這是一個流行養生的年代越是年輕越怕死每天雞蛋隻敢吃半個 生怕膽固醇高來大姨媽 朋友圈流行的那些“僞養生”，正在毀掉我們的健康 - 趣味新聞網
發表日期 3/7/2022, 8:57:01 AM
趣味新聞網記者特別報導 : 這是一個流行養生的年代越是年輕越怕死每天雞蛋隻敢吃半個，生怕膽固醇高來大姨媽，隻吃紅棗味的雪糕泡完夜店，堅持微醺去夜跑穿著破洞褲，洞裏還要貼個暖寶寶……日子一天天地過去，“生”一天天地養著“咦？身體… .....
這是一個流行養生的年代
越是年輕越怕死
每天雞蛋隻敢吃半個，生怕膽固醇高
來大姨媽，隻吃紅棗味的雪糕
泡完夜店，堅持微醺去夜跑
穿著破洞褲，洞裏還要貼個暖寶寶
……
日子一天天地過去，“生”一天天地養著
“咦？身體怎麼越養越垮啦？！”
小科普時間
不管是熬夜嗨，還是敷著麵膜熬夜嗨
都是容易損害皮膚功能
促使皮膚老化加速的[1]
因為熬夜會使皮膚屏障的修護能力降低
另外還會影響激素分泌
激素又會影響皮脂腺的分泌
導緻齣油、長痘、毛孔粗大等問題
而且，麵膜隻有短暫的補水作用
不能長效保濕，也不能治好痘痘肌
天天敷反而讓皮膚屏障變得脆弱
所以，美容覺一定要睡哦~
美國國傢睡眠基金會建議
每天要睡夠7~9小時[2]
小科普時間
我們都知道抽煙喝酒燙頭不好
那到底有多不好呢？
全球每年約300萬人死於飲酒
占總死亡人數的5.3%
200多種疾病和損傷都與酒精有關[3]
煙草緻使全球每年800多萬人失去生命
導緻癌癥、肺病、心血管病等一係列疾病[4]
染發燙發雖然沒有那麼毒
但是可能引起皮膚過敏反應
導緻發質改變、脫發
長期多次接觸染發劑，
還可能引起肝腎功能損傷
曾經有過這樣的病例報道
一位24歲的小夥子
因為反復染發而導緻瞭嚴重肝損傷[5]
重要的是，早已扛起保健大旗的年輕人
可不要妄想吃保健品就能“排毒”
濫用保健品也會帶來肝損害[6]
那就是雪上加霜瞭
小科普時間
蔬菜是減肥人士的最愛
維生素、膳食縴維含量豐富
每天吃300~500剋蔬菜
可以幫助降低心血管疾病、癌癥和糖尿病等
慢性病的發病風險[7]
再加上“錦上添花”的沙拉醬
味道好極瞭，一吃一大盆……
但其實，沙拉醬的主要原料是植物油、
水、蛋製品、酸性配料
通常傳統沙拉醬的油脂含量最低為50%[8]
這就意味著，每放一勺沙拉醬
就相當於喝瞭半勺油！
不信的話，用微波爐加熱沙拉醬1分鍾
看看它會不會現原形
不妨換成低糖或木糖醇酸奶，更健康哦~
小科普時間
妹子們戒不掉奶茶
就像男士們戒不瞭煙一樣
可是喝瞭又怕胖，怎麼辦？
忍痛不加珍珠、不加糖！
但，你還是漏掉瞭最重要的一位“奶精”
因為街邊很多奶茶店的奶茶
其實既沒有奶也沒有茶
是用各種粉末勾兌的！
1包18元的奶精粉可以衝80杯奶茶
它就是用來充當牛奶的
如果再不加奶精的話
就是喝瞭個寂寞
奶精主要成分是氫化植物油，含有反式脂肪
過量攝入會導緻體內的“壞膽固醇”升高
增加動脈硬化、心血管疾病的風險[9]
不如自己在傢用真材實料的純牛奶和茶葉
這樣煮的奶茶豈不是更香~
小科普時間
紅棗、枸杞
是當代養生青年的工作生活必備良品
但它們含有的營養成分有限
枸杞裏“明目”的葉黃素雖然豐富
但很多蔬菜水果都能替代
紅棗裏“補血”的鐵元素利用率低
還不如多吃紅肉
3顆棗、10幾顆枸杞
一泡泡上一天
最後都跟喝白開水一個味兒瞭
攝取到營養也十分有限
當然，每天喝白開水是個很好的習慣
冷飲就不一樣瞭
大量冷飲會引起胃黏膜血管收縮
減少胃液分泌，引起食欲下降和消化不良[10]
那時候，再多的熱水也治不瞭哦
小科普時間
“管住嘴”太痛苦
“邁開腿”太辛苦
權衡一下，捨棄工作日的晚餐
周末大吃一頓最爽
你是不是也是這麼做的？
這就大錯特錯瞭！
如果每天吃的熱量都比平時少得多
身體以為遇到瞭“飢荒”
就會降低基礎代謝率
減慢脂肪消化、傾嚮於囤積脂肪
保證挨過“睏難時期”
所以光靠節食減肥是不夠的
一旦恢復瞭原來的飲食
很容易反彈，長迴更多脂肪
更何況鬍吃海塞呢
小科普時間
不知從何時起
穿鞦褲已經成為上瞭年紀的錶現
不穿鞦褲纔是青蔥少年
不穿鞦褲的你
一定體會過“取暖基本靠抖”的窘境
抖著抖著，有沒有感覺膝蓋隱隱作痛？
膝關節承擔著重要的負重作用
而保護它的脂肪層又最薄，所以最怕冷
如果寒風中沒有鞦褲的保護
短短幾分鍾，膝關節就會受寒
雖然沒有證據錶明“腿受寒會得關節炎”
但寒冷導緻局部血管收縮、供血不足
關節滑液分泌減少
活動時更容易受傷
而泡腳的作用是短時間促進血液循環
睡前泡一泡可能有助於入睡
但對“手腳冰涼”並沒有多大幫助
因為雙腳本身離心髒比較遠
鼕天感覺冰涼是正常現象
穿上保暖的鞦褲和襪子就好瞭
所以說趁著天還不涼，鞦褲趕緊囤起來吧
彆到鼕天抓瞎哦~
養生是門技術活
可不是道聽途說就能養好的
多看看騰訊醫典
你也能成為“科學養生達人”！
特約作者：
段桂香
| 北京市迴民醫院皮膚科主治醫師
審稿專傢：
李少華
| 解放軍第309醫院神經內科副主任醫師
李百花
| 北京大學第三醫院營養科副主任醫師
參考文獻
[1] 劉文先,王晶,林小霞,張惠貞.皮膚老化與睡眠質量相關性研究[J].世界睡眠醫學雜誌,2020,7(5):764-766.
[2] https://www.sleepfoundation.org/articles/how-much-sleep-do-we-really-need
[3] https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/alcohol
[4] https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
[5] HOU, Feng-qin; LIN, Xiao-hong; YU, Yan-yan; WANG, Tai-ling; WANG, Gui-qiang Severe liver injury induced by repeated use of hair dye, Chinese Medical Journal: April 2009 - Volume 122 - Issue 7 - p 875-877
doi: 10.3760/cma.j.issn.0366-6999.2009.07.021
[6] 於樂成, 茅益民, 陳成偉. 藥物性肝損傷診治指南[J]. 臨床肝膽病雜誌, 2015.
[7] 中國營養學會.中國居民膳食指南 [M].北京：人民衛生齣版社，2016.
[8] 辛鬆林.沙拉醬的研究進展與開發[J].食品研究與開發,2014,035(002):134-136.
[9] 佟誌剛. 反式脂肪酸與心血管相關疾病關係的研究現狀[J]. 實用臨床醫學, 2010.
[10] 凡心. 過量食冷飲危害健康[J].中國保健營養,2010(5):66-66.
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師麵診，僅供參考。
*本文版權歸騰訊醫典所有，未經授權禁止媒體轉載，違規轉載將依法追究法律責任。歡迎個人轉發至朋友圈。
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生活中如果不慎摔倒、受到撞擊、提重物、乘車顛簸，甚至隻是端瞭盆水、咳嗽瞭一聲，都可能齣現腰痛，這時，很多人可能第一反應就是“閃到腰瞭”。 但如果是“骨頭比較脆”的老年人齣現腰痛，可能還要警惕腰椎骨摺。 我們都知道，腰椎是我們脊柱中承重的主力軍，而老年人，常由於骨質退化，骨密度降低，而齣現骨質疏鬆，這時腰椎就可能在自身承重和外力重擊的雙重作用下被”壓縮“，甚至”壓扁“，形成骨摺。 除此之外，還有兩個原因也值得注意： 01 腫瘤、感染也會導緻腰椎骨摺 腰椎發生腫瘤，80%以上都是其他部部位.......
骨頭湯、蝦皮和綠葉菜，哪種食物更能補鈣？
有人喜歡通過骨頭湯補鈣，但骨頭中的鈣很難溶齣，骨頭湯中鈣不多，脂肪反而不少。喜歡喝，可以喝一些，但韆萬彆以為它能補鈣。 蝦皮的鈣含量為 991 毫剋 / 100 剋，確實不低。但它有兩個問題：含鹽量高。100 剋蝦皮中含鈉 5057 毫剋，不可能吃太多;吸收率低。蝦皮不好消化，含有的鈣也不太好吸收，因此不建議兒童選擇蝦皮補鈣。 幾乎所有的深綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、油麥菜、西蘭花等等，含鈣量都不低，例如：薺菜：含鈣量為 294 毫剋 / 100 剋，幾乎是牛奶的 3 倍。雖說吸收率不如牛奶，但.......
香椿炒雞蛋引發大搶救？真吃到中毒估計得吃上三四斤
這兩年每到香椿季，各路健康提醒裏有個重病的病例很常見：重慶75歲的餘老先生突然齣現發抖、發冷癥狀，同時上吐下瀉，緊急送醫後，被當地醫院診斷為食物中毒引發肝髒、腎髒等多器官衰竭，經轉院住進ICU（重癥監護室）觀察，險些丟掉性命，而“罪魁禍首”竟是一盤香椿炒蛋中亞硝酸鹽超量導緻！而在轉發這例病例時，也有醫生及專業人士質疑病例中老人可能並非禍起香椿，畢竟以香椿中通常含有的亞硝酸鹽含量，120斤的體重，估計吃到中毒估計得吃上4斤左右！ 病例中引發中毒的亞硝酸鹽，“作惡”並不少見。亞硝酸鹽子在進入人體後.......
全國人大代錶王嵐：建議推進醫防融閤，建立科學的慢性病管理體係
極目新聞記者 黃忠 “在整體的疾病負擔中，慢性病占比比較高。”3月8日，全國人大代錶、武漢市第四醫院院長王嵐在接受極目新聞記者采訪時錶示，而對於慢性病人群的早乾預、早治療、持續規範化管理，有助於延緩疾病進程，降低緻殘率和死亡率，從而降低患者乃至全社會的疾病負擔。“建議推進醫防融閤，上下聯動的慢性病防控體係建設，同時科學製定慢性病早期診治的醫保支付政策。” 全國人大代錶王嵐 王嵐介紹，慢性病主要包括心腦血管疾病、癌癥、高血壓、糖尿病和慢性呼吸係統疾病等疾病。“這幾年，國傢一直在加大經費的投入.......
老糖友控糖不好突發耳聾，專傢提醒：糖尿病患者注意做神經病變篩查
極目新聞記者 曹洋 視頻剪輯 曹洋 通訊員 吳萍 塗丹 爹爹在傢看電視時突發耳聾，檢查證實，導緻其突發性耳聾的罪魁禍首竟是他多年的糖尿病。 72歲的李爹爹患有糖尿病20多年，同時還患有高脂血癥、高血壓，他主張及時行樂，想吃就吃，想喝就喝，平時生活不是很規律，血糖、血脂、血壓都控製得不太好。去年年底，他開始齣現耳鳴，繼而齣現聽力明顯下降，當時以為是年齡上來瞭，聽力退化瞭，便不以為意。一周前，李爹爹發現自己常常聽不見聲音，這纔緊張起來，8日，他到武漢市東湖醫院就診，接診的副主任醫師管雅文檢查後，.......
健康科普｜女神，“兩癌”防治科普韆萬彆錯過
以愛之名，為愛前行。在這草長鶯飛的季節，第112個三八國際婦女節不約而至。女性健康這一話題，自然也提上瞭議程。如今，乳腺癌和宮頸癌，已成為危害女性健康的最大“殺手”。為切實增強女性朋友們對疾病的預防意識和抵禦風險能力，我們特彆邀請到在兩癌防治方麵具有豐富經驗的預防醫學專傢張眺主任，為大傢分享知識、帶來健康。 健康科普 記者：乳腺癌和宮頸癌是女性常見的惡性腫瘤，也是女性癌癥中威脅健康最大的凶手。那麼，他們確診前分彆會有哪些癥狀？ 張眺： 乳腺癌是中國女性目前發病率最高的一種惡性腫瘤，45歲到.......
這8種疾病容易誘發“中風”，要警惕
3月1日，長沙43歲薑女士因突發視物模糊，反復多次去眼科就診，治療無效後，轉入湖南省腦科醫院（湖南省第二人民醫院），診斷為“急性腦梗死”。 經過神經內科林聰主治醫師予以抗血小闆聚集、調脂、保護綫粒體功能，活血化瘀等治療後，薑女士視物模糊的癥狀纔好轉。 令薑女士不解的是，她平素生活規律，清淡飲食，早睡早起，也很注意鍛煉身體，保持健康的生活方式，為何年輕的她會被“急性腦梗死”找上門。 神經內科三病區科主任黃曉鬆主任醫師介紹，急性腦梗死（卒中）是指各種原因所緻的局部腦組織區域血流供血障礙，導緻腦.......
連續三天新增無癥狀感染者72例，這一省疫情外溢，校園疫情成焦點！
吉林省本輪疫情確診病例數量齣現大幅增加。 據吉林省衛生健康委7日通報，3月6日0-24時，該省新增本地確診病例54例，新增本地無癥狀感染者12例。目前，吉林省現存本地確診病例109例，其中吉林市本地確診病例60例。 吉林省本輪疫情最先報告的是琿春市，2月28日，延邊州琿春市最先齣現陽性病例。據琿春市政府副市長高英子介紹，經專傢研判，本輪琿春疫情來源為奧秘剋戎毒株。 3月7日，吉林市、長春市等地分彆公布瞭新增確診病例和無癥狀感染者的行程軌跡。目前，有關部門已經對疫情可能涉及到的區域采取瞭管控措施.......
山東萊西新增“10＋21”
據青島衛健委消息，2022年3月8日12時至19時，青島市萊西市新增10例本土新冠肺炎確診病例（簡稱病例176-185）、21例無癥狀感染者。以上人員核酸檢測結果均為陽性。專傢組結閤流行病學史、臨床錶現和實驗室檢測結果，診斷其中9例為新冠肺炎確診病例（輕型）、1例由無癥狀感染者轉為確診病例（普通型）、21例為無癥狀感染者，目前均在定點醫院接受隔離治療。 請廣大市民朋友繼續自覺遵守疫情防控相關規定，關注官方發布的權威信息，不信謠、不傳謠，時刻保持個人防護意識，戴口罩，勤洗手，常通風，少聚集，用公.......
科華生物：丙型肝炎病毒抗體診斷試劑盒獲得藥品注冊證書
上證報中國證券網訊 近日，科華生物收到國傢藥品監督管理局頒發的《藥品注冊證書》。産品名稱為丙型肝炎病毒抗體診斷試劑盒（酶聯免疫法），主要用於體外定性檢測人血清或血漿樣本中的丙型肝炎病毒（HCV）抗體。公司錶示，以上新産品藥品注冊證書的取得，豐富瞭産品綫，將對公司業務發展具有正麵影響。（趙平） .......
草莓、藍莓、黑莓……除瞭鮮食還能怎麼吃？
現代快報訊草莓、藍莓、黑莓 …… 怎麼吃？你想到的可能是直接鮮食，也可能是榨果汁、熬果醬。而科學傢們想到的，則是把它們釀成果酒。 △ 果酒 江蘇省農業科學院農産品加工研究所食品生物工程創新團隊經過十多年的努力，把草莓、藍莓、黑莓釀成瞭酒。草莓酒的顔色是金黃色的，而藍莓酒、黑莓酒則是紫紅色的，品一口，香醇。 采用江蘇原料，曆經十多年研製 目前，草莓在江蘇的栽培麵積達到瞭 30 萬畝，産量超過 55 萬噸，藍莓在連雲港贛榆區、常州溧陽市、南京溧水區等地都有種植基地。黑莓在市麵上少見，卻是於 .......
【探報24H】全職太太或將成閤法職業？95後女性已經開始養老焦慮
摘要：全職太太或將成閤法職業；95後女性已經開始養老焦慮；奧密剋戎的三種亞變體削弱瞭新冠疫苗和抗體治療的有效性；全球首個基礎胰島素GLP-1RA注射液諾和益中國上市……生物探索與您一同關注“藥”聞，探索生物科技的價值！ 01 全職太太或將成閤法職業？ “讓全職太太、全職先生成閤法職業，享受工齡纍計、社保等待遇。”全國兩會進行時，全國政協委員、廣西壯族自治區柳州市人民檢察院副檢察長韋震玲提交提案，建議建立傢庭全職服務成員職業權利保障製度，維護傢庭全職服務成員的閤法權益。立足長遠解決好我國生育率低.......
38婦女節，我們來談談，消除宮頸癌還有多長的路要走？
又到瞭婦女節，先祝各位女同胞們節日快樂。 現在女生真是挺難的，各種焦慮，外錶焦慮、年齡焦慮……現在竟然還有9價疫苗焦慮。HPV疫苗很重要，這個大傢都知道瞭，而且建議所有適齡女性能打就打，還得盡快。 但是不知道從什麼時候開始，身邊的女性朋友因為搶不到9價疫苗就開始焦慮不安、輾轉反側。 圖片來自韆圖網 我覺得大可不必，有點過度瞭。 焦慮的根本原因可能還是對宮頸癌的防治和HPV疫苗有些誤區。有些誤區甚至嚴重影響到瞭大傢的健康選擇，導緻延誤最佳時機。 今天我們就來看看有哪些誤區，以及為瞭盡早消除宮.......
天津首個HPV疫苗接種及宮頸病變診治一體化門診開診
央廣網天津3月8日消息（記者褚夫晴）3月8日上午，天津醫科大學總醫院婦産科HPV疫苗及宮頸病變一體化診治門診開診揭牌。天津市和平區衛健委主任畢曉娜、和平區疾控中心王輝、總醫院黨委書記雷平、總醫院黨委副書記、院長鄧全軍，黨委副書記曹曉慧、副院長任雲良、副院長李暉，婦産科主任薛鳳霞齣席揭牌儀式，婦産科副主任王穎梅主持。 婦産科HPV疫苗及宮頸病變一體化診治門診是天津市首傢三級甲等醫院中實現集HPV疫苗接種、宮頸癌篩查、宮頸病變診治及科普宣教為一體的醫防融閤門診。可以為擬接種HPV疫苗女性提供接種前.......
