來就沒有“突然發生的腫瘤”。像在我們國傢高發的食管癌、胃癌、結直腸癌，從正常到中晚期癌一般是10年到15年的時間。目前我國的篩查和早診技術已能發現早期癌與癌.......

盡早盡小！多地HPV疫苗免費接種

2022年政府工作報告指齣，切實保障和改善民生，提高醫療衛生服務能力。同時還指齣，堅持預防為主，深入推進健康中國行動。近年來，宮頸癌呈發病率上升、發病年輕化的特徵，嚴重威脅女性群體的生命健康。而接種HPV疫苗是預防宮頸癌的有效措施之一，為此，我國多地部署開展適齡女性HPV疫苗免費接種工作。資料圖：成都在校女生接種HPV疫苗。 1 多地開展適齡女性接種HPV疫苗近日，海南發布《2022年海南省適齡女生HPV疫苗接種項目實施方案》，擬於2022年為7.1萬適齡女生接種HPV疫苗。項目實施.......

黃改榮委員：老年人的幸福離不開“有樂趣、被需要、不掉隊”

3月7日上午，全國政協十三屆五次會議第二場“委員通道”采訪活動在人民大會堂新聞發布廳舉行，邀請部分全國政協委員通過網絡視頻方式接受媒體采訪。會上有記者提問全國政協委員、河南省人民醫院老年醫學科主任黃改榮，我國60歲及以上老年人已達到2.67億，積極應對人口老齡化已上升成為國傢戰略，作為一位常年與老年人打交道的醫務工作者，有什麼建議給老年人？什麼樣的老年觀是積極的老年觀？黃改榮錶示，老年人平時最關心的莫過於兩件事，健康、幸福。這裏的健康不是不得病，而是生瞭病之後能盡快得到控製和康復，加上平時.......

朋友圈流行的那些“僞養生”，正在毀掉我們的健康

這是一個流行養生的年代越是年輕越怕死每天雞蛋隻敢吃半個，生怕膽固醇高來大姨媽，隻吃紅棗味的雪糕泡完夜店，堅持微醺去夜跑穿著破洞褲，洞裏還要貼個暖寶寶 …… 日子一天天地過去，“生”一天天地養著 “咦？身體怎麼越養越垮啦？！” 小科普時間不管是熬夜嗨，還是敷著麵膜熬夜嗨都是容易損害皮膚功能促使皮膚老化加速的[1] 因為熬夜會使皮膚屏障的修護能力降低另外還會影響激素分泌激素又會影響皮脂腺的分泌導緻齣油、長痘、毛孔粗大等問題而且，麵膜隻有短暫的補水作用不能長效保.......

運動時，若有這3種現象，或與心髒病有關，需引起重視

心髒屬於一個中心器官，可以為身體當中的血液流動提供動力，將新鮮血液運送進身體的各個組織器官當中，還能夠將一些血液中的代謝産物帶齣，有著維持生命體正常運轉的作用。但近些年來，患有各種心髒疾病的人群越來越多，嚴重影響到人體的健康和生命。所以在日常中，除瞭要做好心髒的保護工作以外，如果齣現一些心髒異常現象，必須及早治療。尤其是在進行運動時，一旦齣現一種異常錶現，必須引起高度警惕。運動時齣現哪種現象與患有心髒病有關？對於健康人群來講，在進行輕微的有氧運動時，一般會齣現呼吸急促、身體流汗的.......

衛健委：接種新冠病毒疫苗後48小時內，暫不進行核酸檢測

為瞭更好迴應公眾關切，成都市衛健委梳理瞭近期網民和市委網信辦共同關注的疫情防控、疫苗接種等問題，現作統一迴復。感謝各位朋友對我市衛生健康工作的參與和支持，望我們�哿ν�心，共同奪取疫情防控的勝利。 01 市民來（返）蓉相關政策及要求有哪些？（1）倡導省外人員來（返）蓉時進行1次核酸檢測。（2）陸地邊境口岸城市（與香港、澳門有口岸相連的除外）來（返）蓉人員需提供48小時內核酸檢測陰性證明。（3）對有中高風險地區旅居史的來（返）蓉人員，實施集中隔離，期間每3天進行1次核酸檢測，直至離開風險地.......

女性身體齣現這6個變化時，你或已開始變老，需及時調理

每個女人都希望自己青春永駐，但隨著時間流逝、歲月變遷，多麼漂亮的女人也有變老的一天。女性朋友發現自己齣現這6個變化之後，就說明正在一天天變老，而且從生理結構上來講，女性要比男性衰老的速度更快，所以平時一定要多注意調理身體、護理肌膚，隻有這樣纔能起到延緩衰老的作用。當身體齣現哪幾個變化時說明正在變老？ 1、記憶衰退從人體的生理規律來講，一般情況下在進入20歲左右的時候，大腦就已經開始進入衰老期，並且在女性進入更年期之後開始快速衰退。所以如果平時感覺總願意忘事，那麼就說明記憶力開始減退.......

因一盤炒豬肝，40歲男子吃齣肝衰竭！醫生：都是無知惹的禍

今年剛剛滿40歲的湖南劉先生，平時在工地上乾活。傢裏都是妻子一手操持，也很心疼丈夫掙錢不容易，變著花樣給他做菜。劉先生一般都不挑嘴兒，也因為乾活比較纍，飯量也不小。其中，他最愛吃的一道菜就是爆炒豬肝，隔兩天就要求吃。青椒炒豬肝，放一點點乾紅辣椒提一下味兒。這道菜做法不算復雜，材料又不貴。妻子也樂得給他做。上個月的某一天，妻子照舊給劉先生做瞭爆炒豬肝。這次的豬肝買的很好，吃起來又嫩又滑，他一個人吃光瞭一大盤。晚飯時間吃的豬肝，僅僅幾個小時之後，劉先生就開始肚子咕嚕咕嚕叫，隱隱作痛，還有.......

飯前用開水燙碗筷真的能有效殺菌？答案與你想得並不同，不妨看看

俗話說“病從口入，禍從口齣”，飲食健康一直都深受大眾關注，尤其是對於長期在外用餐的人群來講，更應該多注意食材和餐具衛生，畢竟長期使用公共餐具很容易“中招”。所以平時一定要多注意飲食健康，隻有這樣纔能預防傳染病齣現。那飯前用開水燙碗筷真的能消毒？生活中有很多人在外用餐的時候，為瞭保險起見都會用熱水燙一下餐具，並認為這樣可以起到消毒的作用。殊不知如果碗筷沒有充分地清洗和殺菌，或者說在清洗之後又受到瞭二次汙染，那麼就很有可能導緻細菌和病毒粘附在碗筷上，尤其是對於一些公共餐具來講，就算是用開.......

感覺“胃難受”，不一定都是胃病，有可能問題更嚴重

一位朋友跟華子說，自己的胃難受，應該吃點什麼胃藥？華子告訴朋友，最好馬上去醫院檢查，他感覺的胃難受不一定就是胃病，有可能是更嚴重的問題。朋友覺得華子在大驚小怪，胃不舒服而已，用不著這麼緊張吧。華子說，“胃難受”實際上是指上腹部位不舒服，是很多疾病的共同癥狀。常見的導緻“胃難受”的幾種嚴重疾病，每一種都有生命危險。一、心肌梗死華子一位朋友的父親，在傢裏感覺胃難受，自己以為是吃壞瞭東西導緻瞭胃疼，想著多休息一下就好。結果被傢人發現時，老人已經昏迷。送到醫院後，診斷為下壁心肌梗死。經過搶救.......

建議把洗牙納入醫保，每年洗一次

3月6日，全國人大代錶、武漢大學口腔醫院院長邊專建議：把潔牙這一“最基本的醫療服務項目”納入到全民醫保範圍內，從而提高大眾對口腔健康，尤其是牙周健康的認識。潔牙也就是俗稱的“洗牙”，是維持口腔健康的第一道防綫，能夠有效預防牙周疾病。市麵上的洗牙服務的收費每次在幾十元到幾百元不等。健識局瞭解到，早在2009年時北京曾將洗牙納入進醫保報銷範疇中，不過報銷要求十分嚴格，必須是經醫生確診、因治療牙周疾病等問題進行的“治療性牙周潔治”。在更多的地區，洗牙屬於“美容類”，無法享受報銷。中日醫院公布.......

如何能長命百歲？做好“2堅持3不要”，至少你比彆人有更大的勝算

無論是秦始皇韆裏尋找長生藥，還是妖怪們想盡各種辦法吃上唐僧肉，無疑都體現齣中國人自古以來想要“長生不老”的期望。的確，我們都希望自己能夠長命百歲，萬年富貴。但長壽這件事，並非一個或者幾個因素而決定，一方麵與先天的遺傳因素有關，另一方麵，後天的飲食、生活習慣等也會對其産生影響。中國人的平均壽命，已經有很大進步從最新數據顯示，目前中國人平均壽命為76.1歲，在全球範圍看，不長不短。而日本人平均壽命最長，其中女性平均壽命為86.8歲，占據全球第一。雖說這樣一對比，中國人平均壽命處於中等.......

餐桌上的4個發胖習慣，都是中國人習以為常的，你中招瞭嗎？

不止一次收到胖友的私信：會不會長胖，和在哪吃飯有很大的關係。比如在學校吃飯，很快就能瘦下來。但如果在傢裏吃，一個假期，隨隨便便就能胖個三五斤…… 那麼問題來瞭，同樣是吃飯，為什麼差彆這麼大？關鍵就在於你吃飯的習慣。減妞為大傢總結瞭“餐桌上常見的4個發胖習慣”，中槍的話，從現在就趕緊調整吧。一、桌上沒素材曾經一個胖友和減妞說，每次迴傢都很擔心，因為覺得自己又要變胖瞭。原因是，每次迴傢媽媽都給她做一桌子菜，並且素材幾乎為零。即使有蔬菜，也都是像土豆、蓮藕、山藥這類蔬菜。怎麼說呢，嚴格.......