最近常常跑健身房..想請教一下乳清蛋白一天大概要喝多少的量呢?聽說有高熱量跟低熱量的差彆有沒有推薦的牌子?希望是品質不錯的現在好多黑心商品 ... 乳清蛋白要選擇多少比例的比較好? (乳清 乳清蛋白 乳清蛋白要選擇多少比例的比較好? - 趣味新聞網
發表日期 2012-01-20T10:59:16+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 最近常常跑健身房..想請教一下乳清蛋白一天大概要喝多少的量呢?聽說有高熱量跟低熱量的差彆有沒有推薦的牌子?希望是品質不錯的現在好多黑心商品 ... 乳清蛋白要選擇多少比例的比較好? (乳清,乳清蛋白 .....
最近常常跑健身房..
想請教一下乳清蛋白一天大概要喝多少的量呢?
聽說有高熱量跟低熱量的差彆
有沒有推薦的牌子?
希望是品質不錯的
現在好多黑心商品
|
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这要看你运动量啰 消耗多自然就可以补充多一点...
而且要吃多可以自己弹性调整份量
我自己是吃千沛的乳清蛋白
效果还不错
可以参考这篇网址
http://goo.gl/Vv3zE |
健身中~乳清蛋白每公斤体重x2~3克..如果60公斤*2=120克.就是你一天要吃的蛋白质.这120克又要分成几次吃完.每次进时身体所能吸收的蛋白质只有30克...120克等于你要分四次吃完..想要长肌肉除乐平时的三餐补充营养.餐与参之间.再喝乳清蛋白.如果想增重可选高热量乳清.想减脂肪.可选低热量乳清.喝乳清蛋白要多喝水.要不然尿尿会有很多泡泡.每天2~3千cc水量.最重要是要休息才会长肌肉.吃的方面要低脂清淡.持之以恆才能鍊成一身肌肉.加油.乳清蛋白牌子有很多.可自己去google一下.有很多相关资料.价钱不便宜. |
怕黑心就买好市多的吧
个人觉得要看运动量
2~4份这样 |
感谢版主分享 |
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