1. 「平闆撐」鍛鍊腹肌不要看張鈞甯瘦瘦的 衣服一掀開可是滿滿的大腹肌啊～除瞭勤勞跑健身房外 想留住青春不能懶！張鈞甯「維持美貌」必做的12件事 - 趣味新聞網
發表日期 2018-10-26T14:45:55+08:00
趣味新聞網記者特別報導 : 1. 「平闆撐」鍛鍊腹肌不要看張鈞甯瘦瘦的，衣服一掀開可是滿滿的大腹肌啊～除瞭勤勞跑健身房外，她每天在傢都會鍛鍊核心肌群，特彆是平闆撐，看似簡單，卻可以讓你撐得滿頭大汗啊！2. 一週三天戶外慢跑6公裏 .....
1. 「平闆撐」鍛鍊腹肌
不要看張鈞甯瘦瘦的，衣服一掀開可是滿滿的大腹肌啊～除瞭勤勞跑健身房外，她每天在傢都會鍛鍊核心肌群，特彆是平闆撐，看似簡單，卻可以讓你撐得滿頭大汗啊！
2. 一週三天戶外慢跑6公裏
和好友陳意涵一樣，張鈞甯也是屬於一天不運動就會全身不對勁的人，所以一周固定三天在戶外慢跑6公裏，吹吹風、流流汗、看看風景，也能釋放壓力，讓身心都維持在健康的狀態。
3. 跑步時不放空
張鈞甯以前在運動時會邊想著工作的事情，但她的慢跑教練曾告訴她：「其實跑步的時候，不能一直放空或想其它事情，而是要一直思考所應用的技巧，這樣纔能讓身體聽妳的，達到妳想要的目標。」果然在運動時變得更加專注之後，也越來越能控製肌肉的運用，鍛鍊的效果也更好！
4.自製網球滾輪放鬆肌肉
常常慢跑的張鈞甯，雙腿沒被蘿蔔纏身的秘密，就在於她懂得「運動後放鬆肌肉」。她會將兩顆網球用膠帶綑在一起，就成瞭不用再花錢買的按摩滾輪，搭配身體乳液滾滾肌肉，就能徹底讓緊綳的肌肉放鬆！
5.每天深蹲30下
如果工作真的太忙、沒時間運動，張鈞甯也會每天堅持一定要深蹲30下，不隻能提高腿部肌肉量，幫助燃燒脂肪，也能鍛鍊齣翹臀和好看的腿部綫條。
6.不吃生冷食物
對中醫有研究的張鈞甯，飲食方麵也相當注重，為瞭不讓生冷食物打亂新陳代謝，她不碰冰飲、不吃寒性的生冷食物，例如：冰品、沙拉等。
7. 蔬果汁加入食物縴維粉
愛吃蔬果的張鈞甯，每天早上來一杯自製蔬果汁是必須的！而且她還會在果汁裏麵加入食物縴維粉，幫助腸胃蠕動，不隻對身體好，對瘦身也是很有幫助的！
8. 自製美膚點心
如果想吃甜點的話，張鈞甯也會選擇對身體好的甜食，例如自己做的「紅豆茯苓蓮子粥」，紅豆能補血、消水腫，而茯苓則能去除身體裏麵的寒氣，熱量也低，一碗兼顧瘦身和保養！
9. 熬夜必喝膠原蛋白飲
演員時常需要熬夜拍戲，而熬夜造成的蠟黃、眼周浮腫等，都是女明星頭痛的問題！所以張鈞甯私底下會喝膠原蛋白飲改善這個狀況，而且長期喝下來，皮膚也更加光澤Q彈！
10. 睡前厚敷晚安麵膜
張鈞甯對皮膚的保濕特彆注重，因為隻要一乾，問題肌膚就跟著來瞭呀！因此她每天睡前都會在臉上敷上厚厚的晚安麵膜，隔天早上洗掉後，就會發現皮膚水亮有光澤！
11.保養時搭配指腹按摩
張鈞甯的保養步驟十分簡單，在上完基本的化妝水、乳液和精華後，她還會多加一個「按摩」步驟，用指腹由內往外、下往上按摩臉頰，讓肌膚能更快吸收精華，同時也能按摩到淋巴腺，對於消除水腫也很有效喔！
12. 使用「無添加防腐劑」保養品
皮膚屬於敏感肌的張鈞甯，買保養品前一定會慎選成分，用的都是無添加防腐劑、酒精等刺激性物質的保養品，避免已經脆弱的皮膚又受到化學物質的摧殘。
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比25歲更不易水腫！柯佳嬿「越活越年輕」3祕訣
柯佳嬿身形縴細、瓜子臉更是小巧，不過她透露自己20多歲時常水腫，拍照前一定要按摩纔行，而且還很容易曬黑，後來改變生活習慣後，就算到瞭新陳代謝逐年下降的33歲，水腫問題反而消失得無影無蹤。1.飲食和睡眠並重雖然很多文章都強調飲食和睡眠的重要性，但要改變體質的確要靠這兩點下手！柯佳嬿透露每天一定要多喝水多上廁所，一天至少2000C.C.，因為這是人體排齣廢物最好的方式，而且喝夠水分纔不容易水腫；她吃東西雖然不忌口，但還是會以食物的原型為主，避免吃進過多的加工物。2.多運動除瞭多喝水、上廁所排毒，柯佳.......
比基尼快Hold不住！自體發光的超胸美尻辣妹 3年來靠「這一點」找到自信
自認是個粗腿人，在接觸健身之前，姍姍錶示自己也是會為瞭外界眼光去影響自己的人，不論是朋友還是男友，「舉個例，以前男友隨口說我胖，或者稱贊路上的美腿辣妹 我就默默卯起來運動減肥節食，開始自卑。」 她也不是天生很有自信的人，直到這三、四年纔開始藉由運動，發現自己美麗的身型，一步一步學會誠實接受自己，「這種心態的建立絕對不是一蹴可幾，但絕對會在每一次又每一次的練習機會中慢慢學會。」 和普通人一樣，陷入自己的悲觀小劇場也是常有的，「自我懷疑是不是我不夠好，是不是我有什麼問題來責怪自己。」但是這時候就.......
永遠的氣質女神！曾愷玹公開「私下日常保養」5招
女星曾愷玹因擔綱電影《不能說的秘密》女配角而聞名，她氣質齣眾的外錶頗受青睞，經常擔任MV和廣告的女主角，雖然2013年婚後淡齣螢幕圈，但她清新的外貌仍是女神界的第一把交椅。1.注重清潔曾愷玹皮膚較薄，所以卸妝的時候，會以濕敷卸眼唇液的方式，讓大部分的妝溶解掉，再用化妝棉輕輕擦去，接著會用卸妝水再稍微帶過，最後用洗臉皂洗臉，徹底把髒汙洗淨。由於本身皮膚較敏感，都使用成份簡單、單一的保養品。2.不用毛巾曾愷玹發現擦臉的毛巾容易緻敏，尤其颱灣氣候潮濕，未乾的毛巾容易藏納細菌，現在洗完臉都拍乾晾乾就行瞭.......
永遠的網拍女神！人妻薛妞妞「女人味養成」的5大習慣
1. 擦保養品的時候按摩妞妞最愛用結閤颳闆＋滾輪的拉提神器去按摩臉，在塗完保養品後可以用來拉提，再用滾輪達到揉捏感按摩放鬆的效果。使用後還能幫忙恢復少女般的緊緻綫條～2. 眼周保養從大學的時候就開始認真勤擦眼霜，畢竟靈魂之窗總是許多人的第一印象呢！3. 選擇專屬香水選擇有故事的香味很重要，因為香氣就像是自己的隱形刺青般的如影隨行，她就超愛蒐集香水，對於香水的前中後調變化很著迷。 4. 維持運動習慣任何運動都可以嘗試看看，總會找到自己喜歡的。5. 活在當下 妞妞認為，一定要享受人生的每個階段，隨著.......
沒想到擦起來這麼可愛！「蜂蜜檸檬」指彩讓你美過這個鞦
說到蜂蜜檸檬色，絕對不能缺少的就是檸檬黃，OPI的「ISLF91夕陽無限好」就是非常飽和的明黃色，如果是喜歡帶酸感的微綠黃色，則可以考慮OPI的NLG42_陽光大男孩，這兩色都是單擦就超好看的喔！如果是喜歡在指尖上作畫的女孩，不妨試試看畫上檸檬，意外的超可愛！除黃色檸檬可以點綴上一點綠葉，使用的是OPI的「NL_HRK06奇幻之旅」，而這款綠色也是單擦就超顯白好看的顔色！「人生短短幾個鞦？」就讓蜂蜜檸檬色陪你美過這個鞦吧！.......
沒買過它，彆說你是貴婦，保養品界的HERMES，這次推齣瞭全球第一款『乳霜香氛』，內建體香就靠它
NOESA BLOSSOM SELECTION「光子花妍萃」神話幸福香氛係列一次推齣四種口味：桂花、茉莉、苦橙、含羞草，一開始以為是噴式型的香水，結果看到實品纔知道擠齣是乳液狀，使用方式更特彆，建議取適量擦拭於太陽穴、脈搏和淋巴等位置處，加以按摩五秒，讓野生植物成分發揮得更淋灕盡緻，連續使用一個月，整個人連體香都會自體散發齣幸福香氛的淡淡氣味。時尚媽咪吳速玲推薦「光子花妍萃」桂花香，他說自己在一整天的忙碌之後，快速感受療癒重喚活力更感受幸福。另外最愛的光子花妍萃大馬士革玫瑰香氣no.11(之前就.......
油肌必備的素顔霜！肌膚暗沉、毛孔粗大、膚色蠟黃都有解瞭
SKINFOOD「蜜桃棉零油光厭飾霜」聞起來有淡淡的蜜桃甜香，質地是偏乳液狀，可以很快速的推均勻，在保養程序結束後，隻要在臉部取適量均勻擦拭，能全臉校色、提亮肌膚，超柔焦粉嫩美顔立即誕生，黑眼圈及蠟黃菜臉色都被修飾瞭！蜜桃棉零油光厭飾霜是真的含有10%蜜桃精華，因此上妝同時還能兼顧保養需求，另外含有爐甘石粉末，能抑止多餘油脂産生，因此非常適閤油性肌膚使用，對於毛孔也有一定的修飾效果，有肌膚暗沉、毛孔粗大、油光滿麵、膚色蠟黃等睏擾都很適閤使用。▍INFO品名：SKINFOOD蜜桃棉零油光厭飾霜容量.......
洗冷水澡真的能減肥？專傢分析「這樣洗」讓你肌膚緊實又能提升免疫力
《Taiwan Nutrition颱灣營養》錶示，其實不管洗冷水澡還是熱水澡都能促進身體循環，但首先要確認個人的身體需求。一般會建議吃飽飯後，休息一個小時再去洗澡比較好，這樣就不會因立即洗澡，導緻血液無法至腸胃道幫助蠕動，反而跑到皮膚錶麵，造成消化不良。另外，運動後也不要立即去洗澡，因為運動後的體溫會升高、毛細孔擴張，透過皮膚大量排汗來帶走熱量，若是立即去洗澡可能會使汗腺減少排汗，導緻熱氣散不齣去，容易造成肌肉抽筋或是感冒等風險。一般人「洗熱水澡」能舒緩疲勞、放鬆肌肉、疏通鼻塞、減少頭痛，還能幫.......
減肥人學起來！「酪梨籽的7大功效」瘦身、美顔全靠它
酪梨雖然是高熱量的食物，但其中的不飽和脂肪酸語必需脂肪酸，不但可以降低膽固醇還富有大量的膳食縴維、葉酸、維生素B3、維他命C、維他命E、維他命K等多種營養成分，完全是健康又營養的好水果。但大部分的應該都跟我一樣，會將中間的籽挖除再食用果肉，但國外網站《Bright Side》就錶示，酪梨籽其實是可以放入料理中一起食用的，隻要先把棕色的外皮剝除，再將籽磨碎成粉，放入烤箱低溫烘烤一小時就能吃瞭。另外，還列齣「酪梨籽」的7大功效喔！1. 去除粉刺與痘痘用溫水與磨碎的酪梨籽粉攪拌成糊，滴入幾滴茶樹精油，.......
為各位早上多賴床就是想再睡個10分鍾的妳獻上「懶人係專屬省時美妝品」
隻看外包裝真的很像濕紙巾XD的三分鍾～即刻救顔早安南瓜麵膜，是來自ETUDE HOUSE的發想。非常方便抽取的麵膜設計，具有滲透度極佳的水漾精華質地，可以迅速幫肌膚補水，小編很推薦一早洗完臉敷上它3分鍾然後便可以直接上妝，省去中間瓶瓶罐罐的保養程序。艾杜紗將於11月推齣的「零毛孔去角質紙巾保濕版」具有3大功能：1.去角質、2.潔淨、3.保濕，所以隻要在早上簡單擦拭，就能取代洗臉的效果(早上起床不用碰到冷冰冰的水真是太好瞭，哈)，輕鬆除去臉部髒汙及老廢角；透過短時間的簡單清潔，讓肌膚免去乾燥煩惱，.......
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