衣服多是無袖款式 雖然腋下的肉並不會很多 告彆你的掰掰肉 - 趣味新聞網

發表日期 2005-07-05T08:51:28+08:00

     衣服多是無袖款式，雖然腋下的肉並不會很多，但是缺乏運動的你若穿上背心時露齣令人難堪的腋下贅肉，你是選擇放棄這一款衣服還是想辦法改善體格上的小暇疵呢？

為瞭讓自己穿衣服更美，從現在起每天力行下列這個消除腋下贅肉的簡單運動吧！

塑身秘笈：將雙手往兩方平抬，手掌往上，然後做繞圈圈的動作(可以做30下往前繞圈，然後30下往後)，做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要繼續的做喔。

秘笈評鑒：這個運動你可以在任何時間、地點進行，而且隻要確實實施一個月就有成效。不但瘦瞭腋下，連手臂外上側的贅肉也大有改善，相當不錯。



擁有完美小腹“球”運動

寫字樓的上班族，免不瞭為自己日漸突齣像球一般的小腹及日漸變粗的腰圍煩惱，現在告訴你一種有趣而且簡單的運動，它能全麵運動你的腹部肌肉，同時也藉“球”來平衡脊椎，馬上試試看吧！

動作一：仰臥，將左腿伸直，右腳放在一顆有重量的球上，如果你感覺脊椎並沒有完全貼著地麵，便讓左腳膝蓋稍微彎麯，在吸氣的同時，想像自己的骨盆是一個足以將腹部圍在中央的大碗，而且有塊海綿放在肚臍上。

動作二：吐氣，集中使用腹部的肌肉來提升你的肋骨，想像你正用力把海綿中的水擠乾，在這同時，運用你的下腹部肌肉(注意不要小腿或腳用力)，盡量把球嚮裏拉近。如果你是初學者，便可以省略這個步驟，等持續運動一段之後再加強訓練，慢慢地做12次，然後換另一邊重復。

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